매일 밤, 잘 자고 있나요? 요즘 전 잠이 잘 안 옵니다.

낮 동안 생각했던 업무가 계속 떠오르기도 하고 햇볕을 너무 안 쬐서 그런 것 같기도 해요.

아니면 오늘 걸은 걸음이 3,045보뿐이라 그럴까요?

불면증에 시달리는 에디터 씨씨가 꿀잠을 자기 위해 이번 주 시도해 본 방법을 소개합니다.

생각 끄기

오늘 하루도 치열하게 보내셨나요? 너무 많은 생각은 스트레스로 연결될 수도 있고, 수면의 질을 방해한다고 해요. 낮 시간 동안 집중해서 많은 생각을 했다면 밤 시간에는 꿀잠을 위해 생각을 꺼보면 어떨까요? 생각 끄기에는 반복적인 단순노동이 좋습니다. 실과 바늘을 규칙적으로 움직여 결과물까지 만들어 내는 뜨개질을 시작해보세요. 늘어나는 직물의 길이만큼 생각의 길이는 짧아지고, 비워진 머릿속은 단꿈으로 채울 수 있을 거예요. 꿀잠지수 🧡🧡🧡

릴랙스 운동하기

생각을 껐다면 이제는 몸을 풀어주세요. 하루 종일 긴장했을 근육을 릴랙스하기 위해 스트레칭이나 요가를 추천합니다. 하나, 둘 선생님의 목소리에 맞춰 동작을 따라 하다 보면 어느새 몸도 마음도 노곤노곤해지죠. 잠들기 전 루틴으로 가벼운 운동을 해준다면 어느새 곤히 잠들 수 있을 거예요. 꿀잠지수 🧡🧡🧡🧡

따뜻한 차와 클린 식단

염분이 많은 음식을 먹고 자면 다음날 일어나도 몸이 개운하지 않죠. 저녁 한 끼는 따뜻한 차 한 잔과 가벼운 메뉴를 먹어보세요. 염분을 줄인 저염식단을 시도해보거나 샐러드를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 소화에 좋을 뿐만 아니라 다양한 레시피로 맛 또한 있을 거예요. 오늘은 샐러드와 함께 따뜻한 보이차를 마셨습니다. 꿀잠지수 🧡🧡

하루를 건강하게 지내기 위해서는 잠이 정말 중요하다고 하죠.

여러분도 여러 가지 방법을 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 건 어떨까요?

혹시 나만의 꿀잠 노하우가 있나요? 댓글로 알려주세요!