입문
챕터 9개 · 3시간 46분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

필라테스 운동
총 4개의 작품 만들기

한 작품을 만들어 보는데에 3개월 정도가 소요됩니다.

  • 필라테스 기본자세 익히기

  • 바른자세 습관 들이기

  • 내 체형변화 살펴보기

  • 필라테스의 4가지 동작 완성

이런 걸 배울 거예요

필라테스에 대해 알아보기

필라테스가 어떤 운동이고, 기본 호흡과 동작은 어떻게 하는지 배울거에요

키성장에 도움되는 운동

유연성과 근력을 동시에 키워주며 성장호르몬 분비를 촉진시켜보아요

짐볼과 신나게 콩콩!

짐볼을 이용하여 유산소, 근력운동, 밸런스운동까지 배워볼거에요

연령별 자주하는 자세와 필요한 운동

연령별로 자주하는 자세와 그로인해 틀어진 체형을 위한 운동을 배워볼거에요

평생가는 자세 배우기

생활 속에서 지켜야할 바른자세와 스트레칭을 배워볼거에요

3대영양소랑 친해지기

3대 영양소에 대해 배우고 키성장에 도움되는 요리레시피를 배워봐요.


키즈 필라테스,

우리아이 평생 예쁜 자세를 만들어주세요!


'아동기의 습관은 좋은 방향이든 나쁜 방향이든 쉽게 형성된다.
그런데 왜, 어린시절에 좋은 습관을 만드는데 노력하지 않아서 훗날 나쁜습관을 교정하는 수고를 들여야 하는가'
(Joseph Hubertus Pilates, 1934)


평소 아이들의 70% 이상이 배를 내민 자세 (골반 전방경사)를 취하고 있습니다. 또한 무릎을 꿇고 앉거나, 발을 질질 끌면서 걷는 아이들도 굉장히 많습니다. 이런 잘못된 자세와 패턴은 곧 습관으로 자리잡게 됩니다.


그동안 저에게 필라테스를 배우러 오시는 대부분의 회원님들은 체형이 틀어져 일상에서 불편함을 느끼거나 통증을 호소하시는 분들이었어요.

체형이 틀어진 대부분의 원인은 몇년, 길게는 몇십년, 어릴때부터 쌓아온 잘못된 습관으로 인한 것이었습니다.


무의식적으로도 바른 자세를 잡을 수 있는 근육을 키워주는 필라테스,

성장기인 지금, 우리 아이들에게 꼭! 필요한 운동입니다.


키성장에도 골든타임이 있습니다!

숨은 키성장 잠재력을 극대화 시켜드릴게요.


키에서 유전이 미치는 영향은 23%에 불과합니다.

또한 여러가지 후천적 요인 중에서 건강하게 쑥쑥 클 수 있도록 하려면 적절한 운동과 자극을 통해 자세 및 체형 관리가 가장 중요합니다!

키성장을 위한 호흡법부터 코어운동, 식단법까지 평생을 좌우하는 키성장의 가장 정확한 로드맵을 제시합니다.



안녕하세요,

키즈 필라테스 전문 나름쌤입니다.


필라테스 강사이자 한 아이의 엄마인 나름쌤입니다.

필라테스 강사일을 시작하면서 제일 먼저 다짐했던 것이 '내 아이를 위한 필라테스를 가르치는 사람이 되자' 였습니다.


우리아이에겐 좋은것만 해주고싶은 엄마의 마음으로 필라테스 기초부터 키성장에 도움되는 유무산소 복합운동, 바른체형 만들기까지 책임지고 알려드릴게요!


호흡법부터 식단 관리까지!

스토리가 있는 키즈 필라테스

키즈 필라테스는 성인 필라테스와 다르게 접근해야합니다.

이 클래스에서는 아이들 일상에 맞춰 바른 자세를 익히고 바른체형과 키성장에 꼭 필요한 운동에 집중합니다. 또한 건강한 식습관을 위한 영양소를 아이들에게도 쉽게 이해시켜 줍니다.

왜 해야 하는지도 모른채 안그래도 힘들고 귀찮은 운동을 억지로 하는게 아닌, 일상에서도 바른자세를 해야된다는 생각이 들수 있도록 아이들 기억에 남게 재미있게 스토리로 풀어봅니다.


실제수강생 생생후기

실제수강생 생생후기


그동안 많은 성인과 아동들을 가르치면서 필라테스가 우리 아이들에게 신체적으로나 정신적으로나 너무도 도움되는 운동인걸 알게 되었습니다.


필라테스는 내 몸이 어떻게 움직이는지 계속 생각하면서 하는 운동이기에 집중력, 인지력, 이해력, 지구력 등을 기를 수 있고 이는 학업과 일상생활에도 연결이 될 수 있습니다.


운동의 왕도는 꾸준함!

아이들의 눈높이로 즐겁게 운동해요!


이해하기 어렵고 그저 동작을 따라하는것에 그치는 것이 아닌

아이들 스스로 생각하고 움직이는 수업입니다.

한편의 연극을 보듯이 푹 빠져서 볼 수 있는 수업을 준비했습니다.




70%의 키성장 후천적 요인 찾아서,

바른자세로 시작하는 토탈 성장관리!


아동의 뼈는 성인의 뼈보다 운동의 영향을 많이 받기 때문에 저중강도의 운동(적은 부하)만으로도 새로운 골형성이 가능해요.

그렇기에 지속적인 운동은 성장기 아동의 골밀도를 증가시키고, 이는 키성장에 관여하는 골량과 골강구, 골구조 등이 결정되는데에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

키가 크는데에 영향을 주는 것은 영양, 운동, 수면양상, 스트레스 등이 있는데 그중에 가장 중요한 영양과 운동에 대해 나름쌤이 알려줄게요!



핵심 운동 자세만 골랐어요!

집에서 시작하는 신나는 운동시간!


아이들은 조금만 자세를 잡아주고, 근육을 사용하면 금방 바른체형으로 돌아올 수 있어요. 코어근육과 성장에 영향을 주는 운동인 지구성 및 저항성 운동까지 다 알려드릴게요!



이제 전문가 동작도 척척!

성인보다 훨씬 잘해요!

나름쌤 만의 노하우가 담긴 CHALLENGE TIME!

내가 내 몸을 컨트롤하여 어떤 동작을 해냈을때 느끼는 성취감,

또한 이런 긍정적인 경험을 바탕으로 자신감을 얻어 다른 무언가를 할때에도 포기하지 않고 도전할 수 있는 끈기와 용기가 생겨요!


필라테스,

그 이상을 경험하게 됩니다!

스스로 자기 몸을 조절하여 하나의 움직임을 만들어내기 위해 여러 근육들을 동원할 수 있게 해주는 수업을 할거에요!

커리큘럼

크리에이터

세레나름(나름쌤)

세레나름(나름쌤)

안녕하세요

필라테스강사 나름쌤입니다^^


저는 필라테스강사이기 이전에 한 아이의 엄마로서

어떻게하면 우리 아이는 바른자세를 잡고 바른체형으로 잘 클 수 있을까


항상 고민해왔습니다.


필라테스만큼 좋은운동이 없다고 생각하는 저로써는 우리아이들이 쉽게 이해하고 흥미를 가지게 하기 위해 다양한 방법을 생각하며 이 클래스를 준비하였습니다.




필라테스 창시자인 조셉필라테스


아이들에게 올바른호흡법과
옳은 습관을 만들어
무의식적으로도
일상에서 바른자세를 가질수 있게
교육하는것을 강조했습니다.


대부분의 아이운동교육기관에서는

많은아이들이 한꺼번에 있는공간에서

온전히 자기몸에 집중하지못하고

선생님,옆에 있는 친구들의 동작을 따라하는 방식의

수업이 진행되고 있지만,

과연 팔다리를 움직인다는것 외에 의미가 있을지 한번더 생각해보셔야 합니다.


내 아이가 운동을 통해

스스로 몸과 마음을 컨트롤하고,

스스로의 움직임을 이해하며

바른자세를 만들어가는것


을 원하시는 부모님이라면

지금 당장 우리아이가 필라테스를 맛보게 해주세요!




필라테스는 단순히 동작을 따라하는것이 아닌,


선생님의 말을 통해

내 움직임에 대해 계속 생각하며 하는 운동이기에

아이들의 인지력,이해력,지구력을 키울수 있을뿐만 아니라

마음까지도 조절하는 능력이 생기며


어릴때부터 시작했기에

바른자세를 유지하는것습관처럼 몸에 베여있을 수 있습니다.




어린시절부터 어른이되기까지

몇년,많게는 몇십년동안 쌓아온 나쁜습관으로 인해

틀어진 체형을 바로잡는 수고를 들이지않아도 될만큼 우리 아이의 몸과 마음을 올바른 방향으로 발달시킬 수 있게 해주세요.


"오른팔 만세"
"왼쪽 다리를 옆으로 들어주세요"
"두발을 모으고 서주세요"


지금 이 문장을 이해할 수 있는 아이라면

충분히 저와 함께 여정을 떠날 수 있는 친구에요:-)


어른들의 수업처럼


척추를 하나하나 쌓으시고

정수리는 누가 잡아뽑고있는 느낌으로


같은 말들보다


우리아이들이

좀 더 쉽게 이해할 수 있도록

재미있는 수업을 준비해보겠습니다^^

serenarm_

serenarm_

이 클래스와 비슷한 추천 클래스

고객센터오전 10시 ~ 오후 6시 (주말, 공휴일 제외)
주식회사 클래스101
대표 공대선
서울특별시 강남구 테헤란로 302, 1-11층, 13층(역삼동, 위워크타워)
대표전화 : 1800-2109
이메일 : ask@101.inc
사업자등록번호 : 457-81-00277
통신판매업신고 : 2022-서울강남-02525
클라우드 호스팅 : Amazon Web Services Korea LLC
클래스101은 통신판매중개자로서 중개하는 거래에 대하여 책임을 부담하지 않습니다.