入門
チャプター 13つ · 10時間 0分
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こんなことを学びます

ホームピラティスを攻略

お家でもできるピラティスの動作を学びましょう。

運動前、自分の体をボディチェック

今まで感じたことのない体の感覚を確認しましょう。

正しい姿勢をマスター

姿勢習慣を矯正し、大きく開いてしまった姿勢を通じて姿勢を正しましょう。

コア筋肉を強化

正しいコアコントロール原理を学び、効果的なコア強化動作を学びましょう。

骨盤、肩、ヒップの集中ケア

骨盤を整え、本来の美しい肩のラインとヒップを取り戻しましょう。

マッサージでセルフケア

セルフマッサージで、体のコンディションや筋肉をケアしましょう。

オススメの運動ルーティーン

習った動作を元に運動を続けていきましょう。

簡単な動作で取り戻す、 美しい姿勢と体型

健康的かつ正しい体を取り戻すことができます。

体系的な Beaurit運動法

姿勢に関する情報をお伝えする理論パートと、
動作を細かく説明する運動パートに分かれています。

疑問点が浮かばないように 動作を丁寧に詳しく 説明します。

クラス受講後にもご自身で運動を続けていただけるはずです。

固まった体のマッサージまで。

運動後の緊張している筋肉を丁寧にマッサージする方法を学びます。

自分の体のために、ホームピラティス始めませんか?

毎日パソコンの前に座っていて、家に帰る時も、ベッドでも一日中スマートフォンを眺めながら過ごしていませんか?


  • デスクワークで体が凝り固まっていると感じる方
  • 運動不足を感じているが、どんな運動をすべきかわからないという方
  • 姿勢が悪かったり、肩こりに悩んでいる方
  • 運動を始めたいけれど、ジムなどに登録するのは負担に感じる方
  • ピラティスが気になっているけど向いているかわからないという方
  • レッスンに通う時間と費用が負担だと感じている方

このクラスがきっと役に立つはずです。みなさんの身体にあった、正しい姿勢と健康的な体型を見つけましょう。

簡単な動作で取り戻す、 美しい姿勢と体型

いつでもどこでも真似できる上半身·コア強化運動

ピラティスは外で通わないとできないと思っている方も多いのではないでしょうか?Beaurit HOME SETは、ご自宅ででも簡単にピラティスの動作を真似できるように1年間、専門家と一緒に研究を重ねて開発されました。マシンピラティスの効果をおうちで実感することができます。

週に1日のトレーニングより、習慣的に何度も繰り返した方が効果的です。ジムの登録費用や時間も気にせず、このクラスで存分にトレーニングをしてみませんか?

理論パートと運動パートに 分けて学ぶ、体系的な Beaurit運動法

SOL先生のBefore&After

このクラスでは、姿勢に関する情報 をお伝えする理論パートと、 動作を細かく説明する運動パートに分かれています。

Beauritの理論クラスを通じて姿勢に関する知識をマスターし、その知識を意識しながら動作を一つひとつ完璧に学んでいただきます。筋肉強化、姿勢矯正、筋肉弛緩の 3つについてしっかりと理解しま しょう。


一人では難しいピラティスも、簡単に動作を真似することができるように。

内側に入ってしまう巻き肩や曲がった背中を伸ばす動作から、左右で歪んでしまっている骨盤の位置を直すための動作まで、部位別に運動を詳しくお教えします。 普段から、慢性的な痛み、歪み、姿勢に悩んでいた方は、このカリキュラムで生活の質が変わるかもしれません。


筋力運動だけで終わりにしないでください!筋肉・筋膜をほぐすことの大切さをお教えします。

正しい姿勢や美しい体型のためには、筋力運動だけでなく筋肉をほぐすことがとても重要です。このクラスでは、運動後の緊張している筋肉を丁寧にマッサージする方法を学びます。


運動をしたくない日はマッサージで体内の循環を促しましょう。硬くなった体を繊細にほぐすことができるでしょう。きつい運動をしなくても、体が軽くなってコンディションが改善されていくのを実感できます。

特に普段からパソコンの前で座っている時間が長い方は、凝り固まった筋肉や筋膜をほぐさなければなりません。一人ではマッサージがしにくかった部分まで、簡単に筋肉や筋膜をほぐすことができるように詳しくお教えします。自分の体を隅々までほぐすと、普段凝っていた筋肉がほぐれて体が軽くなり、コンディションが一層良くなるのを感じることができます。


一日のうち5分でも自分の体をケアする時間を自分自身のために使ってみてはいかがでしょうか?どのような姿勢で座っているのが正しい姿勢なのか、硬くなった筋肉をなぜほぐさなければならないのか。 生活の中で実践できる習慣を明確に整理します。 原理から理解できたら、簡単にあきらめることはないはずです。


一生のライフパートナーである自分の体のために少しだけ時間を投資してみてください。 最も健康な体を思ったより早く取り戻すことができるはずです。


❗️このクラスは韓国人クリエイターが提供するコンテンツです。日本語話者のみなさまには、吹き替えでお楽しみいただけます。

カリキュラム

クリエイター紹介

ビューリット(Beaurit)

ビューリット(Beaurit)

Beaurit ビョル先生&ソル先生


10,000人以上の受講生にピラティスを教えてきました。最初は運動を自分の健康のために始めたものの、だんだんと、やる気がなくなってきたり、疲れていても必ずやらなければならないという強迫観念を持ったりしてあきらめてしまう姿をたくさん見ました。

運動をするのは、 体を健康な状態にすることで暮らしがより良くなって”幸せ"になるためです。時間を投資した体を動かした自分をますます愛せるようになる、そんな喜びに満ちた時間でなければならないと思います。

どこに効く動作なのかを超えて自分に勝ち抜き、授業が終わる頃には、素敵になった自分を愛せるようになっていることを願います。

スローガンは "健康な美しさへの努力が人生を変えると信じよう!"

受講の一瞬一瞬が、皆様の暮らしを変化させられるよう、一緒に歩みましょう!


【クリエイターインタビュー】

Q.ピラティスを始めたきっかけは何ですか?

A.

【ビョル先生】

10年以上チェロをしていたこともあり体の歪みでとても苦労しました。数十種類の治療法と運動を通して、14年間身体について研究し、その結果、 健康な美しさを長く保つためには 「自分で自分の身体を管理しなければならない」と気がつきました。


【ソル先生】

デザイナーになることが夢だったため、自分の身体の管理を怠っていました。コンピューター作業で昼夜を問わず4年間、自分の体を放置した状態でした。忙しく過ごすということは決して長く続けられることではないと悟り、自分の身体と向き合い始めるようになりました。




bypinetree

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@beaurit_official

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