入門
チャプター 9つ · 5時間 34分
日本語 · 英語 · 韓国語|オーディオ 韓国語

こんなことを学びます

上半身を起こして

カラダのアレンジを簡単に、きめ細かく教えます。

胴体と脚の筋肉を滑らかにする

呼吸することで内側の筋肉を目覚めさせ、脚の筋肉を涼しく伸ばします。

循環器系を目覚めさせて体を救う

腰と脚の筋肉をやさしく使い、下半身のむくみを防ぎます。

バレリーナ背筋完成

隠れた背中の筋肉を使って、健康的な背中を整えましょう。

バレーバーバレエバーの演奏方法を学びましょう。

小節を握りながら行うバレエの動きをお見せします。立っているときでも自由に動けます。

プラクティス1-6

反復/深化のプロセスを通じて学んだ動きを自分のものにしてください。




【1日10分】引き締まった体を目覚めよう!柔軟にする必要のないバレエストレッチ


  • 初めての運動が怖い方
  • 柔軟性がなく、激しい運動に負担がかかる方
  • 激しい運動で筋肉を伸ばす必要がある方
  • 普段から身体の痛みがある方
  • 自分の体をちゃんと知っていて、運動したい方
  • インナーマッスルを活かしたい方

上記のような方へ バレエストレッチ入門 これはクラスです。


詳細で簡単な説明付きで、自宅で簡単にバレエを習得できるように設計されています。


首、肩、脇腹、骨盤、太もも、膝、足首のストレッチに加えて コアマッスル、背筋、足筋、腕の筋肉トレーニングします。


もちろん、運動を全く試したことがない方にとっては、

特に激しい運動でバランスが崩れている方におすすめです。





遅い動き、速い動き、強い動き、繊細な動きの両方を含む授業を通して 皆さんの20週間をバレエで埋め尽くします。




バレエで最も重要な美学は [バランス]



身体をコントロールし、上下左右に適切に動かせば、優雅に動くだけでなく、筋肉を効率よく使うことができます。



体を整えることから始めて、ストレッチや筋力トレーニングを学び、椅子、本棚、ドアノブを持ってできるバーエクササイズについて詳しく学びます。動きの原理を学んだ後、上級コースとしてホームバレエを楽しめるように、ホームバレエのルーチンとストレッチを5つ追加しました。




お部屋、リビングルーム、屋外でくつろぎながら、優雅な娯楽とエクササイズをお楽しみください。

カリキュラム

クリエイター紹介

Stayバレエスタジオイェジン先生

Stayバレエスタジオイェジン先生

こんにちは、ステイバレエのイェジンサムです。

長い間、私はバレエを教えたり、体をケアしたりするために、幼い子供から専攻、大人まで、さまざまな人々と会ってきました。

今、バレエの楽しい時間をより多くの人に紹介しようと、オンラインクラスを開催しています。

あなたの多くが幸せであることを願っています。バレエで過ごした短い時間の中で。

自分の身体を段階的に理解し、日常をダンスのルーティンに、そしてダンスタイムを通してアートを楽しむ日常へと変えていきましょう。

wowyej

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스테이발레스튜디오 StayBalletStudio

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