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운동 · 배지타

유산소부터 근력까지 한번에! 배지타와 즐겁게 '슬림탄탄 바디' 만들기

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초급자 대상
강의 만족도 96%
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많은 사람들이 함께 구매한 클래스

클래스 정보

클래스 분량
15개 챕터, 73개 세부강의
수강 가능일
바로 수강 가능
자막 포함 여부
포함

실제 수강생들의
생생한 후기

8키로 찐 거 원상복구 하는 게 목표입니다..저도 ET형 체형이라 배가 많이 나왔는데 지금은 뱃살까지 흘러내리는 것 같아서요ㅠㅠ 이걸 다 없애버리고 말겠습니다🔥🔥🔥
HA:NEUL☁️님의 글
운동과 담 쌓고 살던 제가 작년 한 해 시간을 쪼개고 쪼개어 운동을 시작했지만.. 이젠.. 운동할 공간마저도 사라져서.. ㅜㅜ.. 이제 집에서 다시 시작하려구요.. 혼자서는 힘들 것 같아.. 쌤의 도움을 받고자 합니다.. 욜쒸미 해볼께요..
이름 없음님의 글
저는 4월 중순에 헬스를 처음 접하고 주6일 매일 3시간씩 현재까지 꾸준히 운동을 하고 있어요 8월 말에 체지방률 14%로 바디프로필을 찍었고 배지타님처럼 웨이트 트레이닝을 통해 운동의 매력에 빠져 있습니다 동작 하나하나 할 때마다 정확한 자세로 근육을 타겟하려는 마음가짐으로 운동을 해 왔고 매순간 부상없이 오래 운동하고 싶어서 긴장하며 하고 있습니다 이런 저의 성향이 배지타님 운동 프로그램과 잘 맞다고 생각이 들었고 이번 클래스를 통해서 한층 더 풍성한 정보로 근육의 쓰임과 자세를 익히고 균형감있게 운동을 하면서 좀 더 달라진 저를 만나고 싶네요 :) 모두 화이팅 하시고 함께 잘 배워가는 소중한 시간이 되셨음 좋겠습니다 :)
Sophia님의 글
다이어트 어느 정도 성공했었는데 제가 하던 다이어트가 저에게는 스트레스였는지 폭식증이 생겨서 다시 요요가 왔어요. 체지방도 17프로정도에서 24프로까지 올랐구요. 이번 배지타님 클래스 101 수업 하고나면 정말 요요없는 다이어트 성공해서 유지어터로 평생 가고파요~ 수업 기대하고 있겠습니다 😊
Jessie님의 글
아기낳고 관리못해 살이 15키로나 쪄서ㅠ 다시 돌아가고싶은데 사실 지금도 자신이 없네요ㅠ
yeon님의 글
설탕은 그닥 안 좋아하는데...밀가루가 힘들어요 ㅠㅠ
boramu님의 글
이번 클래스를 통해 집에서도 혼자 루틴을 짜고 운동을 할 수 있는 제가 됐으면 좋겠어요!!
forensic_jeong님의 글
횟수가 많아질수록 승모근에 힘이 들어가려고 해요. 힘이 안 들어가게 노력해야할것 같아요.
Jessie님의 글

코*
12/20/2020
이론상으로 설명을 들으니 기억하게되고 머릿속에 더 잘 저장이되는게 좋아요 호흡법도 반대로 알고있었는데 상세히 짧고 굵게 포인트만 집어주는거 같아 학생으로돌아간 기분입니다 굿👍👍👍
지**
11/23/2020
설명해주시는 부분이 대부분 두루뭉실하게 알고 있는것도 있고 모르던부분도 알게되어서 좋았습니당~~^^

이런 걸 배울 거예요

운동에 도움이 되는 식단 활용법

식단을 효과적으로 활용하기위해 기초적인 상식부터 활용법까지 전부 알려드릴게요.

스트레칭의 중요성, 활용법

부상을 예방하고 운동 후 통증을 완화시켜주는 효과적인 스트레칭 방법을 알려드릴게요.

근력운동에 대한 상식들

근력운동을 위한 기초 상식들 부터 응용방법 까지 알려드릴게요.

탄탄한 몸을 만들기 위한 근력운동

맨몸운동 그리고 간단한 도구들로 운동 효과를 극대화 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.

슬림한 몸을 만들기 위한 유산소 운동

짧은 시간내에도 많은 칼로리를 태울 수 있는 노하우를 알려드릴게요.

루틴을 활용해 꾸준히 운동하는 방법

지금까지 모두 배운 내용들을 응용하여 나에게 필요한 운동루틴을 함께 짜보아요.

초급자분들을 위한
유산소 & 근력 홈트레이닝
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다


안녕하세요! 운동 크리에이터 배지타입니다.





안녕하세요. 배지타 입니다! 저는 인스타그램, 유튜브, 오프라인 운동모임으로 많은 분들과 소통하면서 식단과 운동으로 완전히 달라진 제 일상을 공유하고 있어요.


생사를 넘나든 출산

운동이 내게 준 새로운 삶

좌 - 과거의 배지타 (2016) 우 - 운동을 시작한 후의 배지타 (2017)

제가 원래 이렇게 건강하고 활기찼을까요? 전혀 아니었어요. 운동과는 거리가 먼사람이였어요. 출산 후 과다출혈로 생사를 오가다가, 치료 후유증으로 체력은 바닥나 있었고, 굉장히 무기력하고 잔병치레도 많아 하루 종일 침대에 붙어 있던 나무늘보형 인간이었어요.


그랬던 제가 운동을 통해 10대 때 보다 더 건강한 일상을 되찾으며, 지금은 하루하루 활력 있고 즐겁게 생활하고 있어요! 운동을 빼놓곤 제 하루를 설명하기 어려울 정도가 되었죠.


의지만 있다면 누구나 가능합니다.

나머지는 제가 모두 도와드릴게요 : )

운동을 하나도 모르던 제가 운동 전도사가 된 그 과정이 궁금하시다면! 저와 함께 해요! 여러분께 공개하고 나눌게요 :) 전혀 어렵지 않아요. 다른 사람 이야기가 아닙니다. 꾸준함만 있다면 누구든 가능합니다.


여러분의 의견과 제 경험을 바탕으로 지금까지 어떤 클래스에서도 진행하지 않았던 유용한 커리큘럼이 될 거라 자부합니다 :) 그만큼 제 모든 걸 쏟아 부었어요.


배지타만의 노하우로 집약된 커리큘럼을

차근차근 따라오시기만 하면 돼요. : )


헬스장 가면 눈치 보여서 운동에 집중이 안돼요.
아이 키우느라 운동 배우러 갈 시간이 안돼요.
운동은 하고 싶은데 사는 게 너무 바빠서 운동할 시간이 없어요.

많은 분들이 위와 같은 고민들을 저에게 털어놓으세요. 이번 온라인 홈트 클래스는 그런 분들을 위해 ‘ 짧은 시간 ’내에 ‘ 집에서도 할 수 있는 운동 ’을 위주로 맞춤 커리큘럼을 구성해보았습니다.

POINT 1. 효과없던 운동법을 교정해드려요.

지금까지 운동을 했지만 몸에 변화가 없으셨나요? 틀어진 체형으로 잘못된 자세로 운동을 하고 있다면 아무리 열심히 운동을 해도 제대로 된 자극을 근육에 줄 수 없습니다. 또한 같은 동작이어도 체형에 따라 누군가에겐 잘못된 동작이 될 수 있어요. 이런 점을 예방하게 위해 다양한 케이스들과 함께 각자의 몸에 맞는 운동법을 알려드릴게요.


POINT 2. 루틴을 따라하기만 해도 하루 운동 끝!

기초적인 동작들을 가르쳐 드린 후 영상을 틀어놓고 따라 하기만 해도 효과가 좋은 운동 루틴들을 가르쳐드릴거에요! 마치 저와 함께 운동하시는 것처럼 함께 호흡하고자 합니다. 꾸준히 따라하시다 보면 어느새 우리의 몸은 탄탄해져 있을거에요

POINT 3. 운동은 하루에 20분씩만

정신없는 일상 속에서 운동을 하는 시간이 부담스럽지 않으셨으면 해요. 때문에 모든 운동은 20분 내외로 구성하였습니다. 핵심은 운동을 하는 시간의 길이가 아니라 매일매일 반복적으로 운동을 한다는 사실이기 때문이죠. 매일 꾸준하게 하루 20분씩 저와 함께 차근차근 바꿔나아가면서 운동하는 즐거움을 느낄 수 있으실 거예요!


POINT 4. 요요를 방지하는 식습관

운동과 식습관 개선이 중요한 건 다들 너무나도 잘 알고 계실 거예요. 하지만 현대에 살아가는 우리가 습관을 한 번에 바꾸기엔 유혹이 너무 많죠. 패스트푸드와 군것질을 너무나도 좋아했던 제가! 이렇게 건강한 식단을 유지할 수 있었던 식습관 노하우도 알려드려요! 물론 우리를 행복하게 하는 치팅데이의 효과적인 활용법부터 식단 관리하면서 맛있게 먹을 수 간식도 소개해드릴게요 : )

POINT 5. 이 모든 과정은 초보자 눈높이로

운동에 대해 전혀 몰랐던 초보자분들도 쉽게 진입하실 수 있도록 차근차근 기초부터 구성된 커리큘럼으로 준비했답니다. 운동에 있어서 가장 중요한 것은 원하는 부위에 제대로 자극을 전달할 수 있어야 한다는 것, 스스로 근육을 통제할 수 있어야 한다는 점에 초점을 두고 진행해보려 합니다.


넘쳐나는 정보와 운동 영상은 많지만 무엇부터 어떻게 해야 할지 헤매시지 않으셨나요? 제가 쉽게 정리해서 알려드릴게요! 완강하고 나면 스스로 운동 루틴을 만들 수 있는 자신의 모습을 발견하실 수 있을거에요 :)


배지타와 함께라면 여러분도 할 수 있어요!

아직도 멋진 몸을 만들 수 있다는 것이 남의 이야기라고 생각하시나요? 저도 운동을 시작하기 전엔 여러분과 똑같은 걱정을 하고 있었어요. 하지만 꾸준함으로 3년을 이어오다 보니 상상만 하던 모습이 제가 되어 있었답니다. 함께라면 여러분도 가능합니다! 무기력하고 잔병치레 많던, 출산으로 생사를 오가던 제가 이렇게 달라진 거 보면 아시겠죠?




운동 · 배지타

유산소부터 근력까지 한번에! 배지타와 즐겁게 '슬림탄탄 바디' 만들기

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4일01:59:57후 종료