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운동 · 심으뜸

[💣24시간] 홈트계의 끝판왕 '힙으뜸'

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초급자 대상
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Class details

Running time
12 chapter, 52 lessons
Start date
바로 수강 가능
Subtitles
No

실제 수강생들의
생생한 후기


최****
4/23/2021
자세한 설명으로 좀더 정확한 동작으로 몸이 더 예뻐지네요~ 완전 좋아요~👍🏻
아*
4/21/2021
큐잉의 질이 높습니다. 짚어주시는 포인트가 전부 영양가 있어서 놓치면 안돼요~!!ㅎㅎ 골반과 어깨가 말린 체형이었는데 조금씩 펴지는게 느껴져요

Stop dreaming. Start learning

나에게 맞는 목표 설정하기

운동을 시작하기 전, 가장 중요한 목표 설정부터 함께 해보아요.

나를 위한 맞춤 운동 루틴 구성법

내가 설정한 목표를 위한 나만의 운동 루틴을 구성할 수 있어요.

맛있고 즐겁게 먹는 다이어트 식단

행복하게 먹고 체중 감량도 하는 '유연한 식단' 구성법 알려드릴게요.

모든 운동의 기초가 되는 필라테스

몸의 많은 것이 달라질 수 있는 기초 필라테스, 정확하게 배워보세요.

BACK TO BASIC, 운동의 정석

각 동작마다 정확하고 섬세한 자세 코칭으로 운동의 효율을 높여요.

원하는 몸매를 효과적으로! 올인원 운동

기초 체력과 코어의 힘을 키우고, 상하체 불균형까지 해결할 수 있어요.

기초 체력을 증진시키는 유산소 운동

본인의 컨디션과 운동 수행 능력에 맞게 선택할 수 있어요.

몸이 예쁘게 자리 잡히는 스트레칭

온 몸의 순환을 뚫어주는 다양한 스트레칭 방법을 배워보세요.

긍정적인 마인드 컨트롤

남이 아닌 나를 위해 운동할 수 있는 마인드 컨트롤, 어렵지 않아요.

초급자분들을 위한
홈트, 필라테스, 헬스
클래스입니다.

필라테스 경험이 없어도, 심으뜸과 함께라면 가능해요!


20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

심으뜸과 함께하는 홈트의 정석!

안녕하세요. 운동을 사랑하는 심으뜸입니다. 운동 유튜브 채널 '힙으뜸'을 운영하며 수많은 구독자들의 체중 감량과 유지, 아름다운 몸과 마음 가꾸기를 돕고 있어요. 체육대학 입시로 시작해 13년째 전문적으로 운동해온 저는 8년 전 큰 교통사고를 당한 후 큰 후유증 왔지만, 운동을 통해 극복했습니다. 이처럼 직접 경험한 운동의 긍정적인 효과와 방법에 대해 유튜브뿐만 아니라 방송 프로그램 등 다양한 매체를 통해 알리고 있습니다.


검증된 운동 유튜버의 업데이트 된 커리큘럼!

이번 클래스101에서는 더더욱 체계적인 커리큘럼을 통해 운동을 똑똑하게 즐기는 방법에 대해 알려드리려고 해요. 그동안 유튜브로 클래스를 진행하며 쌓아온 모든 노하우를 담아 더 정확하고 자세한 설명을 통해 예전 보다 더욱 전문적인 코치를 받으실 수 있을 거예요. 또한 운동의 기본 원리와 운동법에 대해 정확하게 알려드린 후, 제가 고심해 짠 루틴으로 운동할 수 있어, 더욱 시간 대비 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 이제, 핵심만 쏙쏙 뽑은 운동과 다양한 루틴을 통해 건강하고 아름다운 몸을 만들어 봅시다.


다이어터도 유지어터도 모두가 즐길 수 있도록

운동, 누구나 해야 한다는 걸 너무 잘 알고 있지만 선뜻 시작하기는 어렵죠. 체중 감량이 필요한 다이어터부터 지금의 모습을 더욱 건강하고 아름답게 유지하고 싶은 유지어터, 그리고 일상 속 활기를 찾고 싶은 사람까지. 이번 클래스의 목표는 모두가 운동을 쉽게 시작하고 즐길 수 있도록 알려드리려고 합니다.

클래스에서는 가장 먼저 내 몸에 대해 이해하고 나의 건강 상태와 체력 수준을 체크해볼 거예요. 그리고 내 몸 상태에 맞게 건강해질 수 있도록 체계적인 운동 프로그램을 함께 진행하려고 합니다.


코어부터 바디 라인까지 잡아주는 운동의 정석!

몸은 거짓말을 하지 않아요. 요령을 피우거나 잘못 취한 자세로 운동한다면 들인 시간에 비해 효과가 드러나지 않기 마련입니다. 1시간 운동한다고 해도, 15분 정도의 효과만 남게 되거나 몸에 무리가 가서 오히려 악영향을 줄 수 있어요.

이는 반대로 기초 원리에 입각한 자세와 방법으로 운동을 한다면, 그 효과가 바로 몸으로 나타난다는 것을 의미해요. 호흡법과 코어 힘 기르기, 상체 및 하체 운동, 근력과 유산소, 예쁜 바디라인을 만들기까지, 제가 제대로 운동하는 방법을 알려드릴게요.

특히 제가 가르쳐드리는 운동은 모두 필라테스를 기본으로 하고 있어요. 신체의 안정성, 몸의 연결, 집중력을 유의해서 알려드리고 있습니다. 이는 균형적이고 건강한 몸의 형태를 갖도록 도와줍니다. 여러분이 흘린 땀만큼 아름답고 건강한 몸을 만들 수 있을 거예요.


따라만 해도 몸이 변하는 운동 루틴

클래스에는 내 몸에 맞게, 운동 목적에 맞게 체계적인 커리큘럼으로 운동할 수 있도록, 다양한 운동 루틴이 준비되어 있어요. 어떤 운동을 해야 하는지, 어떤 순서로 운동을 해야 하는지 고민할 필요 없이 루틴을 따라 오기만 하면 됩니다.

  • 베이직 운동 루틴 : 필라테스 호흡법과 코어 힘을 이용한 운동을 통해 근육을 단련하고 몸의 균형을 맞추는 것으로 운동을 시작합니다.


  • 데일리 운동 루틴 & 근력 운동 루틴 : 영상 하나로 모든 운동을 끝내는 루틴부터 전신 혹은 부위별로 집중하고 싶은 분들을 위해 다양한 근력 운동을 알려드려요.


  • 운동의 정석 프로그램 : 스쿼트, 크로스런지 등 운동 자세를 정확하게 알려주는 프로그램이에요. 무릎에 무리가 가지 않도록 자세하게 자세 취하는 법을 알려드립니다.


  • 복근 운동 루틴 & 힙업 운동 루틴 : 특정 부위에 집중하는 다채로운 루틴을 통해 목적에 맞게 편하고 쉽게 운동할 수 있어요.


  • 타바타 유산소 운동 : 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 전신 근력 운동으로, 체지방 연소에 가장 효과적인 운동이에요. 장시간 운동한 것과 같은 효과를 보여줍니다.


  • 스트레칭 운동 : 운동 후, 통증을 관리하며 우리의 몸이 예쁘게 자리 잡을 수 있게 마사지하는 방법도 알려드릴게요. 저와 함께 모든 운동을 한 번에 즐겨보세요.

귀에 쏙쏙 박히는 설명,

내 방으로 찾아오는 운동 코치!

기존 유튜브에서 강의를 진행했던 노하우를 살려, 내 방 안에서도 전문적인 코치를 받는 것처럼 도와줄게요. 저의 자세한 설명을 듣고 따라 하면 자신의 근육이 어떻게 움직이는지, 어떻게 힘을 쓰는지 느낄 수 있습니다. 자세를 취할 때 주의사항까지 어려운 용어 없이 알려드리니 설명이 귀에 쏙쏙 박혀, 초보자도 쉽게 따라올 수 있을 거예요.

또한, 운동 중간에 포기하지 않도록 계속해서 동기부여를 해 드릴게요. 제 말을 따라 운동을 진행하다 보면, 어느새 클래스를 완료하게 되고, 운동이 습관화되어 있을 거예요. 여러분들은 번거롭게 헬스장까지 갈 필요 없이, 편안한 나만의 공간에서 강의를 클릭하고 내용을 따라오기만 하면 돼요.


심으뜸의 식단 최초 공개!

체계적인 운동 커리큘럼뿐만 아니라 식단 관리 비법을 전수합니다! 그동안 많은 분들이 저의 식단 관리에 대해 궁금해 하셨어요. 이제는 그 궁금증에 답할 때가 된 것 같아 클래스101에서 최초로 공개합니다. 기본에 충실하지만 자유로울 땐 한없이 자유로운 저만의 식단 관리 방법부터 다이어터 혹은 유지어터인 분들을 위한 식단 관리 방법까지! 그리고 이 두 개를 넘나드는 상태에서는 어떻게 식단을 구성해야 하는지 가이드라인을 제시해 줄 거예요. 꾸준히 내 몸을 건강하게 관리하기 위해서 어떻게 습관을 들여야 하는지 알려드릴게요.


여러분의 삶이 건강해질 수 있도록

심으뜸 하면 밝은 에너지가 떠오른다고 말씀해 주시는 분들이 많아요. 운동 내내 한결같이 건강하고 밝은 제 에너지를 드릴게요.

모든 운동이 끝났다면, 다시 시작 지점으로 돌아가 나의 현재 상태가 어디에 있는지 확인해볼 거예요. 이 클래스를 통해 운동의 목적을 고민해보고 자신만의 건강한 라이프 스타일을 찾아 나가시길 희망합니다. 제 클래스를 통해 많은 분이 오늘보다 내일 더 건강하고 행복해질 거라 확신해요!

운동 · 심으뜸

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23:32:18후 종료