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17 chapter, 51 lessons
Start date
바로 수강 가능
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No

실제 수강생들의
생생한 후기

아직시작전 커리큘럼먼저봤는데 기대됩니다
장승욱's Comment
몸과 마음, 그리고 보는자 개념을 더 알고싶어 구글로 더 공부했어요. 막막했던 머리가 아직 뻥!은 아니지만 시원하게 뚫리기 시작하는 것 같아요. 선생님 강의를 선택하길 너무 잘했다는 생각이 듭니다. 정말 감사해요!
Butterfly's Comment
제발 잡생각에서 벗어나 본인을 보고 알아차려라 저에게 한말이었습니다 ㅜㅜ
성~'s Comment
우짜이 호흡 30번 완료했어요! 마음이 차분해집니다~
김재은's Comment
자세한 설명 감사합니다! 진도가 너무 느린것같다고 조바심 냈었는데... 강의 듣다보니 제가 얼마나 기초없이 대충 수련해왔는지 알게되었어요ㅠㅠㅠㅠ 알려주신 것 꼼꼼히 적용해서 매일 수련하겠습니다!!!
장인영's Comment
끊어서 해보니 또 다른 자극과 집중이 생기네요. 감사합니다.
한가든's Comment
햄스트링, 오금이 엄청 짧은 수련생입니다. 앞으로 숙인자세와 척추를 펴는 자세는 완성이 안되는 건 당연합니다만, 궁금한게 있습니다. 두 자세 모두 손바닥을 바닥에 닿으면서라도 무릎을 굽히는게 나을까요? 아님 손가락을 바닥에 닿더라도 조금이라도 무릎을 펴는게 나을까요? 그리고 다운독자세에서는 팔꿈치를 펴야되는데 자꾸 굽어져서 의식적으로 다시 펴고 다시펴고 하네요. 다운독자세에서도 다리를 다 펼수가 없는상태인데, 발뒷꿈치를 닿는게 나을까요? 아님 발뒷꿈치를 조금이라도 드는게 나을까요? 또 다운독자세에서도 어깨와 귀를 멀게해서 머리를 툭 떨어 뜨린 자세를 만드는게 맞나요? 쓰다보니 궁금한게 많네요ㅎㅎ 10번하니 다리가 후들거리고 땀이 쏟아지네요.
두둥실구름's Comment
선생님 말씀대로 차근 차근 따라가볼게요^^
소소's Comment

신**
2/28/2021
기존에 알고 있던 방식에서 좀더 보강이 가능했고 해부학까지 설명을 넣어 주셔서 이해가 쉬웠어요
S***
2/26/2021
오래 요가수련 했는데 그간 하고 있던 동작의 근육의 쓰임에 관해 잘 설명해 주시니 한동작한동작 좀 더 정성스럽게 하게 됐어요

Stop dreaming. Start learning

요가의 핵심 본질

요가 경전에 소개된 요가 수련의 목적에 대해 배워봅니다

각 자세에서의 구체적 정렬

근육과 관절의 형태를 이해하고 올바로 몸을 사용하는 법을 배울 거예요

요가 수련의 3가지 요소

호흡, 반다, 드리시티의 구체적인 방법과 의미를 배울 거예요

진도가 있는 요가수련

동작이 추가되는 점진적인 수련방식으로 주도적인 수련 습관을 길러줍니다.

아쉬탕가 요가 하프 시리즈까지의 수련

매 커리큘럼마다 진도를 나가며 아쉬탕가 요가의 흐름을 배울 거예요

핸드스탠드 및 난이도 동작의 접근

핸드 스탠드나 후굴 동작, 깊은 전굴 동작들을 함께 따라 하며 연습합니다

마음을 정돈하는 싱잉볼 테라피

마음을 정돈하는 싱잉볼 테라피로 수련을 마무리합니다

초급자분들을 위한
아쉬탕가 요가/싱잉볼 명상
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

초보자부터 숙련자까지,

프라이머리 시리즈의 완벽 가이드

아쉬탕가 요가는 몸의 근력유연성을 키우고 집중력을 키우는데 많은 도움이 되는 파워풀한 요가 수련법입니다. 아쉬탕가 요가를 제대로 배워보고 싶었으나 고난이도 동작의 장벽이 높아 도전하지 못했던 분들을 위해 안전하고 효과적으로 프라이머리 시리즈를 수련할 수 있는 가이드를 제공합니다.

따라 하는 요가가 아닌 스스로 하는 요가

대부분, 선생님을 보며 동작을 따라 하는 정도로 요가를 접하게 됩니다. 하지만 이번 클래스에서는 마이솔 방식으로, 하나하나 자세를 배우고 그 동작을 반복적으로 수련하면서 점차 시퀀스들을 나의 수련 도구로 만들어 가는 과정을 거칠 예정입니다.


몸을 움직이는데 중점을 두지 않고, 동작을 충분히 숙지했는지, 선생님 없이도 스스로 할 수 있는지를 볼 거예요. 동작들을 완벽하게 익혔을 때, 다음 진도를 나가보세요. 연습하고, 수련하고, 복습하면서 조금씩 진도를 나가다보면 어려운 동작들도 자신감있게 하실 수 있을 거예요.


몸을 바르게 이해하는 부상 없는 수련

아쉬탕가요가는 몸의 유연성뿐만 아니라 근력도 요구하는 고난이도 동작들이 많습니다. 그래서 반드시 몸을 올바르게 사용하는 방법에 대한 이해가 선행되어야 합니다. 초보자분들도 어렵지 않게 따라 해볼 수 있도록 상세하게 동작들을 소개해드리고, 각 동작에서 필요한 기초적인 해부학적 지식을 말씀드릴 거예요. 부상 없이 몸이 점차 열리고, 강해져 가는 것을 경험하게 되실 겁니다.


수련 후 깊은 이완 싱잉볼 테라피

요가 수련 후 갖는 사바사나 는 단순히 운동 후 쉬는 시간이 아닙니다. 몸의 에너지를 충분히 바깥으로 발산하고, 몸과 에너지를 정화한 후 사바사나를 통해 내면으로 깊이 들어갈 수 있는 시간입니다.


수련 후, 싱잉볼 소리와 함께 심박수와 혈압을 안정시키고 우리 신체에 쌓인 부정적 에너지와 기운들을 정화해봅시다. 매 수련 이후 그날의 싱잉볼 테라피를 통해 진정한 휴식을 경험하실 수 있을 거예요.


한계를 뛰어넘어 시퀀스를 정복하다

진도를 나가다보면 현재의 나로서는 너무 어려워 보이는 동작들을 마주하게 될 것입니다. 하지만 내가 할 수 있는 만큼의 수준에서 꾸준히 움직여주면 몸은 반드시 변하게 되어 있습니다. 내 몸 상태에 맞추어 꾸준히 수련하고 반복해보세요. 아쉬탕가 요가의 하프 프라이머리 시리즈를 완벽하게 정복할 수 있을 겁니다.

보다 성장한 나 자신을 마주하세요

아쉬탕가 요가를 꾸준히 수련하시고 나면 나 스스로를 통제할 수 있는 인내심과 그 어떤 어려움도 이겨낼 수 있다는 자신감을 얻으실 겁니다. 매일 하루 하루 바쁘고 치열하게 살아가는 여러분께 아쉬탕가 요가가 삶의 원동력이 되기를 희망합니다.

운동 · 민광

역동적 움직임 안에서의 고요한 명상, 아쉬탕가 기초부터 고급 동작까지

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