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피트니스 · 제이제이살롱드핏

[🎁준비물무료] 운동 효과가 눈으로 증명되는 제이제이의 고강도 홈트레이닝

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초급자 대상
강의 만족도 94%
주소를 몰라도 간편하게
매주 선착순 한정! 이 클래스 모든 준비물 0원
클래스문방구 기간에만 받을 수 있는 준비물 지원 혜택을 놓치지 마세요

Class details

Running time
12 chapter, 64 lessons
Start date
바로 수강 가능
Subtitles
Yes

실제 수강생들의
생생한 후기

1년동안 식단 조절과 야매 운동으로 8kg 감량에 성공한 다이어터에요!!! 1년동안 근육량은 유지하면서 체지방율 30% -> 25% 까지 줄였지만 ㅠㅜ 역시 전문 지식이 없으니까 여기서 부턴 잘빠지지 않더라구요. 제이제이님과 함께 건강하고 올바른 방법으로 체지방율을 줄여보고 싶습니다! 아자아자 화이팅!
김영경's Comment
A, B 운동할 때 몇 세트 진행해야하는건가요? 자세하고 꼼꼼한 설명이 있어서 좋지만 운동 부분만 편집된 영상도 있으면 세트 돌릴때 더 편하고 좋을것같아요!
이름 없음's Comment
건강한 몸매를 향해 제이제이와 함께!
꼴꼴이's Comment
운동하니 땀나요 ㅎㅎ 근데 혹시 설명 없고 바로 운동 카운트만 있어서 따라할 수 있는 영상은 없나요 ㅠㅠ 설명은 처음에는 도움되는데 그 다음에 여러번 할때는 운동만 있는걸로 하고싶어요!
김희애's Comment
꾸준히 6주 플랜 모두 수행하기!!
이소미's Comment
제이제이님 댓글 피드백은 안해주시는건가요 ㅠㅠ 많은 분들이 설명 없는 운동영상 원한다고 저번주에 댓글 달았는데 답변이 하나도 없어서 좀 아쉬워요
김희애's Comment
다 챙겼지롱 ㅎㅎ 화이팅
허민's Comment
설명있는편과 바로 운동하는편집본이 있으면 좋을거 같아요 3세트씩 반복하여 하려고 하는데 시간이 너무 걸리네요ㅜㅜ
현정's Comment

짤**
5/28/2021
알기쉽게 설명해주셔서 좋지만 설명이 너무 길어서 운동루틴부분만,잇으면,좋겟어요
장**
5/22/2021
여자들이 흔히하는 유산소 잘식 다이어트만 해선 체지방만 줄고 그나마도 한계가 있는데 이수업 들으면서 근육량이 평균이상으로 확실히 늘었고 기초대사량 증가하먄사 살 빠졌습니다. 비대해지지않길 원하는 종아리 승모 허벅지는 쉐입만 예쁘게 잡히는 정도고 어깨 복근 등 힙은 정말 생기기 힘든 근육이었는데 민감해지고 발크업도 되면서 예쁘게 자리잡네요. 라운딩숄더로 고생했는데 어깨운동하느라 푸쉬업 열심히했더니 등 어깨가 펴졌습니다! 정말 고마운 강의예요!

Stop dreaming. Start learning

내 몸 상태에 맞는 다이어트 목표

내 몸을 제대로 파악하고, 그에 맞는 정확한 목표를 설정하는 방법을 알려드려요

스트레스 받지 않는 다이어트 식단

다이어트를 하며 가장 어려웠던 식단! 스트레스 받지 않고 나에게 맞는 식단을 찾는 방법을 알려드려요.

동작의 원리를 파악하는 이론

한 동작을 하더라도 정확한 부위에 자극을 줄 수 있도록 기본적인 원리부터 파악합니다. 내 몸 근육의 움직임을 하나하나 느껴보세요

체력을 키우는 전신 순환 사이클

체력이 좋지 않아도 좋아요. 전신운동으로 체력을 기르는 법을 알려드려요

상체 비만, 하체 비만 탈출

운동 편식은 이제 그만! 상하체 밸런스를 맞추는 분할 운동법을 배워보세요

체지방률은 낮추고 근육량은 올리는 마법

총 6주간의 다이어트 프로그램으로 체지방 비율은 낮추고 근육량을 높이는 방법을 알려드려요

운동의 시작과 끝을 책임지는 보충 운동

운동 효과를 배로 늘여주는 워밍업, 스트레칭, 그리고 보충 운동을 하는 법을 배워보세요

꾸준히 몸무게를 유지하는 방법

내 생에 마지막 다이어트가 될 수 있도록 습관을 들이는 방법을 알려드려요

초급자분들을 위한
홈트레이닝
클래스입니다.



80만 유튜버 제이제이와 함께하는, 인생 마지막 다이어트!

안녕하세요, 제이제이입니다. 현재 저는 80만 명 이상의 젤린이와 유튜브를 통해 운동하고 있고 누적 1만 명 이상 온라인 회원과 함께 홈트레이닝을 함께하고 있어요. 이번 클래스101을 통해 새로 최신화되고 체계화된 강의를 통해서 여러분을 만나려고 합니다.


  • 다이어트 시도와 실패를 수없이 반복했던 분
  • 다이어트에 대한 고민을 안고 있는 분
  • 의지는 있지만 몸이 따라주지 않은 분
  • 더욱 체계적이고 효율적으로 아름다운 몸을 만들고 싶은 분

저와 함께 인생 마지막 다이어트를 시작해봅시다. 실패 없는, 요요 없는, 평생 가는 다이어트 비법 모두 공개할게요.



20kg를 감량하고 유지한 비법, 여러분께도 알려드릴게요.

사실 제가 알려드리는 운동과 식단의 첫 번째 수혜자는 저 자신입니다. 8년 전만 해도 몸무게가 70kg였던 저는 수많은 운동법과 식단을 시도했습니다. 헬스장에서 하루 5시간씩 상주하기도 하고, 상용되는 다이어트 식단을 그대로 따라 해보기도 했어요. 그러나 체중계의 숫자만 줄어들 뿐 몸 전체에는 드라마틱한 변화가 일어나지 않았어요. 그마저도 요요현상으로 예전의 모습으로 돌아가길 반복했습니다.



그런 과정을 여러 번 겪다 보니 문제점과 해결법을 고민하게 되었고, 스스로 여성의 몸에 알맞은 운동법, 꾸준히 지속할 수 있는 운동 및 식단 가이드를 찾게 되었습니다. 덕분에 요요현상 없이 몸무계의 숫자가 달라지는 것뿐만 아니라 보기에도 건강하고 탄탄한 몸을 갖게 되었죠.

저 역시 이런 시간을 겪었기에 누구보다 여러분들의 마음을 충분히 이해하고 있고, 어떻게 극복해야 하는지도 잘 알고 있습니다. 제 노하우와 경험을 통해 그 굴레에서 벗어날 수 있도록 돕겠습니다.





몸으로 경험하고, 눈으로 목격해보세요!

수많은 수강생이 이미 몸으로 효과를 경험하고 있고, 눈으로 변화를 목격하고 있어요. 특히 이번 클래스 101에서는 유튜브에 담지 못했던 체계적인 몸만들기 루틴을 주차별로 모두 공개하려고 합니다. 어떤 강의를 골라야 하는지, 운동 순서는 어떻게 해야 하는지, 어떤 준비물을 준비해야 하는지 시간 들여 고민할 필요 없이 이 클래스만 따라오시면 됩니다. 잘 따라오기만 하면, 매주 변화하는 내 몸을 눈으로 확인할 수 있을 거예요.



6주 완성, 체계적인 고강도 운동 루틴!

6주간의 커리큘럼을 통해 내 몸 상태에 맞는 운동을 제대로 하는 방법을 알려드립니다. 매주 마다 운동법이 단계별로 프로그래밍이 되어 있어 처음부터 끝까지 저를 따라 함께 운동한다면 드라마틱한 변화를 보실 수 있을 거예요. 이론 - 운동 - Q&A 순서로 하나의 운동을 하더라도 제대로 알고 할 수 있도록 도와드릴게요.


  • 1주 차 : 전신 순환

운동을 제대로 하기 위해서 체력을 기르는 것이 가장 중요합니다. 본격적으로 강도 높은 운동을 하기 전 전신 운동으로 기초 체력과 근력을 기릅니다.


  • 2, 3주 차 : 상하체 비율 만들기

누워서 따라할 수 있는 복근 운동 Challenge

같은 몸무게라도 상, 하체의 비율에 따라 보이는 모습에는 확연한 차이가 느껴집니다. 상체가 발달한 분들은 하체를, 하체가 발달한 분들은 상체를 집중적으로 운동할 수 있도록 비율을 일정하게 맞추는 운동법을 알려드려요.


  • 4, 5주 차 : 집중 감량

어느 정도 몸이 단련됐다면, 이제 본격적으로 집중 감량에 돌입합니다. 식단을 조금 더 철저하게 관리하며 고강도 트레이닝으로 함께 체중을 감량해요.


  • 6주 차 : 보디 쉐이핑


이제 보디 쉐이핑을 해볼까요? 어깨부터 허리까지 내 몸의 라인이 살 수 있도록 집중적으로 라인을 살리는 운동법을 알려드립니다.



홈트라도 충분해요, 스스로 체크할 수 있도록!

혼자 하는 운동이 효과가 있을까? 제대로 따라 할 수 있을까? 정확한 지점이 자극되고 있는 걸까? 걱정되는 게 사실입니다. 실제로도 잘못된 방식으로 많은 횟수를 반복하기보다는 한 번이라도 정확한 자세를 취하는 게 중요하죠.



제 클래스에서는 내 몸에 있는 근육 하나하나 느끼면서 제대로 운동할 수 있을 거예요. 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있도록 거울로 자세를 셀프 체크하는 법부터, 잘못된 자세 바로잡는 방법, 다른 부위에 느낌이 올 때 대처하는 방법, 다양한 동작 응용 방법까지 아주 자세하게 알려드립니다. 집에서 스스로 운동하는 습관을 들이실 수 있도록 제가 함께할게요. 또한, 나만의 공간에서 이뤄지기 때문에 남의 시선을 신경 쓸 필요 없이 집중해서 운동할 수 있어요.



해야만 하는 다이어트가 아닌, 충분히 할 수 있는 다이어트!

다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 지속할 수 없는 이상적인 계획을 세우기 때문이에요. 평생 샐러드만 먹을 수 없고, 온종일 운동에만 매달릴 수 없는데도 의욕만 앞서 무리한 식단과 운동 계획을 세우게 되죠. 이는 쉽게 다이어트 포기하게 할 뿐만 아니라, 폭식증, 잘못된 식습관, 상⠂하체 불균형까지 야기합니다. 저 또한 이런 경험을 여러 번 겪었고요. 결국, 다이어트란 내가 실현할 수 있으면서도 효과를 최대화할 수 있어야 성공할 수 있어요.


내 몸에 맞게 또 나의 입맛에 맞게 난이도별로 운동 일정과 식단을 조절할 수 있도록 알려드릴게요. 탄단지 비율은 어느 정도 하는 것이 가장 적합한지, 어떤 음식을 먹어야 하는지, 상⠂하체 균형은 어떻게 맞춰야 하는지 등 나의 몸에 맞는 목표를 이룰 수 있도록 돕겠습니다.



이제 다이어트 권태기는 안녕!

수강생 중에는 “제이제이님의 이야기를 들으면 당장 일어나 어떤 운동이라도 해야 할 거 같다”고 이야기하는 분들을 종종 볼 수 있습니다. 어렵고 힘든 운동이 아니라, 재미있게 배우면서 동기부여를 느낄 수 있는 운동 프로그램을 약속드릴게요.

사실, 다이어트를 할 때 최고의 적은 음식보다도 스트레스입니다. 스트레스가 폭식, 무기력함, 우울을 일으키고 다이어트를 망치게 되죠. 그렇기에 더더욱 건강한 마인드 셋이 중요합니다. 살을 빼는 것만이 목적이 아니라 운동을 통해 내 몸을 바꾸고 습관을 개선해 나가며 보람을 느낄 수 있도록, 운동에 흥미를 붙일 수 있도록 처음부터 끝까지 도와드릴 거예요.



운동 플래너를 함께 드려요!

클래스에서 안내해드리는 데로 실전에 바로 응용할 수 있도록 도와드려요. 운동 플래너를 통해 운동 및 식단 일정을 계획한다면, 더욱 더 체계적인 다이어트에 도전할 수 있을 거예요.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다


생에 마지막 다이어트를 함께할

80만 유튜버, 제이제이입니다

안녕하세요, 제이제이입니다! 저는 운동이라고는 꽝이었던 평범한 뚱뚱이로 시작해서 피트니스 전도사가 되기까지. 실제 몸을 만들며 겪었던 모든 과정을 여러분과 소통하는 피트니스 크리에이터입니다.


현재 누적 1만 명 이상 온라인 회원과 함께 홈트레이닝을 함께 하고 있으며, 80만 명 이상의 젤린이와 유튜브를 통해 운동을 하고 있어요. 이번 클래스101에서는 유튜브에 담지 못했던 체계적인 몸 만들기 루틴을 주차별로 모두 공개하려고 합니다. 내 생에 마지막 다이어트를 하고 싶은 분들! 저와 함께 시작해보세요. 실패 없는, 요요 없는, 평생 가는 다이어트 비법 모두 공개할게요.


눈으로 증명되는 진짜 운동

저는 처음부터 날씬했던 것은 아니었습니다. 8년 전만 해도 제 몸무게는 70Kg 였어요. 몸을 건강하게 가꾸기 위해 저 나름대로 다양하게 운동을 했습니다. 하지만 아무리 열심히 해도 드라마틱한 변화는 없었어요. 그러다 여성의 몸에 알맞은 운동법을 찾게 되었고, 꾸준히 운동을 한 결과 지금과 같이 탄탄하고 건강한 몸을 만들게 되었습니다.


단순히 체중을 줄이는 것만이 운동이 아니에요. 운동으로 몸매가 변하려면 정확한 근육의 움직임과 분할을 이해해야 합니다. 기초부터 차근차근, 운동한 신체부위를 어떻게 사용하고 집중하는지 그 방법과 노하우를 알려드릴게요. 인터넷에서 쉽게 따라 하던 운동들이 아닌, 핵심 노하우가 담겨있는 강도 있는 홈트레이닝을 만나보세요.


간단한 소도구로

집에서 쉽고 간편하게

기구를 사용하지 않아도 충분히 운동이 될까? 집에서 혼자 하는 운동이 효과가 있을까? 제대로 따라 할 수 있을까?라는 걱정은 마세요. 집에서도 충분히 가능합니다. 이번 클래스에서는 홈트레이닝에 가장 알맞게 최적의 중량감을 선사하는 플레이트덤벨을 활용하여 집에서 쉽고 간단하게 운동하는 방법을 알려드립니다.


맨몸 혹은 소도구로 내 몸에 있는 근육 하나 하나 느끼면서 제대로 운동해보세요. 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있도록 거울로 자세를 셀프 체크하는 법부터, 잘못된 자세 바로잡는 방법, 다른 부위에 느낌이 올 때 대처하는 방법, 다양한 동작 응용 방법까지 아주 자세하게 알려드립니다. 집에서 스스로 운동하는 습관을 들이실 수 있도록 제가 함께 할게요.


운동편식은 이제 그만

내 몸의 밸런스를 맞춰요

누워서 따라할 수 있는 복근 운동 Challenge

총 6주간의 커리큘럼으로 내 몸 상태에 맞는 운동을 제대로 하는 방법을 알려드립니다. 매주 마다 운동법이 단계별로 프로그래밍이 되어있어 처음부터 끝까지 저를 따라 함께 운동하신다면 드라마틱한 변화를 보실 수 있을 거예요. 이론 - 운동 - Q&A 순서로 하나의 운동을 하더라도 제대로 알고 할 수 있도록 도와드릴게요.


1주차 : 전신 순환

운동을 제대로 하기 위해서 체력을 기르는 것이 가장 중요합니다. 본격적으로 강도 높은 운동을 하기 전 전신 운동으로 기초 체력과 근력을 기릅니다.


2, 3주차 : 상하체 비율 만들기

같은 몸무게여도 상, 하체의 비율에 따라 확연한 차이가 느껴집니다. 상체가 발달 된 분들은 하체를, 하체가 발달 된 분들은 상체를 집중적으로 운동할 수 있도록 비율을 일정하게 맞추는 운동법을 알려드려요.


4, 5주차 : 집중감량

어느 정도 몸이 단련됐다면, 이제 본격적으로 집중 감량에 돌입합니다. 식단을 조금 더 철저하게 관리하며 고강도 트레이닝으로 함께 체중을 감량해요.


6주차 : 보디 쉐이핑

이제 보디 쉐이핑을 해볼까요? 어깨부터 허리까지 내 몸의 라인이 살 수 있도록 집중적으로 라인을 살리는 운동법을 알려드립니다.


빵도 먹고 디저트도 먹는

신개념 다이어트 식단

다이어트한다고 무작정 굶지는 않으셨나요? 닭가슴살, 샐러드, 계란, 고구마, 등 똑같은 걸 매일 먹느라 지치셨다고요? 이번 클래스에서는 스트레스 받지 않게 식단 관리하는 방법을 알려드립니다.


내 상황에 맞게 또 나의 입맛에 맞게 난이도별로 식단을 조절해보세요. 탄단지 비율은 어느 정도 하는것이 가장 적합한지, 어떤 음식을 먹어야 하는지, 등 나의 몸에 맞는 목표를 이룰 수 있도록 식단 팁을 모두 공개합니다.


가장 중요한 것은

매일 운동하는 습관!

어렵고 힘든 운동이 아니라, 재미있게 배우면서 동기부여를 느낄 수 있는 운동 프로그램을 약속드릴게요. 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아니라 운동을 통해 내 몸을 바꾸고 습관을 개선해 나가는 것에서 보람을 느낄 수 있도록 운동에 흥미를 붙일 수 있도록 처음부터 끝까지 도와드릴 거예요.



더 이상 다이어트가 지겹고 어렵지 않도록,
내 생애 마지막 다이어트를 위해, 함께 시작해 봅시다 : )
피트니스 · 제이제이살롱드핏

[🎁준비물무료] 운동 효과가 눈으로 증명되는 제이제이의 고강도 홈트레이닝

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초급자 대상
강의 만족도 94%
주소를 몰라도 간편하게
할인 마감까지

2일 04:42:38후 종료