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최저가
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운동 · 오! 나의 캡틴!

효과 최고! 쉽게 따라할 수 있는 뭉친 근육 셀프 마사지

6월 29일부터 수강 가능
콘텐츠 이용권
입문자 대상

키트 미개봉 시, 6월 29일까지 전액 환불 보장

얼리버드 할인 진행 중
한정 기간 제공되는 얼리버드 혜택을 놓치지 마세요!
2021.05.03(월) ~2021.06.28(월)

Class details

Running time
6 chapter, 28 lessons
Start date
21.06.29 (화)
Subtitles
No

Stop dreaming. Start learning

내 몸 내가 정확히 알기

자신의 체형이 어떤지 파악해보는 시간을 나에게 선물로 줄 거예요

피곤과 통증 개선을 돕는 부위별 마사지

목,어깨,허리,무릎 등 불편한 부분의 개선을 도와주는 셀프 마사지 :)

유연성을 회복시키기 위한 스트레칭

뭉쳐있는 근육으로 인해 유연성 없이 뻣뻣해진 몸을 유연하게 만들어볼 거예요

자유로워진 몸을 만끽하세요

몸이 정말 필요한 것을 알려드릴테니 이젠 내 몸에 좋은 것만 선물하세요

입문자분들을 위한
뭉친 근육 풀기, 셀프 마사지
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

스트레칭 전, 운동 전

꼭 '이 것'을 해야 큰 효과를 본다?!

아셨나요? 진짜로 효과적이고 지속 가능한 운동 효과나 스트레칭 효과를 보기 위해선 운동이나 스트레칭 전에 꼭 필요한 '이 것'이 있다는 것을요!


마사지 아니야?


맞습니다.

마사지 정말 중요하죠! 그런데 폼롤러 마사지나, 땅콩볼 마사지 등 근육의 순환을 도와주는 마사지들도 좋지만 이 마사지들 전에도 꼭 필요한 '이 것'이 있습니다.


'이 것'을 알기 전과 후는 다릅니다

주변에 이런 경우들 보셨을 거예요. 목, 어깨, 등, 허리 통증을 겪고 있는데 통증이 점차 개선되는 일들이요! 제 주변에는 생각보다 정말 많이 있습니다. 그리고 스트레칭과 폼롤러 마사지 보다 더욱 몸을 편하게 풀어내는 방법이 있고, '이 것'을 한 후 스트레칭이나 폼롤러 마사지 그리고 운동을 해주면 모든 효과가 상상 그 이상이 된다는 사실!


그래서 '이 것'이 뭘까요?

바로 '근막 마사지' 또는 '근막 이완'입니다. 근막이라는 것은 근육을 감싸고 있는 하나의 막입니다. 근육의 겉을 둘러싸서 보호하며 다른 다른 골격 구조와 함께 외형을 유지하는 역할을 한답니다.


근막은 근육 외에도 근육과 같은 신체 내부의 구조물을 보호하고 지지하는 역할을 해요! 그래서 근막에 통증이 오는 '근막통증증후군'이 생기면 허리, 어깨, 목, 등, 허벅지, 무릎, 종아리 등 근막이 존재하는 모든 전신에 통증이 생길 수 있어요.


우리는 이렇게 중요한 근막을 풀어주는 셀프 마사지를 통해 운동의 효과를 극대화할 거예요!


근막을 꼭 풀어야하는 이유

우리가 몸을 움직이기 위해 팔과 다리를 움직인다 하면, 그 동작을 하기 위해 먼저 '신호'라는 것을 보내게 됩니다. 그래서 근육이 움직일 수 있는 것인데, 정말 신기하게도 그 '신호'는 전신에 퍼져있고 근육을 감싸고 있는 근막 시스템을 통해 근육을 움직이게 해주는데요. 근육은 근막이 먼저 소통되고 근막이 먼저 움직여야 근육이 움직여집니다. 그렇기 때문에 근막 이완은 근육을 편하게 컨트롤하기 위해 너무나도 중요한 요소인거죠 :)


누구나 쉽게 따라할 수 있습니다!

근막 소통이 많이 안 되고 있으면, 마사지를 하는 동안 아플 수 있어요. 그렇지만 대체적으로 아프지 않고 근막 마사지를 쉽게 따라 할 수 있답니다. 근막을 쉽고 편하게 소통시켜주고 나서 더욱 유연하고 편안한 몸을 위해 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 스트레칭까지 제가 모두 알려드릴 거예요 :)


내 몸이 얼마나 편해질 수 있는지 상상 이상의 놀라운 변화를 느껴 보세요. 그리고 '나' 자신에게 편안하고 건강한 몸을 선물로 주세요!


나를 위한 특별한 선물

바쁜 일상으로 몸이 많이 뭉치고 피곤하시죠? 찌뿌둥한 몸, 피곤한 몸 어디가서 관리 받고 싶은데 쉽지 않을 거예요. 큰 맘 먹고 마사지 받고 오면 시원함이 그 때 뿐이고.... 지금 바로 집에서도 쉽게 혼자 마사지를 할 수 있는 셀프 마사지를 시작해보시는 건 어떨까요?


집에서 TV보며 마사지!
홈트/PT 운동 전에 마사지!
상쾌한 아침을 위해 잠자기 전 마사지!


저와 함께 셀프 마사지로 자신의 몸을 스스로 관리해보세요 :) 따라하기 쉬운 마사지로 뭉친 근육을 풀어주고, 순환과 교정 스트레칭을 통해 몸의 균형을 바로 잡아줄 수 있는 기회! 온 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있고, 종아리와 허벅지가 얇아지는 것을 눈바디로 체크할 수 있어요! 내 몸을 내가 스스로 관리할 수 있도록 해주는 특별한 클래스, 한 번 배워놓으면 평생 도움되는 마사지 클래스! 어때요?


우리 함께 셀프 마사지 해요♡
운동 · 오! 나의 캡틴!

효과 최고! 쉽게 따라할 수 있는 뭉친 근육 셀프 마사지

6월 29일부터 수강 가능
콘텐츠 이용권
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키트 미개봉 시, 6월 29일까지 전액 환불 보장