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3만원 쿠폰
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클래스 정보

클래스 분량
9개 챕터, 35개 세부강의
수강 가능일
바로 수강 가능
자막 포함 여부
포함

실제 수강생들의
생생한 반응

음악없이 하니까 힘들지만 안무동작이라고 생각하니까 재밌어요
ㅇㅇㅈ님의 글
전 여전히 자세가 똑바르게 되는 게 어려운데 영상 보면 선생님은 깔끔하게 똑바로 서있는 것 같아서 신기하고 예뻐요.
ㅇㅇㅈ님의 글
음악없이 하니까 더 어려운듯
임성수님의 글
코어가 잘 안 잡혀서 엉성했는데 계속하니까 점점 나아지는 것 같아요. 그래도 느리게 하니까 괜찮은 것 같구 하고 나니까 몸도 시원해요~
ㅇㅇㅈ님의 글
안녕하세요 ㅎㅎ 운동은 PT,필라테스,수영 여러가지 해봤어요. 최근엔 필라테스와 수영을 배우다가 코로나 바이러스가 터지면서..접었습니다. 그 최근이 벌써 6개월 이상됐어요!!ㅋㅋㅋ 직업이 간호사인지라 사람들 만나는 운동은 피해가 될거 같아서 운동을 안나갔는데 집에서 하는건 꾸준히 못해서 체력이 점점 떨어지더라구요! 집에서도 재밌게 할 수 있는 홈트가 없을까 찾아보다가 탱고 너무너무 재밌어보이고 자세교정에도 도움이 될 것 같아 신청했어요! 잘 부탁드려요~~♡
조민지님의 글
집에서도 할수 있는 홈트레이닝 배우게 되어 기쁩니다 꾸준히 차근차근 배우겠습니다 ^.^
바람님의 글
안녕하세요, 레오입니다. 먼저 개강 축하드려요. ~~ 저는 평소에 걷는게 기본운동이고 가끔 가볍게 아령으로 팔운동하고, 요즘에는 스쿼트도 매일하려고 노력중입니다. ^^
레오님의 글
아주 예전에 두 달 정도 아르헨티나탱고를 배운 적이 있는데 그때는 파트너가 없어서 제대로 배우기가 힘들었거든요. 이번 기회에 기본 자세라도 잘 배우고 싶네요.
한홍님의 글

이런 걸 배울 거예요

바른교정을 위해 내 몸을 먼저 알기

사람마다 체형이 다르기 때문에 자신의 상태를 먼저 체크하는 해야해요!

뻣뻣한 몸이 점점 부드럽게 변해가요!

운동 부족과 잘못된 습관으로 망가진 몸을 자연스럽게 변화시켜요!

탱고 트레이닝으로 코어를 바로 세워요!

탱고의 걷기는 자연스럽게 허리, 골반을 바로 잡아주고 코어를 강화해줘요!

허리 엉덩이 다리를 예쁘게 만드는 탱고 동작!

탱고는 특히 하체와 허리를 예쁘게 만들어 줘요. 힙업~ Go! Go!

탱고로 본격적으로 몸을 건강하게 만들어요!

제대로 아르헨티나 탱고 동작들을 배워 볼 거예요!

환상적인 음악에 맞춘 탱고 안무를 배워요!

안무로 탱고 실력도 향상 시키고 지루하지 않게 예쁜 몸을 만들어 봐요!

입문자분들을 위한
아르헨티나 탱고
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

세상에서 가장 매혹적인 춤!

아르헨티나 탱고를 소개합니다.

안녕하세요. 아르헨티나 탱고 댄서, 안무가 '한걸음' 입니다. 저는 19년간 탱고를 잘 하기 위해 노력해왔어요. 그런데 탱고를 연습하면 할수록 좋지 않았던 몸이 좋아지는 것을 발견했습니다. 지금까지 저의 경험과 수천명이 넘는 학생들과 가르치면서 얻은 노하우를 여러분에게 알려드릴게요.


이 강좌에서는 둘이서 하는 탱고가 아닌 혼자서 집에서도 할 수 있는 동작들과 안무로 구성했답니다. 특히 교정과 바른 자세를 만들고 예쁜 힙과 허리, 다리, 목 어깨선을 만들 수 있도록 특화 시켰어요. 아르헨티나 탱고도 배우고 즐겁게 춤추면서 자세교정, 다이어트, 예쁜 바디를 이번 클래스를 통해 만들어보고자 합니다.

아르헨티나 탱고는 왜 자세 교정효과가 탁월할까요?

탱고를 하기전 제 몸은 좀 많이 안좋았어요. 선천적인 O다리는 강남의 유명 다리교정 전문 병원에서도 정밀 검사 후 힘들다고 해서 스스로 포기했었고, 목과 어깨 통증, 손 저림 때문에 일상생활이 힘들 정도였습니다. 현재 O다리는 눈으로 확연히 차이 날 정도로 많이 좋아졌어요. 골반의 정렬은 바르게 됐고 한쪽 다리로도 편안하게 설 수 있게 되었어요.


탱고의 걷기는 독특한 특징이 있어 일반적인 걷기에서는 사용하지 않는 근육과 감각을 사용하여 등산하는 것과 같은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 파키슨 병등 수많은 질환에도 효과가 좋다는 연구결과가 의학논문을 통해 소개되기도 했습니다. 좋은 에너지는 절대적으로 좋은 자세에서 나옵니다. 탱고는 모든 움직임이 좋은 밸런스와 바른 자세, 섬세한 코어 근육의 사용을 요구하기 때문에 음악에 맞춰 즐겁게 하다보면 자신도 모르게 몸이 서서히 좋은 자세로 바르게 변한답니다.


나의 몸은 안녕한가요?



현대인들의 신체적 문제는 대부분 나쁜 자세로 생활하여 몸의 균형이 깨져서 비롯됩니다. 좌우, 앞뒤, 위아래의 밸런스를 바로 잡기 위해서는 내 몸의 상태를 체크해야 합니다. 먼저 스스로 어디를 어떻게 체크해야 하는지 자세히 알려드릴 거예요. 교정효과가 탁월한 탱고 동작들을 하기 전에 많이 사용할 신체 부위를 부드럽게 하고 활성화 시켜준 후 강화 시켜주는 트레이닝을 할 거예요. 웜업 & 트레이닝만 꾸준히 해주셔도 몸이 더욱더 건강 해지고 삶의 질이 높아질 거랍니다.


본격적으로 내 몸을 교정하고,

바른 자세를 만들거에요.

좋은 자세로 서는 방법을 배우고 어떤 근육들을 사용해야 되는지 하나하나 자세히 배워봅니다. 코어 근육을 쉽게 사용하는 법과 몸의 좌우 밸런스를 바로 잡아주는 탱고 워킹을 배워보아요.


잠들어 있던 골반을 깨우고

허리를 날씬하고 유연하게

현대인들은 골반을 활동적으로 움직일 일이 거의 없죠! 특히 여성분들은 골반 건강이 신체 건강에 직접적인 영향을 준답니다. ‘오초 시스템’은 상체와 하체를 비틀면서 걷는 방식으로 특히 허리와 골반을 감싸고 있는 근육들을 끊임없이 수축과 이완을 시키면서 골반을 활성화 시키고 허리를 유연하고 선을 예쁘게 만들어 줍니다.


힙과 다리 라인을 살려주는 볼레오

‘볼레오’라는 동작은 탱고동작 중 꽃이라고 할 수 있어요. 다리를 앞뒤로 날리면서 감는 동작인데 힙업에 특화 되어있어요. 힙업 운동을 특별히 하지 않고 탱고만 해도 예쁜 힙을 가질거에요. 탱고 하면 평생 힙이 처질일은 없습니다!


섬세한 근육 컨트롤로

근육의 협응능력을 극대화 시켜요.

탱고에서 주로 섬세한 음악 표현에 사용되는 여러 가지 동작들을 배워 볼거에요. 이 동작들은 큰힘이 들지 않기 때문에 보기엔 쉬운 것 같으면서도 많은 근육들의 협응 운동이 필요해서 까다롭답니다. 동작들을 연습하다 보면 내 몸을 더 내 것으로 만들 수 있어요.


혼자서도 즐길 수 있는 탱고 라인댄스

탱고 동작들을 단순히 운동으로 하면 재미가 없겠죠? 지금까지 배웠던 동작들을 멋진 탱고 음악에 맞춰서 라인댄스 안무로 구성했어요.혼자 연습하고 뽐낼 곳이 없다면 서운할 것 같아요. 원하신다면 많은 사람들과 함께 오프라인에서 탱고 라인댄스를 출 수도 있어요. 열심히 연습해서 맘 것 뽐내봐요!


제가 탱고에게 받은 것들을

여러분에게 다시 드리고자 합니다.

이번 클래스를 통해 더 많은 분들이 탱고를 통해 내 몸의 건강을 찾고, 탱고라는 즐거움을 알아가셨으면 좋겠습니다. 온 몸이 성하지 못했던 제가 지금은 자유롭게 탱고를 출 수 있는 것 처럼요!

운동 · 한걸음

자세교정부터 몸매관리까지! 혼자서 하는 '아르헨티나 탱고' 홈트

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4일01:50:41후 종료