3만원 쿠폰
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운동 · 재키사이클

신나는 음악에 맞춰 전신을 버닝하는 재키 실내 사이클 댄스

선물하기
바로 수강 가능
콘텐츠 이용권
초급자 대상
주소를 몰라도 간편하게

많은 사람들이 함께 구매한 클래스

클래스 정보

클래스 분량
11개 챕터, 53개 세부강의
수강 가능일
바로 수강 가능
자막 포함 여부
포함 안됨

실제 수강생들의
생생한 반응

실내사이클
3개의 작품 만들기

한 작품을 만들어보는 데에 30분~1시간 정도가 소요됩니다.
  • JLO : 저강도 댄스프로그램으로 빠르지않은 음악에 맞춘 기본동작을 연결한 작품

  • JCW : 저항장치와 상체 근력운동 위주의 작품

  • JM : 체지방 연소를 목적으로 한 기초 페달링 위주의 작품

이런 걸 배울 거예요

실내 스핀 바이크 세팅 방법

내 몸에 맞게 바이크를 세팅하는 법을 배웁니다.

실내 스핀 바이크 위 스트레칭 방법

바이크 위에서 운동 전과 후에 실시 할 수 있는 스트레칭 방법을 모두 알려드립니다.

재키 기본 페달링 자세

바이크에서 더 효과적이고 리드미컬한 페달링 방법을 배웁니다.

업 포지션

안장에서 일어나서 페달링을 하는 '업'포지션의 정확한 자세를 배웁니다.

스피닝댄스 '재키사이클' 기본동작

하체페달링을 통한 유산소만이 아닌 전신운동을 실시하는 방법을 배웁니다.

전신을 이용하는 재키 '응용동작'

바이크 위 더 즐겁게 즐길 수 있는 다양한 동작을 배웁니다.

초급자분들을 위한
실내 사이클 댄스·체조
클래스입니다.

기초 체력 쑥쑥 기르기, 체력(유산소)

재키사이클은 하체로 페달링을 하며 상체는 댄스와 체조를 실시하는 운동이기에, 전체적인 체력을 기르는데 탁월합니다. 기초 체력이 약한 분들이 재키사이클과 함께 운동을 시작하면 쉽고 재밌게 유산소 운동을 할 수 있습니다.

운동의 재미를 깨우쳐 쌓아가는, 꾸준한 운동 습관

'즐겁고 신나게 운동하자'는 모티브 아래 시작된 운동이기에, 지루할 틈 없이 에너지 넘치는 프로그램으로 진행됩니다. 운동이 어렵거나 지겹지 않기에 지속적으로 할 수 있고, 자연스럽게 운동의 생활화, 일상화가 이루어집니다.


온 몸을 버닝시켜, 효과적인 체중 감량

11가지 기본 동작과 체지방 연소 프로그램, 상체 댄스, 상하체 단력 및 근력 프로그램 등 다양한 프로그램을 통해, 온 몸을 자극하고 움직여 체중 감량에 효과적입니다.

균형있는 몸 만들기, 체계적인 근력 운동 프로그램

페달링하는 상태에서 푸쉬업을 하는 등 다양한 근력 운동을 진행합니다. 하체, 그리고 상체에 집중하며 차례로 근력을 키워주어 균형있는 아름다운 몸으로 변해갈 것입니다.

몸을 지탱하며 저절로 키우는, 코어 강화

바이크 위에서 자유자재로 움직이다 보면 코어 힘이 중요합니다. 하체로 페달을 밟으며 상체를 신나게 움직이다 보면, 중심을 잡기 위해 코어 힘을 사용하게 되고, 코어 힘이 단련됩니다.


1년 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다


기초 체력 쑥쑥 기르기, 체력(유산소)

재키사이클은 하체로 페달링을 하며 상체는 댄스와 체조를 실시하는 운동이기에, 전체적인 체력을 기르는데 탁월합니다. 기초 체력이 약한 분들이 재키사이클과 함께 운동을 시작하면 쉽고 재밌게 유산소 운동을 할 수 있습니다.

운동의 재미를 깨우쳐 쌓아가는, 꾸준한 운동 습관

'즐겁고 신나게 운동하자'는 모티브 아래 시작된 운동이기에, 지루할 틈 없이 에너지 넘치는 프로그램으로 진행됩니다. 운동이 어렵거나 지겹지 않기에 지속적으로 할 수 있고, 자연스럽게 운동의 생활화, 일상화가 이루어집니다.



온 몸을 버닝시켜, 효과적인 체중 감량

11가지 기본 동작과 체지방 연소 프로그램, 상체 댄스, 상하체 단력 및 근력 프로그램 등 다양한 프로그램을 통해, 온 몸을 자극하고 움직여 체중 감량에 효과적입니다.

균형있는 몸 만들기, 체계적인 근력 운동 프로그램

페달링하는 상태에서 푸쉬업을 하는 등 다양한 근력 운동을 진행합니다. 하체, 그리고 상체에 집중하며 차례로 근력을 키워주어 균형있는 아름다운 몸으로 변해갈 것입니다.

몸을 지탱하며 저절로 키우는, 코어 강화

바이크 위에서 자유자재로 움직이다 보면 코어 힘이 중요합니다. 하체로 페달을 밟으며 상체를 신나게 움직이다 보면, 중심을 잡기 위해 코어 힘을 사용하게 되고, 코어 힘이 단련됩니다.


운동 · 재키사이클

신나는 음악에 맞춰 전신을 버닝하는 재키 실내 사이클 댄스

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4일02:04:12후 종료