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순환 · 스트레칭 · 스트레칭조이

[💣24시간] 7000명의 오프라인 수강생이 선택한 '스트레칭조이'의 다리찢기 프로젝트

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입문자 대상
강의 만족도 98%
지금 이 클래스 구매하면 디올 백 당첨!
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Class details

Running time
10 chapter, 38 lessons
Start date
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Classmate's Comments


김**
10/6/2021
좋긴한데 영상이 너무 나누어져있어요. 하루루틴으로 영상하나로 볼 수 있었음합니다
장***
10/5/2021
옆구리 자극도 많이 되왔지만 고관절 접히는 안쪽도 자극이 많이 되었습니다. 할 때는 아팠는데 하고나니 많이 시원해서 참 좋습니다 ~☘️☘️☘️ 감사드립니다 ~🙏

스트레칭조이 님의
정성이 담긴 피드백

답변 완료율 100%
평균 하루 이내 응답
5,552개의 피드백 더보기

입문자분들을 위한
스트레칭, 다리찢기
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다


내 몸인데 왜 마음대로 움직이지 못할까요?

요가, 필라테스, 헬스, 등 운동을 할 때 몸이 마음대로 움직이지 않아 답답하셨나요?

어깨, 목, 허리, 통증을 달고 사신다고요? 매번 병원을 찾아갔지만 해결이 되지 않으셨다고요?


내 몸인데 자유자재로 움직일 수 없는 이유. 바로 유연성이 부족하기 때문입니다. 오랜 시간 한 자세로 앉아 있는 현대인들에게 굳어 있는 내 몸을 늘려주는 스트레칭은 필수입니다. 굳은 몸을 스트레칭으로 부드럽게 풀어주기만 해도 부종이 빠지고 통증에서 벗어날 수 있습니다. 나혼○ 산다에 나왔던 바로 그 스트레칭! 단 4주 안에 다리 찢기가 가능한 그 비법을 모두 공개합니다.


쓸모있는 몸을 만드는 스트레칭

지금까지 단순하게만 생각했던 스트레칭과는 다른 스트레칭을 알려드릴 예정입니다. 세밀한 근육을 자극해 근육의 위치를 제자리로 돌려주고, 몸을 바로 세워 체형을 곧게 세워 줄 거예요. 이번 클래스를 통해 스트레칭도 운동이라는 것을 깨닫게 되실 겁니다.


한 번 늘린 근육이 평생 유연하게 늘어날 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.

누구나 '완찢' 가능합니다.

허리를 숙였을 때, 손 끝이 땅에 안 닿을 정도로 뻣뻣하다고요?

괜찮습니다. 육아로 인해 몸이 망가지신 분들, 부상으로 인해 운동을 오랫동안 쉬셨던 분들, 장시간 의자에 앉아 있어 근육이 짧아지신 분들, 등 약 7,000여명의 수강생분들의 다리를 성공적으로 찢어드렸습니다.


처음에는 몸이 굳어 있어 기초 동작을 따라 하는데도 아프고 힘이 들 수 있습니다. 조금만 다리를 찢어봐도 밀려오는 고통에 포기하신 분들도 많으실 거예요. 하지만 꾸준히 스트레칭을 따라 하기만 하면 몸의 변화는 반드시 나타납니다. 폼롤러를 활용해 누구나 쉽게 '완찢' 가능한 따라 할 수 있는 루틴을 공개하겠습니다. 내 몸의 변화를 느끼며 놀라운 성취감을 느껴보세요.


4주 만에 완성하는 프로젝트

STEP 1. 데일리 스트레칭

유연함만을 목적으로 스트레칭을 하게 되면 잘못된 동작으로 인해 관절에 무리가 될 수 있고, 다른 부위의 근육들이 뭉치기도 합니다. 이는 자칫 부상으로 이어질 수 있고 체형불균형을 초래할 수도 있습니다.


무리가 되지 않도록 매일 10분~15분만이라도 굳어 있는 몸을 풀어줍시다. 조금씩 몸을 유연하게 늘려주면 다리 찢기를 도전할 때 조금 더 수월하게 동작을 할 수 있을 거예요.


STEP 2. 폼롤러 근막 이완

폼롤러를 활용해 손이 닿지 않는 구석구석까지 풀어줍시다. 폼롤러를 사용하면 조금 더 효율적으로 그리고 강도 있게 몸을 풀어줄 수 있습니다. 상체와 하체로 나누어 부위별 근막을 제대로 풀어봐요.


STEP 3. 단계별 '힘' 기르기

단기간에 유연성이 좋아지고 싶은 사람 굉장히 많죠. 하지만 유연성은 정말 꾸준함이 답입니다. 큰 부상 없이 다리 찢기를 성공할 수 있도록 기초부터 탄탄하게 알려드릴게요. 기초부터 탄탄하게 만들면 우리 몸은 반드시 기억합니다.


초급자부터 중급자 그리고 고급자까지 점진적으로 완벽한 다리 찢기를 성공할 수 있도록 도와드릴게요.

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07:54:58후 종료