3만원 쿠폰
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[집콕운동 프로젝트] 운동 클래스 최대 60% 할인!
1월이 끝나면 최저가는 돌아오지 않아요!
2021.01.13(수) ~2021.01.31(일)

클래스 정보

클래스 분량
11개 챕터, 46개 세부강의
수강 가능일
바로 수강 가능
자막 포함 여부
포함 안됨

실제 수강생들의
생생한 후기


지***
1/24/2021
실제로만 잘 따라하면 자극되는부위를 정확하게 알수있고 효과도 정말 좋아요~^^
s
1/20/2021
처음이라도 반복하다보면 조금씩 부위별 근육이 느껴질 수 있도록 설명을 잘 해주셔서 반복으로 5개월 동안 듣다보면 기본 튼튼하게 익힐 수 있을 것 같아요

이런 걸 배울 거예요

운동전 체크리스트

운동전 현재 몸상태 체크와 운동 계획표,식단 계획표 짜기

연쌤의 오래할 수 있는 식단

식단을 시작하는 초보용에서 본격 바디프로필용 식단까지 제공

운동 입문하기

첫 운동시 쉽고 간단하게 입문 할 수 있도록 도와드려요

부위별 집중관리

바디프로필의 필수운동!부위별로 자극점을 찾고 정확한 근육쓰임을 알려드려요

본격 실전운동 (순한맛/매운맛)

난이도별 초보자용,고급자용으로 나누어 본격 운동

체중감량 유산소 운동

“땀샘폭발 전신 유산소”운동으로 체지방 연소에 도움을 줍니다

상하체 순환관리 솔루션

상하체비만,하체부종형을 위한 긴급처방! 상하체 순환 관리

연쌤의 효과up 미션 챌린지

다양한 챌린지를 통해 운동 수행능력 향상과 목표달성으로 운동 성취감up

초급자분들을 위한
바디프로필 몸매 만들기
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

바디 프로필의 주인공,

바로 여러분이 될 수 있어요

바디 프로필, 나와는 먼 이야기라고 생각하셨나요? 식단 조절하고, 꾸준한 운동까지! 난 절대 못해!라고 생각하셨다고요? 그런 여러분의 생각을 완전히 바꿔드리겠습니다. 바디 프로필이라는 목표가 아니더라도 이번 기회에 엉망이었던 나의 생활 습관을 바꾸고, 어떻게 하면 즐겁고 쉽게 꾸준히 운동을 할 수 있는지를 알려드리려고 합니다. 저 연필라테스가 여러분의 운동 메이트뿐만 아니라 정신적 지주로서 목표한 바를 이루실 수 있도록 옆에서 도와드릴게요.


총 200명이 인정한 연필라테스의

운동 + 식단 프로그램

지금까지 총 200여분들의 운동 멘토가 되어 각자의 목표를 이룰 수 있도록 지도해드렸습니다. 대학 생활 하는 동안 깜짝 놀랄만큼 체중이 불어나 다이어트를 결심하신 분, 불규칙한 생활 패턴으로 건강에 이상 신호가 오신 분, 등 다양한 분들을 만났고 꾸준한 운동 그리고 식습관 개선을 통해 건강한 삶을 사실 수 있도록 도와드렸습니다. 단기간 목표 달성 후 끝이 아니라 그 이후에도 꾸준히 몸무게를 유지할 수 있도록 해드릴게요.


실제 워너비바디 프로필 후기입니다.

이제 여러분이 빛날 차례에요

필라테스, 웨이트, 무용, 등 다양한 운동 경험을 토대로 각 각의 장점을 접목시킨 저만의 운동 프로그램을 모두 공개하려고 합니다. "여성스러운 라인" 그리고 "탄탄한 잔근육"을 만들 수 있도록 옆에서 힘이 되어주는 운동 파트너가 되어드릴게요. 총 6주라는 기간 동안 최선을 다해 드라마틱한 Before & After 를 만들어내자고요!

STEP 1. 단기 바싹 다이어트 식단

처음 식단 시 갑작스러운 변화보다는 단계별로 하나씩 바꿔가는 방향으로 진행하여 무리하지 않고도 오래 할 수 있는 식단이 될 수 있는 기회가 되었으면 해요! 사람마다 라이프스타일이 모두 틀리기 때문에 아침형 인간/ 올빼미족으로 나누어 식단 구성, 단계별로 처음 다이어트를 할 시, 다이어터, 유지어터의 식단을 다르게 구성하여 알려드릴 예정입니다.

STEP 2. 연쌤의 전신 운동 루틴 풀버젼

요즘 날씨가 부쩍 추워지면서 운동하러 가기 정말 힘드시죠? 발에 족쇠찬것 마냥 운동하러 가기까지 몸은 천근만근..! 이제 집에서 내가 원하는 시간에 원하는 부위를 집중적으로 운동해봐요! 저 연쌤이 짜주는 그날의 운동 루틴까지! 총 6주간의 운동 루틴으로 쌓여있는 지방과 노폐물을 쏙빼고 자신감 넘치는 몸매를 되찾아봐요.


✔️1주차 : 운동 입문하기

필라테스의 기본 호흡과 우리 몸의 중심부인 코어 근육을 먼저 인지합니다. 기초 체력을 올려주는 유산소성 운동과 근육을 깨워주는 근력 운동으로 진행됩니다.


✔️2주차 : 부위별 자극점 찾기

엉덩이와 복부, 등 원 포인트 강의로 바디 프로필에서 가장 중요한 부분만 톡톡 골라 자극점을 찾아 근육의 쓰임을 이해합니다.


✔️ 3주차 : 본격 리얼 WORKOUT - 순한맛

1, 2주차때 기본원리와 부위별 자극점 찾기를 습득했다면 이제 상, 하체 본격 운동 시작!


✔️ 4주차 : 본격 리얼 WORKOUT - 매운맛

업그레이드 버젼으로, 전신이 활활 불타는 죽음의 운동루틴을 알려드립니다.


✔️ 5주차 : 체중 감량 유산소 운동

좀 더 온몸을 태울 수 있는 전신근력 운동으로 상,하체,전신으로 나누어 운동이 진행되고 지방연소에 도움을 줍니다.


✔️ 6주차 : 군살 정리 타파

구석구석 잘 빠지지 않거나, 탄력이 떨어지는 부위를 싹뚝 정리할 수 있는 운동을 알려드립니다.

STEP 3. 바디 프로필 완전 정복

완벽한 바디 프로필 촬영을 위해 어떤 준비를 해야하는지 모두 알려드립니다. 촬영날 여러분의 라인이 더 아름답게 살 수 있도록 엉덩이와 복근이 잘나오는 포즈까지 알려드려요. 6주간 열심히 운동한 나 자신에게 선물하는 바디 프로필! 후회 없이 좋은 결과물이 나올 수 있게 도와드릴게요.


하고자 하는 마음만 있다면 충분해요

여러 가지 운동 루틴뿐만 아니라 여러 가지 챌린지를 통해 운동량도 늘리고 운동효과도 늘려보는 시간을 가져보세요. 혼자 하기 힘들었던 챌린지를 저와 같이 하면서 챌린지 성공과 함께 해냈다는 뿌듯함과 동시에 좀 더 운동과 친해져있는 나를 발견할 거예요! 하고자 하는 마음만 있다면 충분해요. 제가 여러분의 정신적 지주이자 운동 메이트가 되어 드릴게요.

운동 · 연필라테스

연필라테스 연쌤과 바디프로필을 위한 아름다운 바디라인 만들기

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4일02:44:21후 종료