재활 · 자세 개선 · 지무엽X조은비

오로지 밸런스가 답! 트레이너의 트레이너에게 제대로 배우는 소도구 홈트레이닝

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초급자 대상
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Class details

Running time
12 chapter, 49 lessons
Start date
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초급자분들을 위한
체형 불균형 잡기
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

틀어지고 방치된 내 몸,

몇 개나 해당되시나요?

위 증상 중 두 가지 이상 해당되시나요? 만약 그렇다면 체형 불균형으로 인해 건강에 이상 신호가 오고 있는 걸 수도 있습니다. 신체의 균형을 찾아주는 회복 루틴, 그리고 내가 원하는 라인을 만들어 줄 라인핏 루틴을 통해 몸의 균형을 찾고 숨어 있던 라인까지 함께 찾아봅시다.


내 몸 상태 직접 확인해봅시다

우리의 몸은 일반적으로 좌우 대칭을 이루고 있는 것이 정상입니다. 하지만 장시간 의자에 앉아 있거나, 다리를 꼬거나, 혹은 외상 등에 의해 특정 방향과 측면으로 체형이 기울어지곤 하죠.


눈을 감고 제자리에 서서 1분간 제자리걸음(30보)을 한 후 눈을 뜨고 본인이 서 있는 위치를 확인해봅시다. 눈을 떴을 때, 원래 서 있던 자리보다 옆으로 이동해 있는 경우 골반이 틀어져 체형이 불균형하다는 뜻입니다. 현재 자신의 상태를 직접 진단해보고 신체 균형이 깨진 곳이 어딘지, 그리고 해결하기 위해 어떤 운동을 해야 하는지 배워봅시다.


하나라도 해당 된다면,

연쇄적으로 전부 틀어질 수 밖에 없습니다

신체는 유기적이기 때문에 한 부분만 운동해서는 건강하고 예쁜 라인을 찾기 어렵습니다. 몸 전체를 부위별로 나눠 따로, 그리고 또 함께, 루틴을 구성해서 건강하고 예쁜 라인을 찾을 수 있게 도와드릴게요. 호흡부터 시작하여 코어를 잡고 이를 바탕으로 어깨, , 골반, 엉덩이, , 등 많은 분들이 고민하고 통증을 느끼시는 부분을 다룰 예정입니다. 머리부터 발끝까지 여러분의 몸을 케어하겠습니다.


통증의 원인을 분석하고 함께 해결합니다

이번 클래스는

근골격에 관한 전문적인 의료 지식과 과학적인 진단 시스템을 통해 개인 맞춤식 운동 프로그램을 처방하고, 체계적이고 지속적으로 체형을 관리해줌으로써 몸이 가지고 있었던 본래의 균형을 되찾아주는 '이엠파워 이너피트니스'와 함께합니다.


국가대표 선수 트레이너이자 한국체대 스포츠 의학실 선임연구원이신 지무엽 강사님과,

실제 척추 측만증골반 전방경사로 고생을 했으나 올바른 운동 방법으로 개선하신 조은비 트레이너님이 함께 합니다.


PART 1. 통증의 원인에 대한 이해

모든 통증에는 이유가 있습니다. 개개인의 체형과 움직임 패턴에 따라 다양한 통증이 생깁니다. 지무엽 크리에이터님과 함께 해부학적인 지식을 통해 통증의 원인에 대해 이해하고 그에 맞는 해결책을 함께 찾아가는 과정을 할 예정입니다.


PART 2. 운동 루틴을 통한 해결책

근육 이완 루틴


근육 강화 루틴

뭉친 근육을 풀어주는 이완 루틴, 그리고 약화된 근육을 키워주는 강화 루틴을 통해 내 몸의 균형을 찾는 방법을 알려드립니다. 전문 트레이너 조은비 크리에이터님과 함께 아름다움만을 쫓는 운동을 너머 ‘바른 운동’을 제대로 배워봅시다.


준비물은 간단합니다

근육을 조금 더 집중적으로 자극할 수 있는 폼롤러마사지볼 그리고 운동의 강도를 조절하며 근력을 키울 수 있는 밴드를 키트로 구성했습니다. 더 나아가, 나에게 맞는 운동 루틴을 찾고 기록하여 습관화할 수 있는 운동 다이어리까지! 누군가가 시켜서 하는 것이 아닌 자발적으로 운동하는 습관을 길러봅시다.


바른 몸이 인생의 균형을 만듭니다

더 이상 시간이 지나면 저절로 괜찮아지겠지라는 생각에 미루지 마세요. 이제 내 스스로 몸을 진단하고 운동 루틴을 통해 몸의 밸런스를 찾아봅시다. 나한테 필요한 이완 방법이 무엇인지, 강화 방법이 무엇인지 결정이 된 상태로 배우기 때문에 루틴을 계속해서 반복하시면 만성적으로 안좋았던 문제들도 호전될 수 있을 거예요. 신체의 균형을 찾아, 아름다운 라인까지 만들어 봅시다.

재활 · 자세 개선 · 지무엽X조은비

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