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운동 · 옴 고묵 따

내 안의 우주를 만나는 차크라 요가와 명상

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8 chapter, 26 lessons
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옴 고묵 따님의
정성이 담긴 피드백

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몽당연필♥
안녕하세요. 선생님: ) 공황장애가 있어서 이 수업이 더 끌린듯 해요. 불안감으로 일상에서 어깨에 힘을 주고 긴장하고 있는 걸 발견할 때가 많아요. 알아차려도 늘 긴장을 해서 그런지 어깨목근육이 잘 풀리지 않고 뭉쳐있어 만성통증까지 있습니다. 다른곳에서 단과로 명상수업을 받은 적이 있는데 복식호흡으로 배웠어요. 불안하니 명상이 잘 안되어 그동안 명상마저 회피하는 저였는데요. 그럼에도 복식호흡은 생각날때마다 연습해서 습관이 들었어요. 복식호흡만 하다가 가슴으로 호흡을 하려니 너무 힘이 듭니다ㅠㅠ 아랫배까지 숨을 쉬지 않으려고 아랫배를 더 당기며 하다보니 양다리에 절로 힘이 들어가요. 가슴을 펴고 확장시키듯 숨을 쉬려고 하면 턱이 긴장되고... 숨쉬는데 가슴이 펴지기 보단 어깨가 들썩이네요 ㅠㅠ 이러다보니 원래 힘이 들어가던 어깨는 더 긴장되어 굳어버리구요. 어떻게 하나씩 풀어가야 할까요? 아랫배에 힘이 풀리면 바로 복식호흡이 되더라구요. 그래서 아랫배에 양손을 대고 가슴쪽으로 호흡하려 노력하는데 온몸이 긴장되고 힘이 들어가는 상태입니다. 도움 말씀 부탁드려요~🙏🌸
옴 고묵 따님의 피드백
안녕하세요 ^^ 흉식 호흡이 복식호흡 다음으로 이어지는 단계라고 느껴 보시면 됩니다. ☺️🙏🏻 계단을 하나씩 오르듯 배로 충분히 숨을 쉬었으니 이제 배는 단단해졌고, 그 위로 가슴으로 충분히 숨을 쉬어보는 때가 왔다고 자연스럽게 바라보시면서요. 배와 가슴이 충분히 연결히 되기 위해서는 명치(위) 의 중심이 중요합니다. 처음에는 명치를 부풀리고 빨아들이듯 배와 가슴 중간 공간의 느낌을 느껴 보시고, 차근히 가슴 속 공간도 갈빗대 사이사이까지 느껴보세요. 내면 감각이 조금씩 깨어날 수록 배를 당긴 상태가 숨을 참고 긴장을 만드는 것이 아니라, 중심을 흔들리지 않도록 기둥을 세우는 느낌으로 자리잡아갈 거예요. 잘 모르시겠다 느껴지신다면 물라반다(생식기 힘-꼬리뼈 감각-에너지 중심)만 잡으시고, 배와 명치 가슴 '몸통' 전체를 통해 숨 쉬어보세요. 분리가 어렵다면 전체를 통해 부분부분의 감각을 깨워볼 수 있습니다. ☺️🙏🏻
박수진
초반에 막 휘몰아치듯 빙글빙글 도는 어지러운 느낌이 들다가 지나갔습니다.. 호흡의 문제였을까요?
옴 고묵 따님의 피드백
호흡을 통해 내면이 열리는 신호입니다! ☺️🙏🏻🙏🏻 차근히 중앙을 바라보시면서 초첨을 잡으시면 편안히 내면의 통로로 들 수 있습니다 . ☺️☺️🙏🏻
몽당연필♥
첫날에는 복식호흡만 하다가 가슴으로 확장시켜서 호흡하는게 너무 힘이 들었어요. 선생님의 피드백 조언대로 따라해보니 한결 편해졌습니다. 여전히 목과 어깨에 힘이 들어가고 긴장되지만 그러한 상태를 관찰해보며 알아차리게 됩니다. 내가 긴장하고 불안해 하는구나...: )♥ 어떤날은 불안함과 조급함이 들어 잔뜩 긴장하고 호흡을 버거워하는 절 발견하기도 하고 또 어떤날은 편안하게 호흡하며 미소짓는 절 알아차리기도 하고, 어떤 날은 떠오르는 생각에 휩쓸려 따라가고 떨어지고를 반복하다 갑자기 올라오는 감정에 울기도 하고 몸을 가만히 두는게 무척 힘든 날도 있었어요. 온몸이 불편한게 무언가에 갇힌 느낌이 들더라구요. 오늘은 온몸이 찌릿찌릿 합니다. 특히 머리와 손끝이요. 싱잉볼이 울릴땐 심장부터 온몸이 진동하는 느낌도 들어요. 처음에는 심장박동이 싱잉볼이 울릴때 더 잘 느껴지나 했는데 가슴에서 상체...이렇게 퍼져나가더라구여 : ) 그리고 흉식호흡을 위해 아랫배에 힘을 주다보니 걸을 때 허리가 곧게 펴지는 걸 느끼고 있어요. 걷기가 전보다 편해졌습니다😁♥ 감사합니다♥ 나마스떼🙏🌿
옴 고묵 따님의 피드백
와. 🙏🏻 놀라운 변화를 금세 들려주시니 수련 속 정리되는 차원과 드러나는 깊은 내면이 보입니다. 🙏🏻 차근히 그날 그날 이 순간 순간이 어떠한지 바라보며 자연스러운 숨이 퍼져나가는 삶에서, 깊은 응원 보냅니다.☺️ 나마스떼 🙏🏻
선생님, 안녕하세요! 중간중간 똑바로 앉아있음에도 불구하고 저도 모르게 졸게 되어요. 고개가 흔들리다가 깜짝 놀라 제자리로 돌아왔답니다. 배에 힘이 부족한 것일까요?? 🥲 나른해서 좋기도 했는데 선생님 말씀이 흘러나가는 것 같아 아쉬웠어요. 팁이 있을까요!
옴 고묵 따님의 피드백
안녕하세요 ^^ 초반에 묶여있던 긴장이 풀어지면서 나른해지는 거예요^^🙏🏻 편안히 들으시며 그 순간 안에 '느낌'을 바라보시면 돼요. 반복적으로 꾸준히 수련하시면, 긴장이 풀어지고 차츰 내면으로 통하는 귀와 눈이 뜨일거예요☺️🙏🏻.
꾸르밍썬
이 순간 자체가 편안하지만 아무래도 현대인에겐 익숙하지 않음에 불편한 것이겠지요.. 명상을 하며 얼굴의 근육들이 릴렉스 하는걸 느낍니다.
옴 고묵 따님의 피드백
귀와 눈이 잠시 휴식할 수 있다는 것만으로도 마음은 평안을 잠시 경험하고, 또 힘을 내어 빛을 받을 겁니다. ☺️🙏🏻 나마스떼 🙏🏻
신기하게도 명상을 하는 도중에 몸의 뒷면, 등을 중심으로 열기가 느껴졌어요. 땀이 날듯 말듯 몸이 따뜻해졌는데 그게 또 낯설지 않게 받아들여져서 놀라웠어요! 신기한 경헝입니다. 하다보면 이마와 정수리 왼쪽(?) 부분이 따끔 따끔한 느낌이 드는데 왜 그런 걸까요? :) 평소 이렇게 몸에 신경을 쓰고 살아서 느끼지 못했던 걸까요! 재미있게 스스로를 발견하는 명상이었어요...
옴 고묵 따님의 피드백
안녕하세요 ^^ 우리 수업이 차크라 수업이지요^^ 척추를 따라 차크라 에너지가 활성화 되며 깨어나는 전기적 열기와 자극입니다. ✨ 척추 안 빛의 생명이 잘 흐르고 있다는 기분 좋은 느낌이지요!🙏🏻🙏🏻💕
MOChii🙃
명상은 집중할 수록 다른 잡념들을 밧어나는게 쉽지 않습니다.. 나한테 좀 더 집중하는 명상시간을 가져보겠습니다.
옴 고묵 따님의 피드백
잡념이 떠오르는 것을 가능한 만큼 또렷히 바라보도록 해 보세요. 🙏🏻 또렷히 집중하는 순간 사라지거나, 사라지며 떠오르는 실재를 만나실 수 있을거예요. ☺️🙏🏻
꾸르밍썬
아..어렵습니다..잡념이 끊이질 않네요.;; 고요.. 그 경지에 이를려면 끊임없이 노력해야겠지요....나마스떼..
옴 고묵 따님의 피드백
☺️🙏🏻🙏🏻 잡념이 끊이지 않아도 괜찮습니다! 고요해지는 과정 중 에너지가 정화되며 생각들이 정리되어 마음이 안정되는 것입니다. 🙏🏻 바라만 보세요! 잡념이 끊이지가 않는구나! 하고요. 🙏🏻 맑고 깨끗한 순간이 선물처럼 와있을 때 잡념이 끊이지 않던 만큼 다가온 고요의 깊이를 진정으로 기쁘고 맑게 만끽하실테니까요. 🙏🏻
승아
요새 마음이 초조하고 불안해서 그런지 명상에도 집중하기 힘들었어요ㅠㅠ 지난번엔 수월했던 자세나 집중력도 많이 흐트러지고.. 허리를 곧게 펴고 숨을 깊게 쉬는 일이 왜 이리 힘든지요ㅠㅠ 머리도 많이 무거웠어요.. 이 시간이 유독 더 힘들게 느껴진건 그만큼 제가 지쳐있어서 일까요? 더 꾸준히 명상을 하며 내면을 바라보려 합니다..
옴 고묵 따님의 피드백
승아님 🙏🏻 마음이 펴지려고 하니 힘들게 느껴졌던 거지요. 🙏🏻🙏🏻 편안히 숨 끝을 바라보기만 하면 결국 숨은 다시 차오르고 나가며 무거웠던 몸과 마음이 가벼워져있을 거예요.🙏🏻
스윗
컨텐츠는 좋은데 솔직히 말이 너무 느려서 오히려 집중이 흐트러지는 것 같아요,,, 조금만 빨리 말하시면 좋겠네요,,
옴 고묵 따님의 피드백
차크라 요가와 명상 수업은 느린 호흡을 통해 말이 없는 공간으로 들어가는 수업이네요. ☺️🙏🏻🙏🏻 느린 호흡에 집중이 안되실 때에는 움직임이 있는 빠른 호흡의 수련들, 또는 움직임이 주된 하타요가 수업을 추천드립니다. 🙏🏻🙏🏻
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Stop dreaming. Start learning

차크라란? 차크라 기초

차크라는 내면으로 가는 의식의 문입니다. 명상을 통해 깊게 이해해요.

명상의 기초

명상에 좋은 자세, 좋은 호흡, 명상 동안 해야하는 것을 배워 봅니다.

아사나(요가 자세)에서 차크라를 이해하는 방법

기본적인 자세에서도 차크라의 에너지를 느껴볼 수 있어요.

차크라 명상

명상을 통해 차크라의 세계에 입문해 보아요.

입문자분들을 위한
요가와 명상
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

안녕하세요. 옴고묵따 입니다.

저와 함께 차크라 요가와 명상을 통해 진정한 자아를 만나보세요!

차크라 요가와 명상으로 여러분들을 안내할 옴고묵따 입니다.

이번 기회를 통해 클래스101과 함께 온라인 클래스로 제가 사랑하는 일을 여러분들과 나누고 싶어서 이렇게 클래스를 시작하게 되었어요.


내 안의 우주를 고요히 마주하는 시간입니다.

나를 돌아볼 여유조차 없다고 느껴지신다면,
하루 끝에 복잡한 고민들을 안고 힘겹게 잠을 청한다면.

내 마음을 들여다보고 내면의 우주를 만나는 차크라 요가와 명상을 함께해요. 차크라를 오늘 처음 들어봤어도 괜찮아요. 고요히 나와의 만남을 이루고자 하는 마음이면 충분해요.


차크라가 무엇인지 잠깐 들어보실래요?

우리에게는 인간 내면의 근원으로 연결되는 우주 에너지 창구가 있어요. 척추를 관통하는 에너지 통로에 가장 핵심이 되는 7개의 무지개 빛 에너지 창구를 '차크라'라고 합니다. 즉, 차크라는 우리 내면으로 들어가는 의식의 문이라고 할 수 있지요.

이번 클래스는 '차크라-우주 에너지 센터'를 직접적인 자기 경험으로 이해하고, 스스로 차크라의 연결을 통하여 우주의 중심이 되어 진정한 자기와의 만남을 이루는 소중한 시간이 될 것입니다.


가장 먼저, 7개의 차크라를 하나씩 이해하는 것부터 시작합니다.

1번. 빨강 차크라: 물라다라

인간에게 근본이 되는 '뿌리' 차크라예요. 흙의 에너지를 지닌 곳으로 꼬리뼈 안쪽 에너지 센터이며, 이 에너지는 인간의 가장 기본적인 육체적 생식기능이 활동할 수 있게 해요.


2번. 주황 차크라: 스와디스타나

정화와 창조의 에너지 센터인 이곳은 무의식(내면)의 보물창고와 같은 곳이에요. 물 에너지를 지닌 곳으로 아랫배 깊은 곳, 천추 중앙에 깊이 자리하고 있어요. 여성에게는 자궁에 창조적 생명력을 주는 신성한 에너지 원이죠. 이곳의 물 에너지가 막힘없이 흐르기 시작해야만 내면이 정화되고, 새로운 생명력이 창조되어 매순간을 새롭게 살 수 있어요. 또한 내면의 트라우마가 잠들어 있는 곳이기 때문에 정화 활동이 일어나야만 상처가 치유될 수 있죠.


3번. 노랑 차크라: 마니뿌라

태양 신경총으로 태양의 생명력을 받아들여 활력을 내어주는 생명 에너지 센터예요. 배꼽 윗쪽의 윗배-요추의 중앙에 자리해요. 1번 차크라부터 3번 차크라까지 에너지가 연결되어서 마니뿌라의 태양 에너지가 원활히 활성화될 때 생기 넘치며, 용기있는 자존감을 얻게 되죠. 또한 신체 장기도 건강해질 수 있어요.


4번. 초록 차크라: 아나하타

숲의 에너지를 품은 곳, 가슴을 활성화해주는 에너지 센터예요. 가슴 정중앙의 윗쪽-흉추 중앙에 자리하고 있어요. 아나하타는 진정한 사랑과 자비의 에너지를 담고 있어요. 호흡과 연관되어 있으며 이곳의 에너지가 피어나면, 기혈이 맑아짐과 동시에 따뜻한 내면의 소리를 통해 '현재'를 살 수 있게 해 주어요.


5번. 파랑 차크라: 비슈디

신성의 소리가 들고나는 통로이자, 가슴 에너지가 의식으로 연결되는 다리예요. 목구멍이 시작되는 곳에 자리한 머리를 여는 입구이죠.

이곳은 열린 미래로 가는 창구로서 육체 에너지를 조절하며, 관계에 직접적으로 영향을 미치는 에너지 센터예요.


6번. 보라 차크라: 아즈나

제 3의 눈으로 불리는 이 곳은 '지혜'의 자리이며, 관조자(영혼) '의식'의 거처로서 미간 깊은 곳-뇌가 시작되는 입구에 위치해 있어요. 1번 차크라부터 이곳까지 에너지가 통합되면, 이원성을 초월하여 우주의 지혜를 얻게 돼요. 살아있는 현자가 되는 것이죠.


7번. 우주의 색 차크라: 사하스라

정수리에 위치한 에너지 센터이며, '천문'이라고도 불리우는 이곳은 우주의 문이 열리는 입구예요. 1번 차크라로부터 이곳까지 에너지 통로가 연결되면 이곳의 문이 열리어, 우주의 연꽃이 피어나 이를 통해 우주의 에너지를 차크라 전체로 받아들이게 돼요. 신성한 우주의 에너지를 통해 살아가게 되는 것이죠!


그다음, 1번 물라다라 차크라부터

7번 사하스라 차크라의 세계까지 천천히 여행할 예정이에요!

차크라의 각성은 꾸준한 수련을 통해 이루어지는데, 이번 클래스를 통해서 기초적으로 1번 차크라부터 7번 차크라까지 편안하게 여행을 시작할 수 있도록 천천히, 반복적으로 만나볼 예정이에요.

클래스 영상을 따라 한 단계씩 따라오다 보면 상상도 하지 않았던 차원을 살게되는 놀라운 경험을 하게 되실 거예요!



연꽃처럼 오롯하게 피어날 그대의 깨어있는 의식을 위하여!



저와 함께 떠날 차크라 여행이 기대되신다면, 함께해주세요.

클래스에서 만날 날을 기다리고 있을게요.


나마스떼.

크리에이터 옴고묵따 드림.

운동 · 옴 고묵 따

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