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3만원 쿠폰
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운동 · 고민수

HIIT로 짧고 굵게! 고효율 운동루틴으로 만드는 비키니바디

선물하기
바로 수강 가능
콘텐츠 이용권
입문자 대상
강의 만족도 98%
주소를 몰라도 간편하게

많은 사람들이 함께 구매한 클래스

클래스 정보

클래스 분량
23개 챕터, 43개 세부강의
수강 가능일
바로 수강 가능
자막 포함 여부
포함

실제 수강생들의
생생한 후기


뉴*
6/8/2020
활성화 운동과 스트레칭으로 운동효과를 높이는 점과 어디가 자극되는지 잘 짚어주시는 점이 좋아요
이**
4/30/2020
매일매일 피드백 받을 수 있어서 좋고 어려운 동작을 초보자도 할 수 있게 알려주셔서 좋습니다. -방금까지 땀 흘린 수강생

입문자분들을 위한
HIIT
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

클래스 예상 소요시간

1회에 약 20분씩 핵심만 짚어서 트레이닝합니다. 4주 프로그램이며, 2회 반복하여 8주간 바디라인을 만들어봅니다! 여유롭게 루틴을 익힐 수 있도록 수강기간을 제공합니다.

클래스 추천 대상

  • 운동의 필요성은 느끼지만 시간은 부족한 분
  • 운동기구를 따로 사기엔 부담스럽고 맨몸 운동을 어떻게 할지 모르겠는 분
  • 단기간에 체중감량 효과를 보고 싶은 분
  • 올 여름을 위해 바디라인을 조금 더 예쁘게 가꾸고 싶은 분

어떤 걸 배우나요?

HIIT-고강도 인터벌 트레이닝이란, 짧은 시간에 고강도의 운동을 하는 것을 말합니다.

맨몸 운동을 기본으로 HIIT의 운동방식을 접목하여 프로그램을 구성하였습니다. 가장 빠른시간에 체지방 감량과 근력 증가, 체력증진 효과를 모두 볼 수 있으며, 올 여름은 자신있게 비키니를 입고 바닷가를 거닐 수 있는 것이 목표입니다.

HIIT로 별도 기구 없이, 집에서, 짧고 굵게 운동 효과를 극대화 할 수 있어요.

당신의 의지를 유지시켜줄 플래너 자신에게 의심이 생기지 않게 첫다짐을 지속시켜줄 플래너를 드립니다. 클래스를 따라 체크해나가면 어느새 달라진 몸을 확인할 수 있을거에요.

아래와 같은 커리큘럼으로 혼자서도 4주 루틴을 완성할 수 있게 도와드립니다.

O.T : 제대로 된 홈트를 위한 워밍업 인트로 : HIIT 란? HIIT 를 해야 하는 이유 살 빼는데 꼭 필요한 EDR 이펙트 몸 풀기 “G7다이나믹 스트레칭”

1주차 : 몸 전체를 깨우는 기초 운동 월 : 곧은 라인을 위한 하체운동 기초 수 : 중심 바로잡기! 코어강화 기초 금 : 비키니를 위한 상체운동 기초

2주차 : 라인을 다듬어 줄 부분 별 운동 월 : 볼륨있는 뒤태, 애플힙 만들기 수 : 탄력있는 섹시백, 팔 라인 만들기 금 : 워너비 11자 복근 트레이닝

3주차 : 비키니바디 디테일 살리기 월 : 슬림 허벅지 만들기 수 : 민소매도 자신있게! 굿바이 부유방 금 : 활활 체지방 태우기 1편

4주차 : 비키니바디 완성을 위한 집중운동 월 : 비욘세 엉덩이로 힙업 완성! 수 : 옆구리 군살 없는 잘록한 허리 만들기 금 : 활활 체지방 태우기 2편

커리큘럼은 일부 변경될 수 있으며, 사전 안내 됩니다

함께하는 #GoHIIT 챌린지 플래너를 통해 매일매일 달라진 자신의 모습이나, 의지를 #GoHIIT 태그와 함께 올려보세요. 사람들과 함께 운동한다는 건 그 자체로 큰 동기부여가 될 거에요!

살을 빼는데에 필요한 가장 중요한 요소들 살을 빼는데에 꼭 필요한 3가지 'EDR 이펙트'도 배워 보겠습니다. 모티베이터 고민수의 노하우들을 정리하여 알차게 알려 드릴게요!

타바타트레이닝 기법 살을 빼는데 가장 효율적이고, 고강도 트레이닝에서 가장 난이도가 높은 타바타트레이닝을 이용한 운동을 함께 해볼게요.

Q&A

Q. 별도의 운동기구가 필요하진 않나요? 네! 별도의 운동기구는 필요하지 않습니다. 홈트레이닝을 진행할 매트와 물통만 준비해주세요!

Q. 저는 운동을 해본 적이 많이 없어서 잘 따라할 수 있을지 걱정이 돼요. 처음부터 고강도의 트레이닝을 진행하지는 않습니다! 가볍게 warm up 할 수 있는 운동부터 시작하여 주차가 지나면서 난이도를 조금씩 높여 탄력을 붙일거예요! 수년간의 전문트레이너 경험을 바탕으로 클래스를 구성했기 때문에 운동 초보자분들도 잘 따라오실 수 있고, 1회 수업 당 20분 가량의 운동이기 때문에 더더욱 무리 없으실거예요!

클래스101 소개

클래스101은 집에서도 새로운 취미에 푹 빠질 수 있도록 도와주는 앱입니다.

사전 지식은 1도 필요없어요! 하고 싶은 마음만 있으면 클래스101이 준비해둔 준비물 키트와 모바일 앱을 통해 무엇이든지 시작할 수 있습니다.

앱을 통해 클래스를 수강하고 클래스메이트와 함께 취미의 즐거움을 나눠보세요!

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HIIT로 짧고 굵게! 고효율 운동루틴으로 만드는 비키니바디

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4일02:32:29후 종료