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3만원 쿠폰
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운동 · 폴소영

나의 첫 폴댄스, 가장 우아한 근력 운동

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바로 수강 가능
콘텐츠 이용권
입문자 대상
강의 만족도 97%
주소를 몰라도 간편하게

많은 사람들이 함께 구매한 클래스

클래스 정보

클래스 분량
10개 챕터, 40개 세부강의
수강 가능일
바로 수강 가능
자막 포함 여부
포함

실제 수강생들의
생생한 후기


이*
1/9/2021
근력이 없어서 아직 못하는 동작이 많은데 오기도 생기고 하다보면 근력이 생길거라 할수있을지 기대가더요
이*
1/7/2021
보는것처럼 쉽진않지만 안되도 오기생기구 어쩌다 성공하면 성취감 장난아니네요~ 집에서 심심할틈 없어요

이런 걸 배울 거예요

안전 제일! 안전하게 폴링하는 법

혼자 연습해도 다치지 않고 안전하게 운동할 수 있는 방법을 함께 익혀요!

근력 운동, 이완 운동으로 탄탄히 운동하기!

매 챕터마다 진행할 웜업, 근력, 쿨다운운동을 통해 체계적으로 운동해요!

폴링 기술! 입문, 초급, 중급까지!

누구나 할 수 있는 입문부터 차근히 배워 중급 단계까지 마스터해봐요!

완성형 동작을 위한 꿀팁!

같은 동작인데 달라보인다? 폴소영쌤이 전해주는 폴댄스의 디테일을 배워요!

입문자분들을 위한
운동
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

특별하고 새로운 운동

나의 첫 폴댄스

안녕하세요, 폴댄스 강사를 하며 르니끄 폴웨어와 유튜브 채널 폴소영을 운영하고 있는 이소영이라고 합니다! 오프라인 강습뿐만 아니라 방송에서도 폴댄스를 알려드리며 활동하고 있어요.


클래스101과 많은 분들께 기초부터 쉽게 폴댄스를 알려드리고자 클래스를 준비하게 되었답니다!

아름답고 우아한 폴댄스, 한번 만나볼까요?


클래스101에서 보내드리는 폴을 집에 간단하게 설치하고, 저와 함께 연습하다보면 영상처럼 아름답고 우아한 폴댄스를 내 것으로 만들 수 있답니다! 차근차근 함께 해봐요!


뻔한 근력 운동에 지쳤다면,

운동효과가 뛰어난 폴댄스를 추천해요!

폴댄스는 근육을 사용하여 폴 위에서 동작을 취하는 운동이에요. 그래서 온 몸의 근육이 필요하답니다. 때문에 다른 운동과 비교했을 때 단시간에 운동효과가 큰 운동이에요! 즐겁게 폴링하다보면 어느새 내 몸 곳곳에 자리잡은 근육을 느껴보실 수 있을 거예요!


웜업 운동부터, 폴 동작까지!

차근차근 도전해요!


STEP 1.

폴댄스 첫 걸음, 웜업 운동

웜업 운동 예시 보러가기 👉 [ 링크 클릭: SBS 좋은아침 출연 영상 ]

근력을 많이 사용하는 만큼 본격적인 운동에 앞서 웜업 운동은 필수입니다! 저는 요가 강사로도 활동한 경력이 있어요. 요가 동작이 포함된 웜업 운동으로 몸을 깨워 볼게요!

평소 근력이 부족하셨던 분들은 이 웜업 운동을 꾸준히 하시면 나날이 근력이 늘어가는 것을 확인해보실 수 있을 거예요!


STEP 2.

본격적인 운동 시작! 폴댄스 기본 원리 및 기본 그립을 배워요.

폴댄스를 처음 시작하시는 분들도 충분히 따라하실 수 있도록, 기본 원리부터 차근차근 알려드릴게요. 안전하게 폴링하는 방법부터 앞으로 동작을 익힐 때 더 완성도 높은 동작을 위한 디테일까지! 천천히 따라해보세요!


STEP 3.

입문 기술부터 클라임, 폴에 거꾸로 메달리기까지!

사진으론 조금 어려워 보일수도 있지만, 보통 2-3개월이면 모두 따라 하셨던 기술들입니다.

기본 동작을 익힌 뒤, 폴에 클라임하는 법을 배워나갈 거예요. 폴 위에서는 기본 동작을 응용한 다양한 기술을 익힐 수 있답니다. 폴 속도를 높여 더 역동적인 폴링을 할 수도 있고요! 기술이 모두 익숙해졌다면, 폴에 거꾸로 메달리는 중급 기술까지 익혀볼게요!



기초동작 만으로도
여러가지 곡에 맞춰 안무를 짤 수 있어요
좋아하는 노래에 맞춰 폴링하면 정말 즐겁게 운동할 수 있습니다.


하고싶은데 영 망설여졌었다면,

집에서 편안하게 폴댄스해요!

익숙해지시면 친구와 함께 더블폴도 하며 인생영상을 남길 수 있어요!

집에서도 폴댄스를 할 수 있어요! 오히려 더 편안하게요! 폴댄스는 살과 폴의 마찰이 필요해서 반바지+슬리브리스나 탱크탑을 입는게 좋아요! 그런데 수강인원이 많은 학원에서는 그런 폴웨어를 입는것이 부담스러워서 폴댄스를 시작하고 싶어도 못하는 분들이 꽤 계세요.

클래스101과 함께 준비물인 폴을 집에 설치하고 저와 1:1 개인레슨처럼 폴댄스를 배울 수 있기 때문에 노출 걱정없이 재밌게 운동 할 수 있습니다!

꾸준히 함께해요!

클래스를 듣고 폴링 연습을 꾸준히 하다보면 응용하여 위 영상과 같은 안무를 완성할 수 있답니다.


늘 같은 운동에 지겨우셨다면,
재미있게 전신 근육 운동을 하고 싶다면!
저와 함께 폴댄스를 시작해봐요!
운동 · 폴소영

나의 첫 폴댄스, 가장 우아한 근력 운동

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4일02:57:39후 종료