명상 · 곽정은

곽정은의 관계 & 커리어 명상 솔루션 <DEAR SELF-디어 셀프>

10월 19일부터 수강 가능

콘텐츠 이용권
준비물 키트
초급자 대상

키트 미개봉 시, 10월 19일까지 전액 환불 보장

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2021.08.08(일) ~2021.10.18(월)

Class details

Running time
12 chapter, 37 lessons
Start date
21.10.19 (화)
Subtitles
Not Included

Classmate's Comments

안녕하세요! 20대 마지막을 갑작스레 찾아온 암과 함께 보내게 되었습니다. 그 과정에서 나름 긍정적인 생각을 더 하려 했지만 병에 대한 두려움과 연인의 떠나감에 힘들어하는 제가 보이더라구요. 정말 좋은 사람과 평생을 함께 하고 싶은 게 제 인생의 가장 큰 바램인데 아팠다라는 게, 그리고 앞으로도 불안 속에 관리해야한다는 게 자존감을 많이 낮추네요 ㅎ 당당하게 좋은 사람 만나고 싶어요!
Day's Comment
(전에 상담센터에서 상담 받을 때 감정표현과 인지가 서툴러 감정일기 써보라는 미션을 받은 적 있었는데 오랜만에 쓰려니 어렵네요. 아직 댓글이 없는데 정해진 답은 없으니 편하게 써보겠습니다.) ㅇ오늘 느낀 감정: 두려움 불안함 초조함 답답함 슬픔 안타까움 속상함 안도감 기대감 -오늘 재택이라 평소보다 늦게 깼는데 기분 좋지 않은 꿈을 꿔서 무섭고 괜히 늦잠을 잤나 후회가 됐어요. 그치만 과도한 걱정을 하지 않기로 맘먹고 불안한 마음을 털어냈습니다. -몇년간 떨어진 자존감이 회복이 안되서 계속 업무에 영향을 받고 있는데 재택하면 업무 효율이 더 나지 않아서 스스로를 자꾸 탓하게 되고 업무시간만 되면 전전긍긍하게 되어서 스스로가 답답하게 느껴집니다. -최근 주변에서 20-30대들의 죽음 소식을 반복적으로 접했는데 자꾸만 떠올라서 마음이 아프고 힘들었습니다. 다들 스스로 죽음을 선택했는데 이유는 다 다르겠지만 저도 힘들었던 때가 있어서 온마음을 다해 이해가 되고, 또 안타까웠어요. -한편으론 과거엔 외부의 사건이나 타인의 감정을 내것과 구분하지 못해 휩쓸려다니고, 이런 안 좋은 소식을 접하면 나또한 우울감에 심각하게 빠졌는데 그동안 병원을 열심히 다닌 덕분인지 조금 우울하긴해도 전처럼 감정에 훅 빠져 허우적대지 않게 된 것 같아 다행이라는 생각도 듭니다. 다음 달부터 명상을 배우게 되면 더 나자신을 알아가고 스스로 컨트롤할 수 있을 것 같아 기대도 됩니다.
솔뫼's Comment
저는 최근 6~7개월 사이에 슬픈 이별을 연달아 겪었어요. 사랑하는 아빠께서 하늘 나라로 가셨고, 사랑했던 사람과 헤어지기도 했습니다. 사랑하는 아빠를 사무치게 그리워하고, 사랑했던 사람을 어떻게든 붙잡으려고 안간힘을 썼었죠. 사랑하는 사람들이 나를 떠나니 뭔가 불안하고 불행하다는 마음이 들었어요. 덜 불안하고 불행하고 싶어서 사랑하는 사람을 붙잡기 위해 안간힘을 썼는데, 그 시간들이 길어지니 자존감이 낮아지는 거 같기도 하고, 나를 잃어간다는 생각이 들기도 했어요. 그러다 문득 나 자신을 돌봐야겠다는 생각을 하게 되었어요. 사랑하는 아빠는 그리워하되 너무 많이 슬퍼하지는 말자, 안간힘을 써도 안된다면 사랑했던 사람은 놓아주자, 그리고 나 자신을 돌보는거에 집중해보자. 그래서 이런 고민을 하게 되었습니다. 나 자신을 돌보고, 나 자신에게 집중하려면 어떻게 해야할까? 누군가로부터 행복한 사람이 아니라 나 자신으로부터 스스로 행복한 사람이 되려면 어떻게 하면 될까? 저는 요즘 이런 고민을 무수히 하고 있어요. 그 고민에 답을 조금 찾을 수 있을까 하여 강의도 신청하게 되었습니다. 몇 개월 뒤에는 나 자신을 돌보고, 집중하며, 나 자신으로부터 스스로 행복할 줄 아는 사람으로 성숙해졌음 하고 저 자신에게 기대해보려구요.
곰돌이's Comment
감정일기를 처음 써봅니다 왜 그런 감정이 일어났는지 생각해보는 시간이 될 거 같아서 좋아요. - 아래집에서 시끄럽다고 집에 왔다. 처음에는 짜증이 나기도 했다. 가시고 나서 생각해보니 물건을 옮기는 게 소리가 크게 났을 거 같아 죄송했다. - 어떤 분의 영상을 보다 그 분이 생각하시는 게 부러웠다. 나도 저렇게 생각하고 되고 싶다는 생각을 했기 때문인 것 같다. - 집에서 가족에게 화를 많이 낸다. 짜증을 내면서 말할 때가 많다. 나는 왜 화를 낼까? 내가 하는 말을 잘 들어주지 않아서인 것 같다. 안 들어주니까 화를 내게 된다. 오늘 하루 많은 감정들이 일어났을텐데 생각나는 건 이거밖에 없네요.. 내일부터는 잘 기록해서 써봐야겠습니다.
ted's Comment
저는 트라우마 때문에 이 과정을 등록하게 됐어요. 첫번째 고민입니다. 6살때부터 성범죄 겪었고, 성장 과정에서도 여러가지 성범죄를 겪었습니다. 때문에 어릴 적부터 강박 장애, 조울증, 우울증, 공황 장애, ADHD 등을 달고 살았고, 저에게 자해부터 자살충동, 알콜 의존, 술, 담배 등등 자기 파괴적 행동은 다 하고 살았던 것 같습니다. 지금은 자기 파괴적 행동은 많이 나아졌지만, 과거 생각이 날 때 마다 미칠 것 같아요. 항상 상태가 많이 나아지면 의사의 권고 사항에 따라 조심스레 약을 중단했지만, 6개월을 넘기지 않고 공황 장애나 불안장애가 재발하네요. 진단명은 공황 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)라고 합니다. 저는 제가 별종인 줄 알았어요. 부모님도 그러셨거든요. 너무 방황만 하니깐요.. 그런데 이번에 알았어요. PTSD 때문에 이렇게 인간관계부터 모든 생활이 불안정하구나. 라는 것을... 지금 제 나이는 30대 후반 입니다. 아직도 그 범죄의 피해자 굴레에서 못벗어나고 있어요. 어떻게 하면 그 가해자들을 이해하고, 용서하며 벗어날 수 있을까요? 아무리 이해하려고 해도 더 괴로워질 뿐 용서가 되지를 않습니다. 공소 시효가 지나서 법적으로는 해결 못한다 합니다.. 결국 제 스스로 치유하는 수 밖에 없는데, 그 방법을 몰라 너무도 헤메고 있습니다. 유튜브에는 다양한 방법이 나와있는데 잘못 시도하다가 과거 모든 상처가 다 올라와서 결국 공황 장애로 또 이어지고 약을 다시 먹게 되었어요. 분별없이 그 상황을 바라본다 라는 것도 되지를 않고, 상대방의 상처를 헤아려본다. 라는 것도 전혀 되지가 않습니다. 어떻게 하면 이 트라우마에서 자유로워 질 수 있을까요? 꼭 조언 부탁드립니다.
로즈's Comment
안녕하세요. 33살의 여성입니다. 대학교를 졸업하자마자, 학원에 취직하여 일을 하다가 2년 전부터 개인사업자를 내고 방문수업을 하고 있어요. 처음 목표로 가졌던 것보다 일이 잘 풀려서, 수입은 학원에 다닐 때보다 안정적입니다. 그런데 요즘 일과의 관계에서 권태기에 빠졌는지 마음이 붕 뜨고, 해야 할 일들을 자꾸 미루게 되어서 스트레스를 받고 있어요. 스트레스를 받으면 해야 될 일을 하면 되는데, 매일의 다짐이 무색할 정도로 회피하게 되는 제 모습에 지칩니다. 그렇다보니, 아이들이나 학부모님들을 상대할 때 작은 말이나 행동에도 크게 예민해지고 불안감을 느껴요. 제 스스로 떳떳하지 못하니, 부정적인 생각이 눈덩이 굴리듯 불어나 깔려버릴 것 같은 기분이에요. 일도 일이지만, 스무 살 때부터 만나 온 연인과의 관계에서도 불안을 느끼고 있고요. 13년의 연애에서 이제 결혼으로 나아가고 싶은데, 남자친구는 아직 자리를 잡지 못했고 저는 모아둔 돈이 많지 않다보니, 늘 제자리걸음인 것 같아 지칩니다. 외모 콤플렉스도 있어서 남자친구의 부모님을 만나뵙는 것도 자꾸 미루게 되는 것 같아요. 지금까지 적은 것처럼 요즘 하루하루가 지진이 난 땅 위에서 겨우겨우 중심을 잡고 걸어가는 느낌입니다. 10대 였던 학창시절보다, 20대 사회초년생 때보다 자존감이 많이 성장했다고 생각했는데, 이렇게 흔들릴 때마다 아직 나와 나의 관계가 좋지 않다고 느껴서 이 강의를 신청했습니다. 제 마음이 좀 고요해졌으면 좋겠어요. 그 어떤 상황에서도 마음을 고요하게 가라앉힐 수 있는 힘을 가진 사람이 되고 싶어요.
굥굥's Comment
17년차 교사입니다. 아이들은 해마다 새로운데 정작 제 업무는 크게 변하는 것이 없어 뭔가 정체되어 있는 느낌입니다. 뭔가 어렵고 힘들다기 보다는 반복되는 일상에 지치고 있는 건 아닌지, 최선을 다하기보다 그냥 하던대로 흘러가고 있는 건 아닌지 무기력한 상태가 반복되는 거 같아 어찌할지를 모르겠어요
최선생's Comment

초급자분들을 위한
마음챙김 & 명상
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

자존감이 높다고 착각한 채 40년을 살았습니다

안녕하세요, 명상하는 작가 곽정은입니다. 기자로, 작가로, 방송인이자 강연자로 다양한 일을 해온지도 벌써 20년이 되었습니다. 언제나 최선을 다하며 살고, 화려한 업계에서 일해왔고, 그래서 스스로 자존감 있게 잘 살아온 인생이라 믿었어요. 그러다 2016년, 제 인생에 예기치 않았던 힘든 일을 경험하고 나서, 저는 무너진 마음을 가지고 인도로 명상과 배움의 여행을 떠나게 되었습니다.


하던 일을 모두 내려놓고, 낯선 곳에 머물며 눈물 속에서 나 자신을 돌아보는 시간 속에서, 어렵사리 깨달은 진실이 있었습니다. 남들처럼 살기 위해서 노력했지만 나는 나 자신을 제대로 마주한 적이 없다는 것을, 그리고 남들처럼 살기 위해서 애썼지만 나는 나의 마음을 잘 돌본 적이 없다는 것을요.


1,000여명의 여성 수강생들에게

삶의 전환점을 만들어준 ‘그 프로그램’

그 후로 5년간 제게는 많은 변화가 있었습니다. 인도 최고의 지혜와 명상학교, 오앤오 아카데미를 다시 찾아가 명상 지도자 과정을 이수했고, 상담심리학 석사 과정을 밟으며 사람의 마음에 대한 통찰을 제 안으로 들이게 되었습니다. 더불어 저와 같은 고민을 하고 있는 누군가를 위해 제 인생의 경험과 배움을 녹여, 지식적인 배움과 의식의 깨달음이 공존하는 명상수업을 만들게 되었습니다.


그렇게 만들어진 <디어셀프>를 진행하며, 2018년부터 현재까지 오프라인과 온라인을 오가며 천 여명에 가까운 동시대 여성들과 만나 왔습니다. 이 프로그램은, 수많은 여성들이 ‘삶의 전환점’이었다고 극찬을 아끼지 않은 그 프로그램입니다


행복하지 않다고 느끼는 당신을 위해

정확한 도움을 드릴게요.

이번 클래스는 그저 열심히 남들처럼 노력해 왔지만, 행복하지 않다고 느끼는 시간이 많은 사람들을 위해 준비되었습니다. 한번 뿐인 소중한 삶을 어떻게 살 것인가 라는 질문에 해답을 전하기 위해, 모든 커리큘럼을 만들었기 때문입니다.


당신의 삶을 더욱 사랑하게 되는 첫 발자국을 뗼 수 있도록 도와드릴게요. 타인, 돈, 일, 소명과 맺는 관계. 그리고 나 스스로와 맺는 관계에 이르기까지. 지극히 철학적이면서도 현실적인 내용들을 다뤄보려 해요. 어디서도 본 적 없는 독창적인 커리큘럼와 실용적인 명상 시퀀스로 내면의 힘을 길러보세요.


단순히 눈만 감는 거 아니냐고요?

진짜 내 삶을 바꿔 줄 실용적인 시퀀스

이 수업을 통해 여러분은 인도 고대의 명상기법은 물론 현대의 마인드풀니스를 기반으로 한 명상 시퀀스까지 다양한 명상 경험을 하시게 될 것입니다. 흔히 명상에 대해 많이 하는 오해가, '눈감고 그냥 다 내려놓고 해탈하게 되는 것인가'라는 것이 있습니다. 혹여 그런 오해가 마음에 있으시다면, 이 수업을 통해 그 오해를 완전히 풀게 될 것입니다.


삶과 분리되지 않은, 삶과 함께 흐르고 실용적으로 우리 삶에 적용할 수 있는 마음의 안전기지를 만들어 보세요. 제가 알고 있는 최고의 자기계발 테크닉이자 세계 유명 CEO부터 유명 할리우드 스타까지 매료시킨 명상들에 대해 알려드릴게요.


Part 1. 모든 원인은 관계와 관점으로부터

자신의 과거와 화해하지 못하고 스스로를 미워하는 마음도, 지금 내가 만나는 사람과의 관계에서 일어나는 스트레스적인 상황들도, 내가 일이나 돈에 대해서 갖고 있는 갈등과 걱정들, 진로에 대한 고민까지도 이 수업을 통해서 스스로 해결할 수 있는 내면의 힘을 얻게 될 것입니다.


또한 아주 실용적인 명상 시퀀스를 배울 수 있기 때문에, 감정조절의 어려움, 발표 전 과하게 긴장되는 것, 불면증, 주의력 부족 등에 대해서도 많은 도움을 받아보실 수 있을 것이라고 생각합니다. 삶을 바라보는 관점의 전환은, 수업을 듣고 매시간 숙제를 하는 과정에서 자연스럽고 또한 신비롭게 일어날 것입니다. 제가 인도에서 경험한 의식의 전환을, 여러분도 똑같이 경험하실 수 있도록 도와드릴게요.


Part 2. 단순한 테크닉을 뛰어넘어

나 자신을 돌아보는 경험

명상을 그저 마음을 즉각적으로 가라앉히기 위한 방법으로만 배운다면 이것은 오히려 우리를 좌절하게 하지요. 아마도 지금까지 접하셨던 명상 관련 수업은, 마치 운동 동작을 배우듯 호흡 테크닉 위주였을 것입니다.


명상의 기본인 의식적인 호흡을 배우다 보면 자연스럽게 잡념이 올라오게 되는데, 이 과정에서 '나는 명상과는 어울리지 않나봐'라고 생각하며 명상을 포기하는 분들이 많습니다. 그러나 삶의 다양한 면면에 대해서 충분히 숙고하고, 나 자신을 충분히 돌아본 뒤 지혜로운 마음의 상태에서 하는 경험하는 명상은 당신에게 완전히 다른 시간이 될 것입니다.


Part 3. 고요한 마음의 주인이 되어보세요.

이미 일어난 과거의 일에 대해 후회하거나 원망하는 마음이 자주 드나요? 아직 일어나지 않은 미래의 일에 대해 먼저 걱정하고 불안해 하곤 하나요? 머릿속에 끊임없이 울려 퍼지는 목소리는 삶을 불안정하게 만들고 우리를 지치게 만드는 중요한 원인입니다. 이 수업을 통해, 과거에 대한 후회와 원망을, 미래에 대한 걱정과 불안을 온전히 내려놓는 방법을 배워보세요.


행복한 삶에 대해 고민이 많은 이를 위해

몸이 있는 곳에, 당신의 마음도 있게 하세요. 그것이 평화로운 내면을 만드는 가장 좋은 방법이고, 그래야만 당신이 원하는 일들을 현실에서 제대로 해낼 수 있을 것이기 때문입니다. 성공하고 싶다면, 당신의 내면을 관리하세요. 내면의 고요함을 스스로 길러내는 사람이 되세요. 제가 도와드릴게요. 귀한 배움의 길, 저와 함께 손 잡고 걸어가요. 수업에서 뵙겠습니다.

명상 · 곽정은

곽정은의 관계 & 커리어 명상 솔루션 <DEAR SELF-디어 셀프>

10월 19일부터 수강 가능

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키트 미개봉 시, 10월 19일까지 전액 환불 보장

최대 할인 마감까지

15:20:56후 종료