명상 · 곽정은

곽정은의 관계 & 커리어 명상 솔루션 <DEAR SELF-디어 셀프>

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초급자 대상
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Class details

Running time
12 chapter, 37 lessons
Start date
바로 수강 가능
Subtitles
포함 안됨


초급자분들을 위한
마음챙김 & 명상
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

자존감이 높다고 착각한 채 40년을 살았습니다

안녕하세요, 명상하는 작가 곽정은입니다. 기자로, 작가로, 방송인이자 강연자로 다양한 일을 해온지도 벌써 20년이 되었습니다. 언제나 최선을 다하며 살고, 화려한 업계에서 일해왔고, 그래서 스스로 자존감 있게 잘 살아온 인생이라 믿었어요. 그러다 2016년, 제 인생에 예기치 않았던 힘든 일을 경험하고 나서, 저는 무너진 마음을 가지고 인도로 명상과 배움의 여행을 떠나게 되었습니다.


하던 일을 모두 내려놓고, 낯선 곳에 머물며 눈물 속에서 나 자신을 돌아보는 시간 속에서, 어렵사리 깨달은 진실이 있었습니다. 남들처럼 살기 위해서 노력했지만 나는 나 자신을 제대로 마주한 적이 없다는 것을, 그리고 남들처럼 살기 위해서 애썼지만 나는 나의 마음을 잘 돌본 적이 없다는 것을요.


1,000여명의 여성 수강생들에게

삶의 전환점을 만들어준 ‘그 프로그램’

그 후로 5년간 제게는 많은 변화가 있었습니다. 인도 최고의 지혜와 명상학교, 오앤오 아카데미를 다시 찾아가 명상 지도자 과정을 이수했고, 상담심리학 석사 과정을 밟으며 사람의 마음에 대한 통찰을 제 안으로 들이게 되었습니다. 더불어 저와 같은 고민을 하고 있는 누군가를 위해 제 인생의 경험과 배움을 녹여, 지식적인 배움과 의식의 깨달음이 공존하는 명상수업을 만들게 되었습니다.


그렇게 만들어진 <디어셀프>를 진행하며, 2018년부터 현재까지 오프라인과 온라인을 오가며 천 여명에 가까운 동시대 여성들과 만나 왔습니다. 이 프로그램은, 수많은 여성들이 ‘삶의 전환점’이었다고 극찬을 아끼지 않은 그 프로그램입니다


행복하지 않다고 느끼는 당신을 위해

정확한 도움을 드릴게요.

이번 클래스는 그저 열심히 남들처럼 노력해 왔지만, 행복하지 않다고 느끼는 시간이 많은 사람들을 위해 준비되었습니다. 한번 뿐인 소중한 삶을 어떻게 살 것인가 라는 질문에 해답을 전하기 위해, 모든 커리큘럼을 만들었기 때문입니다.


당신의 삶을 더욱 사랑하게 되는 첫 발자국을 뗼 수 있도록 도와드릴게요. 타인, 돈, 일, 소명과 맺는 관계. 그리고 나 스스로와 맺는 관계에 이르기까지. 지극히 철학적이면서도 현실적인 내용들을 다뤄보려 해요. 어디서도 본 적 없는 독창적인 커리큘럼와 실용적인 명상 시퀀스로 내면의 힘을 길러보세요.


단순히 눈만 감는 거 아니냐고요?

진짜 내 삶을 바꿔 줄 실용적인 시퀀스

이 수업을 통해 여러분은 인도 고대의 명상기법은 물론 현대의 마인드풀니스를 기반으로 한 명상 시퀀스까지 다양한 명상 경험을 하시게 될 것입니다. 흔히 명상에 대해 많이 하는 오해가, '눈감고 그냥 다 내려놓고 해탈하게 되는 것인가'라는 것이 있습니다. 혹여 그런 오해가 마음에 있으시다면, 이 수업을 통해 그 오해를 완전히 풀게 될 것입니다.


삶과 분리되지 않은, 삶과 함께 흐르고 실용적으로 우리 삶에 적용할 수 있는 마음의 안전기지를 만들어 보세요. 제가 알고 있는 최고의 자기계발 테크닉이자 세계 유명 CEO부터 유명 할리우드 스타까지 매료시킨 명상들에 대해 알려드릴게요.


Part 1. 모든 원인은 관계와 관점으로부터

자신의 과거와 화해하지 못하고 스스로를 미워하는 마음도, 지금 내가 만나는 사람과의 관계에서 일어나는 스트레스적인 상황들도, 내가 일이나 돈에 대해서 갖고 있는 갈등과 걱정들, 진로에 대한 고민까지도 이 수업을 통해서 스스로 해결할 수 있는 내면의 힘을 얻게 될 것입니다.


또한 아주 실용적인 명상 시퀀스를 배울 수 있기 때문에, 감정조절의 어려움, 발표 전 과하게 긴장되는 것, 불면증, 주의력 부족 등에 대해서도 많은 도움을 받아보실 수 있을 것이라고 생각합니다. 삶을 바라보는 관점의 전환은, 수업을 듣고 매시간 숙제를 하는 과정에서 자연스럽고 또한 신비롭게 일어날 것입니다. 제가 인도에서 경험한 의식의 전환을, 여러분도 똑같이 경험하실 수 있도록 도와드릴게요.


Part 2. 단순한 테크닉을 뛰어넘어

나 자신을 돌아보는 경험

명상을 그저 마음을 즉각적으로 가라앉히기 위한 방법으로만 배운다면 이것은 오히려 우리를 좌절하게 하지요. 아마도 지금까지 접하셨던 명상 관련 수업은, 마치 운동 동작을 배우듯 호흡 테크닉 위주였을 것입니다.


명상의 기본인 의식적인 호흡을 배우다 보면 자연스럽게 잡념이 올라오게 되는데, 이 과정에서 '나는 명상과는 어울리지 않나봐'라고 생각하며 명상을 포기하는 분들이 많습니다. 그러나 삶의 다양한 면면에 대해서 충분히 숙고하고, 나 자신을 충분히 돌아본 뒤 지혜로운 마음의 상태에서 하는 경험하는 명상은 당신에게 완전히 다른 시간이 될 것입니다.


Part 3. 고요한 마음의 주인이 되어보세요.

이미 일어난 과거의 일에 대해 후회하거나 원망하는 마음이 자주 드나요? 아직 일어나지 않은 미래의 일에 대해 먼저 걱정하고 불안해 하곤 하나요? 머릿속에 끊임없이 울려 퍼지는 목소리는 삶을 불안정하게 만들고 우리를 지치게 만드는 중요한 원인입니다. 이 수업을 통해, 과거에 대한 후회와 원망을, 미래에 대한 걱정과 불안을 온전히 내려놓는 방법을 배워보세요.


행복한 삶에 대해 고민이 많은 이를 위해

몸이 있는 곳에, 당신의 마음도 있게 하세요. 그것이 평화로운 내면을 만드는 가장 좋은 방법이고, 그래야만 당신이 원하는 일들을 현실에서 제대로 해낼 수 있을 것이기 때문입니다. 성공하고 싶다면, 당신의 내면을 관리하세요. 내면의 고요함을 스스로 길러내는 사람이 되세요. 제가 도와드릴게요. 귀한 배움의 길, 저와 함께 손 잡고 걸어가요. 수업에서 뵙겠습니다.

명상 · 곽정은

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