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건강 · 다이어트식 · 혜쓰키친

'죄책감 0%! 포만감 100%!' 몸과 입이 함께 행복한 저탄수 키토 레시피

11월 19일부터 수강 가능

콘텐츠 이용권
준비물 키트
입문자 대상

키트 미개봉 시, 11월 19일까지 전액 환불 보장

슈퍼 얼리버드 할인에 경품까지!
선착순 한정수량으로 제공되는 얼리버드 혜택을 만나보세요!

Class details

Running time
8 chapter, 26 lessons
Start date
21.11.19 (금)
Subtitles
Not Included


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한 작품을 만들어보는 데에 정도가 소요됩니다.

    입문자분들을 위한
    저탄수 키토식
    클래스입니다.

    20주 수강 가능
    수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

    건강한 몸, 맛있는 음식의 행복함

    모두 놓치지 않는 저탄수 키토 레시피

    건강한 식사를 원하시나요? 맛없는 음식이지만 건강을 위해, 다이어트를 위해, 참고 계신가요? 내가 좋아하는 그 메뉴, 건강을 위해 더 이상 포기하지 말고 저탄수 키토 레시피로 만들어 먹어 보아요. 몸도 마음도 즐거운 건강한 식단을 꾸준히 유지할 수 있을 거예요.



    혜쓰키친과 함께하는

    맛있어서 지속 가능한 저탄수 키토 식단!

    여러분의 매일이 건강하고 맛있는 음식으로 채워지길 바라는 혜쓰키친입니다. 저는 젊은 나이에 공복 혈당이 높아 당뇨 검진이 필요하다는 이야기를 듣게 되었어요. 평소 먹어왔던 탄수화물 위주의 식단이 문제가 되었던 거죠.


    건강을 되찾기 위해 저탄수 키토식을 시작하게 되었지만, 탄수화물의 맛에 익숙해진 입맛을 바꾸는건 쉬운 일이 아니었어요. 그 과정에서 얻은 저의 노하우, 탄수화물을 줄이면서도 맛있게 먹을수 있는 건강한 레시피를 여러분에게 아낌없이 소개할게요! 고지혈증으로 고생한 어머니도 호전될 수 있도록 도움을 주었던 저탄수식의 세계로 여러분을 초대합니다.



    키토 식단의 비밀은

    바로 탄수화물 섭취량

    키토 식단이란 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 키토시스 상태가 되도록 탄수화물 섭취량을 줄이고 건강한 지방 섭취를 늘리는 식단이에요. 버터, 코코넛 오일과 같이 착한 지방을 섭취하면 저탄수 식단으로도 포만감을 오랫동안 유지할 수 있어요.



    혜표 저탄수 키토 레시피의 킥!

    무궁무진하게 활용 가능한 저당 고추장과 만능 맛 간장 비법

    저탄수 키토 식단을 할 때 기본적으로 탄수화물을 경계해야 하지만, 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아니에요. 탄수화물 중에서도 당류와 전분이 직접적으로 혈당을 올리는 주범이죠. 당류를 줄일 수 있는 알룰로스를 사용하여 혜쓰키친 레시피의 치트키가 되어줄 저당 고추장과 만능 맛 간장 만드는 비법을 알려드릴게요. 이 외에도 다양하게 사용할 수 있는 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있는 대체 재료에 대해서도 배울 수 있어요.



    Q. 저탄수 키토 식단은 샐러드와 고기만 먹어야 하나요?

    아니에요! 이번 클래스를 통해 "다양한 메뉴의 저탄수 키토 식단"이 있다는 것을 알려드릴게요. 누가 봐도 탄수화물이 잔뜩 들어간 듯한 음식도 저탄수로 먹을 수 있는 방법이 있답니다!


    한식을 포기할 수 없는 사람들을 위한 든든한 국물 요리부터, 탄수화물을 줄여도 눈치채기 힘들 만큼 맛있는 솥밥과 볶음밥도 준비했습니다. 호로록 면치기 하고 싶은 날을 위한 국수도 준비해둘게요. 건강한 포만감을 줄 수 있는 불지 않는 면 요리를 만들어 보세요. 시간이 지나도 처음 만들었을 때의 그 맛 그대로 즐길 수 있을 거예요. 빼먹을 수 없는 분식 메뉴들도 준비되어 있으니 먹는 즐거움은 걱정하지 않으셔도 좋아요!



    다이어트 할 때 빵이 너무 먹고 싶었나요? 이젠 참지 마세요!

    식단 조절을 하면서도 맛있는 빵을 마음껏 먹을 수 있다는 사실! 아셨나요? 밀가루와 설탕을 첨가하지 않아 건강하면서도 맛있는 저만의 키토 베이킹 레시피를 알려 드릴게요. 비지 가루를 이용한 향긋하고 고소한 체다 바질 스콘부터 간편하게 전자레인지를 이용해 만든 촉촉한 티라미수까지! 이젠 디저트도 포기하지 않고 건강하게 즐길 수 있어요.


    집에서도, 직장에서도 변함 없이 맛있게! 밀프랩 활용 팁

    일주일에 5일은 밖에서 먹게 되는 점심! 직장인이라면 때마다 저탄수 키토식단을 지키기는 어렵죠. 이젠 걱정 마세요! 저탄수 도시락을 손쉽게 준비할 수 있는 밀프랩 팁을 제가 알려드릴게요.


    혜쓰키친과 함께 시작하는
    건강한 저탄수 라이프,
    어렵지 않아요!
    건강 · 다이어트식 · 혜쓰키친

    '죄책감 0%! 포만감 100%!' 몸과 입이 함께 행복한 저탄수 키토 레시피

    11월 19일부터 수강 가능

    콘텐츠 이용권
    준비물 키트
    입문자 대상

    키트 미개봉 시, 11월 19일까지 전액 환불 보장