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필라테스 · 청담동리나쌤

[BEST🏆] 바른 움직임의 시작! 홈바렐과 함께하는 가벼운 하루

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Class details

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9 chapter, 37 lessons
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Classmate's Comments


윰*
9/26/2021
본운동에 들어 가기전에 기본적인것들이 먼저 안내되서 체계적인 느낌이 들어요! 본운동이 기대됩니다 ^^
무**
8/11/2021
필라테스를 할때 기본적으로 알아야 하는 것들을 알려주셔서 좋은 것 같아요.

초급자분들을 위한
기구필라테스
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다


단순한 기구 필라테스를 넘어선

홈 바렐 필라테스

견고하게 만들어진 필라테스 기구들은 모두 전신의 유연성과 근력을 향상시켜주어 움직임을 개선시켜주는 효과가 있습니다.


특히 바렐은 몸을 견고하게 지지해줘 매트나 리포머에서 하는 다양한 동작들을 안전하고 효과적으로 할수 있는 대표적인 필라테스 기구예요. 이 매력적인 운동 기구를 집에서 경험해볼 수 있도록 홈 바렐 필라테스 클래스를 준비해봤어요.


여러분의 일상을 건강하게 가꿔주고, 건강한 아름다움은 물론 올바르게 설 수 있도록 도와주는 운동기구 홈바렐. 지금 저와 함께 시작해봐요!


알면 알수록 재밌는 운동

홈바렐, 무엇을 배워보나요?

✔️스트레칭, 왜 해야 할까요?

유연성 부족 혈액순환을 방해하고, 부종이 쉽게 생기는 몸을 만들어요. 결과적으로 내 몸의 피로가 풀리지 않고 누적되기만 하죠.


이를 해결하는 최고의 방법이 바로 스트레칭이에요. 스트레칭은 내 몸의 유연성을 늘려 움직임의 가동범위를 늘려주죠. 또한 전신의 부상을 예방하는 효과도 있어요.


몸이 뻣뻣하다고 걱정하지 마세요. 필라테스를 한 번도 해보지 않은 분들, 스트레칭이 필요한 남녀노소 모든 분, 혼자 운동하는데 어떤 스트레칭을 해야 좋을지 모르는 분들 모두 함께 배울 수 있도록 스트레칭 커리큘럼을 구성했어요.


✔️ 유연함이 왜 필요한가요?

유연성이 부족하면 관절이 움직일 수 있는 정상적인 범위 줄어들기 때문에 단순한 움직임부터 모든 운동 동작들이 더 힘들고 어려워질 수 있습니다.


필라테스 동작을 수행하기 위한 필수 덕목 중 하나가 유연성입니다. 관절의 분절을 통해 내 몸을 느끼고 버티며 스스로 나아가는 힘을 기르는 운동이기 때문이에요. 클래스에서는 여러분의 관절 가동 범위가 다운되지 않도록, 촘촘한 커리큘럼으로 케어해드릴게요.


✔️ 중력에 무너지지 않는 튼튼한 몸을 만들어요

지구에 살고 있는 우리는 항상 중력을 버티며 살고 있어요. 그래서 중력을 버티고 일어나는 힘이 중요한데요. 나이가 들수록 중력을 대항하는 힘이 점점 줄어들어 내 몸이 삐걱대며 힘들다고 신호를 보내게 되는 것이에요.


우리는 이 중력에 대항하는 힘을 기르고, 무너지지 않고 잘 서있을 수 있도록 하는 목표를 가지고 운동을 해볼게요.


✔️ 근력파트, 파워하우스의 중요성

신체 필수 덕목 중의 가장 중요한 요소인 근력. 이 근력은 살아가는데 있어서 필요한 에너지를 제공해주기도 하고, 우리의 몸이 무너지지 않도록 지탱해주는 역할을 합니다.


여기서 '우리가 살아가는 데 필요한 에너지'를 공급해주는 곳을 필라테스에서는 파워하우스라고 합니다. 몸의 에너지원이라고도 부르죠. 파워하우스의 힘이 약해지면 우리 몸의 중심인 척추와 골반 등의 균형 또한 무너지고 생활 통증까지 이어질 수 있답니다.


이번 클래스에서는 가장 먼저 기본적인 필라테스 운동법과 함께 클래식 필라테스에서의 파워하우스에 대한 이론을 배울 거예요. 그 후 안전한 운동을 위한 홈바렐 사용법, 기본 동작을 통한 내 몸의 상태 체크, 필라테스 기본 동작과 중급 동작을 차례로 따라해볼게요.


그다음에는 단순히 따라하는 것을 넘어 나만의 운동 루틴을 찾을 수 있게 도와드릴거예요. 원하시는 목적에 따라 운동할 수 있도록 다양한 루틴의 챕터를 구성해보았답니다.


홈바렐 근력운동은 횟수보다 정확한 자세가 중요합니다. 팔의 모양만 바꿔도 더 많은 근육을 사용하게 되는 운동 기구가 바로 홈바렐이예요.


에너지원인 파워하우스가 더욱 튼튼해질 수 있도록 코어를 단련시키고 근력을 기르는 운동을 필수로 배워볼게요.



하루의 시작과 끝을 마무리하는 홈바렐 필라테스
날마다 달라지는 내 몸의 변화와 상쾌하고 개운한 하루를 경험해보세요!
필라테스 · 청담동리나쌤

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