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피트니스 · 발레테라핏

[💰새해특가] 체중 감량부터 라인 정리까지! 내 체형에 딱 맞춘 '발레 피트니스'

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초급자 대상
강의 만족도 100%

Class details

Running time
10 chapter, 32 lessons
Start date
바로 수강 가능
Subtitles
포함 안됨


초급자분들을 위한
홈트레이닝 발레 피트니스
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

가장 우아한 다이어트 운동 '발레 피트니스'

안녕하세요, 저희는 유튜브 ‘발레테라핏’이라는 채널을 운영하고 있는 운동 크리에이터 워니쌤, 혀니쌤입니다. 저희는 발레를 기반으로 한 유산소 운동부터 부위별 근력 운동, 타바타와 같은 고강도 인터벌 트레이닝까지 다양한 운동 프로그램을 소개하고 있습니다.



실제 저희 운동 영상들을 보고 따라하신 분들이
체중 감량부터 라인 정리 그리고 자세 변화까지 경험하셨는데요!

이번 클래스 101에서는 단순히 영상을 보고 따라 하는 것을 넘어

발레 피트니스를 통해 내 체형에 딱 맞는 체계적인 운동 프로그램을 알려드리려고 해요.

내 체형에 딱 맞는 운동을 선택이 중요한 이유!

사실 체형이 다른데 남들과 똑같은 운동으로 살을 빼다 보니 다이어트 효율도 떨어지고, 쉽게 빠지지 않아 금방 포기하게 되는데요. 많은 분들이 궁금해 하셨던 상체 통통이, 하체 통통이, 복부 통통이, 전신 통통이, 무릎 아픈 통통이체형별 운동 방법과 루틴을 좀 더 체계적으로 정확하게 알려드릴게요.


이 클래스에서는 내 체형에 딱 맞는 운동을 선택하실 수 있어요.

체중 감량과 라인을 동시에!

발레는 큰 근육부터 속 근육까지 모두 자극하는 운동으로, 일반 운동과 다르게 전신 모든 근육을 골고루 사용하기 때문에 정말 효과적으로 살이 빠지면서 라인까지 같이 만들 수 있는데요. 특히 코어 힘으로 밸런스를 유지하면서 근육을 길게 사용하는 동작들이 많기 때문에 근육이 커지는 운동이 아니라 가늘고 긴 근육을 만드실 수 있어요.


더불어 허리를 곧게 펴고, 가슴을 활짝 열어 바른 자세로 운동을 하기 때문에 굽어진 자세가 시원하게 펴지면서 가동 범위도 커지고 운동효과도 더 높이실 수 있어요.


워밍-업 + 전신운동 + 부위 운동 + 쿨-다운까지

하루 30 - 50분 완벽하게 운동 할 수 있는 체계적인 루틴

이 클래스는 전신 운동부터 부위별 운동, 그리고 스트레칭까지 모든 걸 한 번에 끝내는 올인원 운동 프로그램이에요.


  1. 매일 30분에서 50분 사이의 운동 루틴을 체형별로 다르게 구성
  2. 매일 다른 운동 루틴 제공
  3. 정확한 자세 설명부터 호흡 방법, 주의 사항까지 꼼꼼한 티칭


더 완벽한 라인을 위한 상체 토닝부터 하체 토닝, 출렁이는 뱃살을 빼주는 복근 운동, 칼로리를 불태우는 전신 운동, 그리고 몸의 라인을 늘려주는 스트레칭까지! 저희와 함께 운동하고 함께 땀 흘려봐요.


내 체형에 맞는 운동 플래너를 pdf 파일로 제공

  • 팔뚝이나 등에 살이 많이 붙는 상체 통통이,
  • 허벅지나 엉덩이에 살이 많이 붙는 하체 통통이,
  • 전신에 골고루 살이 붙는 전신 통통이,
  • 배 주위로 살이 붙는 복부 통통이,
  • 무릎이 약한 통통이분들을 위해

체형별로 운동을 다르게 구성하여 어떻게 운동을 해야 하는지, 어떤 순서로 루틴을 짜야 하는지 고민 할 필요 없이 편하게 운동 플랜만 따라오시면 됩니다.

매트만 펴면 그 공간이 바로 날 위한 GYM

이 클래스의 모든 운동은 도구가 필요 없어요. 매트만 펴면 그 공간이 바로 날 위한 GYM이 됩니다.


세상은 바뀌어도 내 몸만은 절대 바뀌지 않을 거라 생각한 모든 분들이 이 클래스를 통해 ’내 타고난 체형도 바뀔 수 있구나!’를 느끼실 거라 확신해요!



피트니스 · 발레테라핏

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08:39:00후 종료