꽤나 전문적인 내용이고 천천히 알기쉽게 잘 가르쳐주십니다. 단지 저처럼 심각한 협착증과 디스크 문제가 있는 분들은 이미 몸이 많이 굳고 통증이 심한 상태일텐데요, 그런 분들은 안되는 동작 억지로 하시다가 저처럼 더 다치고 악화되어서 병원 신세지지 마시고... 정말 운동이나 구르기 등 적극적으로 움직이는 부분 과감히 스킵하시고 마사지부분을 주로 하시되 절대 무리하지 마세요. 흙탕물 이론이라 해서 처음엔 원래 안아프던것도 안좋은 몸 헤짚어서 통증이 느껴지는거라는데 그것도 어느정도여야 참잖아요... 정말 안좋으신 분들은 의료기관에서 정확한 진단을 받으신 후 물리치료부터 하셔야해요... 저처럼 병 더 키워서 정말 바닥을 기어다니다 결국 병원에 실려가지 마시라고 적어봅니다...