初級
チャプター 12つ
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こんなことを学びます

自分の体調に合ったダイエット目標

自分の体を正しく理解し、それに応じて正確な目標を設定する方法を紹介します

ストレスフリーダイエット

ダイエット中に一番大変なダイエット!ストレスなく自分に合った食事を見つける方法をご紹介します。

運動の原理を理解する理論

まずは、1回の動きでも正しい部位を刺激できるように基本原理を理解することから始めます。体のあらゆる筋肉の動きを感じてください

体力を鍛える全身循環サイクル

体力がなくても大丈夫です。全身運動で体力をつける方法をお見せします

上半身肥満、下半身肥満エスケープ

偏った食事はやめましょう!上半身と下半身のバランスをとるスプリットエクササイズの方法を学ぶ

体脂肪率を下げ、筋肉量を増やすという魔法

計6週間のダイエットプログラムで体脂肪率を下げ、筋肉量を増やす方法をお見せします

ワークアウトの開始と終了に役立つ補足エクササイズ

ワークアウトのメリットを倍増させるために、ワークアウトをウォームアップ、ストレッチ、補足する方法を学びましょう

安定した体重を維持する方法

人生最後のダイエットになるように、習慣化する方法を紹介します

人生最後のダイエットを分かち合います

私はJJ、97万人のユーチューバー

こんにちは、 JJそれでおしまい!私は最初は普通の太った人で、運動に関しては不器用でした。 フィットネスエバンジェリストになるまで。私はフィットネスクリエーターで、実際の体を鍛える際に経験したすべてのプロセスをあなたに伝えます。


現在の累積 1万人以上 オンラインメンバーと自宅研修やってます、971万人以上のジェリンと一緒にYouTubeでエクササイズをしています.このクラス101にはYouTubeに含めることができませんでした 体系的なボディービルルーチン駐車場ごとに全部開けたいです。人生最後のダイエットをしたい方!私と一緒に始めましょう。ヨーヨーなしで失敗することなく一生続くダイエットの秘訣をすべて明らかにします。


目で証明された本物の運動

私はもともとスリムではありませんでした。8年前、私の体重は70 kgでした。体を健康に保つために、自分なりにいろんな運動をしました。しかし、どんなに頑張っても劇的な変化はありませんでした。それから 女性の身体に適した運動方法見つけ出すようになり、地道に運動した結果、今のようになっています しっかりとした健康な体作ることができました。


運動は単に体重を減らすことではありません。運動をして体型を変えるためには、筋肉の正しい動きや分裂を理解する必要があります。基本から段階的に、運動した体の部分の使い方と集中方法、そしてそれらに集中する方法を紹介します。ネットで簡単につかめる練習ではないですが、 コアノウハウを活かした集中的なホームトレーニング会う。


シンプルな小道具で

ご家庭でも簡単で便利

器具を使わずに十分な運動をすることはできますか? 自宅で一人で運動しても効果がありますか? ちゃんとついていけますか?そのことは気にしないでください。家ではかなり可能です。このクラスでは、ホームトレーニングに最も適した最適な体重感覚を提供します。 プレートダンベル自宅で簡単かつ簡単に運動する方法をご紹介します。


옳은 자세와 잘못된 자세

▶ 正しい姿勢と間違った姿勢


裸の体や小道具で体のあらゆる筋肉を感じながら、適切に運動してください。鏡で自分の姿勢をセルフチェックする方法から、間違った姿勢を直す方法、他の部位の気持ちへの対処方法、初心者でも簡単にフォローできるようにいろいろな動きをする方法まで丁寧に教えます。 自宅で自分で運動する習慣あなたが聞けるように、私はあなたと一緒にいます。


バランスの悪い食事をやめましょう

バランス・マイ・ボディ

横になったままできる腹筋運動チャレンジ

合計6週間のカリキュラムで、体調に合わせた正しい運動方法をお教えします。毎週、運動方法が段階的にプログラムされているので、最初から最後までフォローしていただければ、劇的な変化が見られます。理論-演習-質疑応答の順で、1回の演習であっても理解して正しく実行できるように支援します。


1週目:全身循環

きちんと運動するためには、体力をつけることが一番大事です。本格的で激しいワークアウトを行う前に、全身トレーニングで基本的な体力と筋力を養います。


2週目と3週目:上半身と下半身の比率を作る

同じ体重でも、上半身と下半身の比率によって明らかに違いがあります。上半身が発達している方には、上半身が発達している方は下半身に集中でき、下半身が発達している方は上半身に集中できるように、均等な比率の運動方法をお伝えします。


4週目と5週目:集中力の低下

ある程度体を鍛えたら、今度は減量に集中しましょう。もう少し徹底した食生活管理をして、高強度のトレーニングで一緒に減量していきましょう。


6週目:ボディシェイプ

さっそくボディシェイピングをしてみましょうか?肩から腰にかけて体のラインが保たれるように、ラインを活かすことに集中して運動する方法を紹介します。


パンを食べてデザートを食べる

新コンセプトダイエット

ダイエットしてたから腹が減っただけじゃなかったの?鶏の胸肉、サラダ、卵、サツマイモなど、毎日同じものを食べるのにうんざりしていませんか?このクラスでは、ストレスなく食事を管理する方法を教えます。


状況や好みに合わせて、難易度によって食事を調整してください。タンジャンの割合はどのくらいが最適か、どんな食べ物を食べたらいいかなど、目標を達成できるようにダイエットのコツをすべて公開します。


一番大切なこと

毎日運動する習慣!


難しくて難しい運動ではなく、楽しく学びながらやる気を感じられる運動プログラムをお約束します。減量だけじゃなく、運動を通して体を変えたり習慣を身に付けたりすることでやりがいを感じられるように、最初から最後まで運動に興味を持ってもらうお手伝いをします。



ダイエットがもう退屈で難しくないように、
人生最後のダイエット、一緒に始めましょう:)

カリキュラム

クリエイター紹介

サロン・ド・フィット

サロン・ド・フィット

フィットネスクリエーター、生涯ダイエット!金持ちに生まれてからワナビーボディまで、私は今ワナビーボディです。2014年から、女性専用ジムサロン・ド・フィットの代表として多くの女性の身体を形作ってきたノウハウを皆さんと共有していきたいと思います:)

jjeuneu

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제이제이살롱드핏

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네이버블로그 제이제이다이어트일기

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