私の体なのに、どうして勝手に動けないの？

ヨガ、ピラティス、フィットネスなどで体が自由に動かないのでイライラしていませんか？

肩、首、背中、または肩に痛みを感じて生活していますか？毎回病院に行くって言ってたけど、うまくいかなかったの？

▶ オフラインの学生7000人が選んだ「ストレッチング・ジョイ」脚引き裂きプロジェクト _ プロモーションビデオ

体が自由に動けない理由。すぐに 柔軟性の欠如これは彼らがそうするからです。長時間同じ姿勢で座っている現代人に強い 体を伸ばすにはストレッチが欠かせませんそれは。硬くなった体を伸ばして優しくほぐすだけで、むくみを解消し痛みを和らげることができます。 まさにナホン○サンダに登場したストレッチ！ わずか4週間で足が裂ける その秘密をすべて明かします。

役に立つ体を作るためのストレッチ

今まで考えただけのストレッチとは違うストレッチについてお伝えします。細い筋肉を刺激して元の位置に戻し、体をまっすぐにすることで体をまっすぐにします。この授業を通して、ストレッチは運動でもあることに気づくでしょう。

一度伸ばした筋肉が一生柔軟に伸ばせるように 私は助けるためにここにいます。

▶ ストレッチ・ジョイ・レッグ・ティアリング・エフェクト

誰でも「はがす」ことができます。

▶ 誰でも「はがす」ことができます。

お辞儀をするとき、指先が地面に触れないほど硬い？

結構です。子育てで体を失った人、怪我で運動を長時間休んだ人、椅子に長時間座って筋肉が短くなった人など、約7,000人の生徒の足を引き裂くことに成功しました。

最初は体が硬く、痛みを伴い、基本的な動きをたどるのが難しい場合があります。 足を少しでも裂いてくる痛みで諦めてしまった方も多いのではないでしょうか。 しかし、ストレッチを続ける限り、身体の変化は必ず現れます。フォームローラーを使う 誰でも簡単に「はがす」ルーチンを公開します。 身体の変化を感じながら、驚きの達成感を感じてください。

プロジェクトは 4 週間で完了しました

ステップ 1。毎日のストレッチ

柔軟性のみを目的としたストレッチは、誤った動きにより関節に負担がかかり、他の部分の筋肉も凝集する可能性があります。これは怪我や体型の不均衡につながる可能性があります。

毎日10～15分間、凝り固まった体をリラックスさせて、無理をしないようにしましょう。 少しずつ体を伸ばしていくと、足を引き裂こうとしたときに少しでも楽に動けるようになります。

ステップ 2。フォームローラー筋膜リラクゼーション

届かない隅々まで発泡ローラーを使って解いてみましょう。フォームローラーを使用すると、より効率的かつ集中的に体をリラックスさせることができます。上半身と下半身に分けて、部位ごとに筋膜をきちんとほぐしていきましょう。

ステップ 3。「強さ」を段階的に育てる

短期間で柔軟性を高めたいという人はたくさんいます。しかし、その答えは、柔軟性において一貫性を持たせることです。脚の裂傷で大きな怪我をせずに成功できるように基本を教えます。ゼロから力をつければ、私たちの体はきっと覚えているでしょう。

初心者から中級者、上級者まで、完璧な脚の裂傷を徐々に成功させるお手伝いをします。