こんにちは ^^

ピラティス・ヒサムです。

私はまだ経験していないので、もっと深く掘り下げるしかありません。そうだった。

私がヨガのインストラクターをしていたとき、自分ができると思っていた姿勢に悩んでいる人に出会ったとき、私は混乱しました。直接感じることのできない部分だから奥が深い 身体に染み込む演習、理論、実践的な技能をじっくり研究し、一人ひとりに合った指導を行いますを進めることでデータを蓄積してきました。

さらに、重い運動でけがをした人、柔軟性がないために運動に制限を感じる人、ゴルフのスキルを向上させたい人など、さまざまな理由で柔軟性の向上が必要な運動を楽しむ男性を対象に、ピラティスのクラスを実施しています。

自分の体に合った正しい姿勢でターゲットとなる筋肉を認識し、基本的なスキルを身につけ、インナーマッスルを強化することで、体重を増やしインナーマッスルを強化するストレッチ体操始めてみると、体が少しずつ変化していくことを肌で感じることができます。

• 硬い！きちんと座るのが難しいと感じる方！
• タートルネックや丸まった姿勢など、普段の姿勢が悪いと感じている方！
• 慢性的な首・肩・背中の疲労をお持ちの方！
• スポーツを楽しみ、もっと良いパフォーマンスをしたい方！
• 運動ということをしたことがない人！
• 柔軟性+インナーマッスルの強化が必要な方！

10年間の教育経験から得られたデータを使って すべての分類が分解されたランダムな演習ではなく、誰でも簡単かつ上手にできるクラスです用意しました！

ストレッチング、ピラティス

女子スポーツだけじゃない！

男性がピラティスをするのは役に立ちますか？

はい、もちろん！ピラティスは、性別を問わず誰にとっても素晴らしいエクササイズです。通常 男性は大きな筋肉が発達した人に比べて内側の筋肉（コア）が弱く、柔軟性に欠けるそうします。ピラティスは全体的な筋力を向上させることができますが、呼吸を通して体幹を強化し、柔軟性を高めるとさらに効果的です。特に、ウェイトやクロスフィットなどのヘビーウェイトエクササイズ ピラティスは、激しい運動をする人であれば、怪我のリスクから身を守ることができます。 それは役に立ちます。

普段は認識できない関節や筋肉に注目し、繰り返し学習することで体のバランスを正しく改善します。それをすることが重要です。これで可動域が広がり、体がしなやかになれば 運動中の怪我を防ぎ、運動効率を向上させますあなたならできます。

建物を建てるとき、柱がきちんと作られていれば、建物はより安全で丈夫になります。 ピラティスを通じて見えない場所を管理する男性になってみてはいかがですか?

では、このクラスは男性だけで開催できるのでしょうか？

いいえ!

上記の情報は男性だけに当てはまるわけではありません。 女性用と男性用の個別のワークアウトはありません。 普段は体が硬い感じがしますが、 男女問わず、基礎的な体力や体力が足りないと思ったら 助けになります！柔軟性に欠けるストレッチはもちろん、体力が弱いために運動を消化するのが難しい方のお手伝いをします。

私には良くない姿勢で

ストレッチしないで！

ストレッチを通して 関節や筋肉の使い方を自分の目で見て、体の隅々まで目覚め、リフレッシュする時間持って行きます。しかし、肩に負担をかけて足の後ろを伸ばす場合、それは適切なストレッチでしょうか？

自分で身体をチェックし、自分の体に合ったストレッチをすることが重要です。私がやります。医者や講師よりも「自分の体」をよく知る必要があります。このように、適切な運動をすることで健康な体を作ることができます。 可動性と柔軟性を同時に確認し、可動域を広げながら適切にストレッチする方法教えてあげるよ！運動前はダイナミックストレッチで体を温めて怪我のない体を作り、運動後は静的ストレッチを使って安全に柔軟性を高めます。

ピラティスで体幹を強化

大きな筋肉よりも見分けにくいインナーマッスル！ Hee Samならではの簡単で詳細な説明で、自分の気持ちを見つけ、繰り返し学ぶことができます。特に、普段あまり使わない筋肉は、トレーニングを終えるのではなく、一度覚えて動き続ける必要があります。ピラティスの基本的な呼吸から始めて、体幹を段階的に強化していきます。

ストレッチから筋力強化まで一気に

運動するとき 基本のようですが、間違えてしまうと <ストレッチ> と <筋力トレーニング>それは。この授業を通して、自分の身体（筋肉）を認識し、それを自分で感じる過程を分かち合います 「頭」ではなく「体」から覚えられるようになること やってみよう。