何をどのように食べたらいいですか？

マクロビオティック = マクロ (ビッグ、グレート) +バイオ (ライフ) +ティック (テクノロジー、メソッド)

食物に含まれるエネルギーを全て取り入れ、自然の秩序に逆らわない健康的な生活習慣や生活習慣のことを指します。

マクロビオティックダイエット

食べ物に含まれる栄養素だけでなく、食材をそのまま食べる必要があるため、陰陽のバランスの調和と、季節の食材を根元から皮までまるごと食べる食習慣によって、身体を適度な状態に保ち、身体の自然治癒力を引き出すのに役立つ食事です。

一日一食、

ヘルシーな食事を準備していますか？

穀物のすごい力について私たちはどれだけ知っていますか？

マクロビオティックは一般的に全粒菜食主義者と呼ばれます ベジタリアンやビーガンとは違います。 それはダイエットではありません、なおさらです！

マクロビオティックダイエットでは 全粒粉ベースの食事に関する推奨ガイドラインそうします。主に玄米と未精製の穀物を食べ、季節の野菜、海藻、大豆、発酵食品、天然調味料を使用して調理して消費します。 肉や乳製品などの動物性食品は禁止されていません。 ただし、有機・無機・環境にやさしい方法で健康的に育てられた食材や、季節や食材に基づいたレシピ、陰と陽のバランスをとり、自分の体の状態を知り、ガイドラインに従って食事を構成することをおすすめします。

マクロビオティックの三原理

1. 全部 : 肌から根元まで捨てずに自然のエネルギーを全部取り込みます。
2. 神道仏 ：季節になると、故郷の土地で採れるものや育ったものを消費します
3. 陰と陽の五幕 : 陰と陽のバランスを整えて体を適度な状態に保ちます。

私たちの体から送られる信号

疲労がたまり、エネルギーが回復せず、病気になると、健康のバランスが崩れます。 私たちが毎日食べる食べ物の負と負のエネルギーバイアスを変える必要があります。 陰と陽のバランスが取れた適度なエネルギーで体を満たし、健康を維持し、健康を回復する必要があります。

自然のリズムに沿った食事

健康への鍵

「米は薬」、「食べ物は薬」 という名前です

一言も間違っていない！

自然の摂理から外れた生気のない食事が病気の原因となっています。 食べ物の活力と陰陽のエネルギーは、私たちの体の自然治癒力を高めます。引き抜かれます。中国の薬膳料理とインドのアーユルヴェーダも 食べ物の力に気を配り、体のバランスを保ちましょうそれをやろうとしてるんだ。

現代の栄養学では陰陽の概念は目立ちませんが、陰陽の法則は実際に私たちの生活や健康に大きな影響を与えます。 陰と陽の法則に戻る自然なリズムをたどるこれがマクロビオティックの核心です。

現代人の必需品

必要な食事

何よりも食卓に並ぶ穀物がどんどん少なくなっている残念な現代の食生活の中で 穀物ベースの食事を重視したマクロビオティックダイエットが不可欠な場合それは。

穀物の消費方法を教えてください

最初に慎重に考えてください

精製した白粉かどうか、どんな材料とどんな食材を組み合わせて作るかということ。ヘルシーな穀物をファーストフードに精製したり、白糖がたっぷり含まれていたり、スパイシーで塩辛いからといって、味覚が麻痺することはありませんでした。

また、「ヴィーガン」、「乳製品なし、グルテンなし」というタイトルに惑わされ、グルテンフリーのライスブレッドとして宣伝されていますが、ふくらんでふくらんでいる小麦粉を使わないライスブレッド、バターの代わりにココナッツオイルをたっぷり使ったクッキー、牛乳やチーズの代わりに代替品を多く含む栄養バランスの崩れたダイエット食品もたくさんあります。

どのような基準に基づいてどのような食品を購入していますか？野菜テーブル2 <穀物の生活> では、穀物中心の食生活を考えて、一緒に料理を完成させます。 穀物を消費する最良の方法あなたは学ぶでしょう。

全粒穀物から作られた素晴らしい料理

おにぎり、リゾット、ビーガン全粒粉ラザニア、ビーガンニョッキ、ポタージュ（スープ）、季節の野菜料理、穀物から作られた植物性肉（ソイミート）、ソイミートを使った料理、さまざまなビーガンソース、ビーガンバター、さらには全粒粉ビーガンデザート！

全粒粉を使った料理がたくさん 作れるって知ってた？ 味だけでなく健康にも負けない素晴らしい一品一緒に完成させましょう。

一日一食、

穀物中心のライフスタイルで生活を満たしましょう

あなたの野菜食卓を応援します