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骨盤のねじれが痛みの原因?1日10分でできる骨盤矯正

入門
チャプター 14つ · 5時間 57分
日本語 · 英語 · 韓国語|オーディオ 韓国語

クラスを受講した方の声

こんなことを学びます

骨盤の前後のねじれを矯正する

骨盤のねじれを治す自分にぴったりのエクササイズを見つけ、運動します。

骨盤と体型の自己診断

ねじれ方もタイプがある?体型を自己診断します。

体型に合った習慣を作る5分エクササイズ

骨盤のねじれに合わせて5分でできるエクササイズを紹介します。

矯正した骨盤を固定するための上半身/下半身のエクササイズ

ストレッチで骨盤を矯正した後、周囲の筋肉を強化して骨盤矯正をします

200%の効果を保証する1日10分エクササイズ

自分の体型にぴったりの続けられるルーティンを学びましょう。

歩き方補正

ねじれの原因は歩き方にあった?正しい歩き方を学んでみましょう。

기회를 잡으시겠습니까? 당신의 몸을 처음으로 리셋할 기회

▶ ︎ 今こそチャンスです!体を正しくリセットしましょう!




▶ ︎ こんなお悩みはありませんか?

上記のような悩みがある場合は、

このクラスを受講する価値があります!

こんにちは、姿勢矯正を行うトレーナー兼YouTuberのデイブです。


皆さんはどうして姿勢が悪くなるか知っていますか?


大半の人が、どうして悪くなったのか、どんな運動をすればいいのか分からないケースが多いです。実際、色々な情報が溢れる中で、誤った運動をすると姿勢が悪いままになってしまいます。


姿勢が悪いのは「あなたの無意識の習慣かも!」

무의식적인 습관은 대단한것이 아닌 우리들의 일상생활의 습관에서 이루어져요

姿勢矯正は短期間ではできません。姿勢矯正のために治療を受けてもその時だけよくなったという方が多くいらっしゃいます。実は今の姿勢になったのはみなさんが、長い年月をかけて作った無意識の習慣からです。

自分が何年も続けてきた習慣が、1回限りの短期間の治療で治るというのは一般的に考えてもなかなか理解できないことだと思います。無意識の習慣を治さない限り姿勢が良くなることはありません。だからこの授業で、自分の悪い習慣を治して、自分に合った運動を見つけてみましょう。


내 몸에 맞지 않는 운동을 하면 어떻게 될까요?

▶ ︎ 体に合わない運動をするとどうなりますか?


体に合わない運動は、むしろ毒になります。

運動をたくさん、長く、強くすればするほど、効果的とは言えません。どんなに美しくて高い服を着ても、体に合わなければ、その服の価値が発揮されないように運動も同じことが言えます。

間違っていることを大胆に辞めて、一からやり直さなければなりません。


例えば、YouTubeを見ながらスクワットをしていて、説明している部分が刺激されている感じがせず、違う場所が痛くなったことはありませんか?

悪い姿勢を矯正せずに効果的な運動から始めると、運動の効果を100%発揮できなくなり、けがの原因にもなります。正しく運動する必要があります。


オーダースーツを作るように、自分にぴったりの運動を探しましょう

体をきちんと整えた状態から運動すれば、運動の効果を感じるだけでなく、たくさんの良さがあります。


  • 自分の体に合わせたエクササイズ:自分の姿勢を正確に知り、それに応じた毎日の運動を決める
  • 骨盤や筋肉のねじれの原因となる無意識の習慣を変える
  • 忙しくても毎日できる5~10分のルーティンを学んで運動習慣をつける
  • 骨盤周りの筋肉や姿勢矯正のカギとなる筋肉を理解し、正しい運動方法を見つける


후기가 증명하는 데이브의 골반 교정!

▶ ︎ 口コミでも絶賛の骨盤矯正!


では、なぜ骨盤矯正が必要なのでしょうか?

私たちの体にとって骨盤は、背骨と脚をつなぐ体の主要部分です。

下向きの荷重を足に伝え、歩くときにも重要な役割を果たします。また、外部からの衝撃から臓器を保護する役割も果たします。

骨盤がねじれると、体の中心である背骨にも影響が出ます。体全体のバランスが崩れさまざまな病気につながる可能性もあり、健康であり続けることが難しくなります。

したがって、骨盤矯正は姿勢矯正の最も基本的で重要な部分です。


200%効果を保証!1日10分で骨盤のねじれを治してみましょう。

骨盤矯正のためのカリキュラムを厳選して選びました。現状の確認、原因の分析、解決策の模索のすべてのステップが含まれています。


1 ️ 現状の把握 :ねじれの自己診断、運動目標と順番決め

2 ️ 原因分析 : 骨盤のゆがみの原因を特定し、無意識な悪い習慣がないかチェックする

3 ️ 解決策の模索 : 骨盤前/後/左/右のねじれ、ねじれ改善ストレッチ&エクササイズ、下半身のバランスを保つための正しい歩き方、骨盤を固定するための上半身と下半身のエクササイズ、レベルごとの筋力トレーニング、よくある質問Q&A




「この運動すると必ず良くなる」というアプローチはしていません。

あなたの体型に合った「体が本当に必要とするエクササイズ」について学んでください。

キット・コーチング券

クラスに必要

これがキットの紹介です。


オールインワンキット

授業に向けて一斉に準備しておくべきこと

正しい姿勢を整えるのに役立つ木製ストレッチスティックのキットを用意しました!ストレッチバーを使って、背中の筋肉から腰、膝まで、体のバランスを整えます。

1。ウッドストレッチロッド 180cm

エクササイズ中に正しい姿勢を保ち、背骨と骨盤を揃えるストレッチロッドです。正しい姿勢で運動できるように体を支えるだけでなく、ストレッチ中に身体を軽くリラックスさせるのにも使えます。

  • 一体型なので、長時間使用しても割れたり反ったりしません。
  • 表面ワックス処理が追加され、運動中の使用がより便利になりました。

  • 製品名:木製ストレッチロッド
  • サイズ:全長180センチ、直営29センチ
  • 重量:950グラム
  • 素材:ケヤキ
  • ブランド:株式会社トロビス
  • 原産地:中国




品質を向上させることができる

その他のコンポーネントを紹介します。

クラスを必要としているが、すでにクラスを所有している方へ

これらの製品は、個別に購入できるように準備されています。持っていない方へ

スムーズなコースの購入をおすすめします。


1。バランス TPE ヨガマット 10mm

運動中に正しい姿勢を保つのに役立つヨガマットです。滑りにくいパターンデザインは滑りを最小限に抑え、高密度のTPE素材は完璧なクッション感を与えます。

  • 製品名:バランス TPE ヨガマット 10mm
  • カラー:ネイビー、ホワイトパープル
  • サイズ:1800 ミリメートル (幅) x 65 ミリメートル (長さ) x 10 ミリメートル (高さ)
  • 重量:約 1400 グラム
  • 素材:TPE 素材
  • ブランド:バランス
  • 原産地:中国



2。HDMI ケーブル

スマートフォンやタブレットPCの画面が小さいことに不満がある場合は、HDMIケーブルを使用して大画面テレビで授業を視聴してみてください。最適なワークアウト環境を作るのに役立ちます。

  • 製品名:タイプ C-HDMI 4K ケーブル 2M
  • 入力:タイプ C
  • アウトプット:HDMI
  • 長さ:2メートル

📌 使用しているテレビまたはモニターがHDMI出力をサポートしていることを確認してください。

📌ラップトップがテレビ/モニターに接続できない場合は、ラップトップのディスプレイ設定でアダプターのプロパティを変更してください。


[対応機種 (その他の機種については、購入前にメーカーにお問い合わせください。)]

  • サムスン:fold2、S20 FE、S20、S20+、S20ウルトラ、S10、S10+、S10e、S9、S9+、S8、S8+、Note20、Note20Ultra、Note10、Note10+、Note9、Note8
  • LG: V50S、V50、V35、V30、G8、G7、G5
  • アップル:iPad Pro 第3世代 11インチ/12インチ、iPad Pro 第4世代 11インチ/12インチ (タイプCのモデル)




🚚 これは配送ガイドです。

  • 在庫状況によっては、キットの構成要素が他の類似製品の代わりに出荷される場合があります。
  • 製品の欠陥または誤配送に関するお問い合わせは、Class 101カスタマーサービスセンターにお問い合わせください。

カリキュラム

クリエイター紹介

運動するデイブ

運動するデイブ

こんにちは、運動するデイブです。私は運動するデイブというYouTubeチャンネルを運営しています。皆さんが日常生活で簡単に真似できる運動や、筋肉や骨格に影響を与える悪い生活習慣を矯正するコンテンツを扱っています。筋肉や骨格を矯正し正しく運動することでよい姿勢をつくることができます。簡単にできる運動をしてみなさんの体を元通りに矯正します。

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