クラス紹介

階段の昇り下り、横断歩道の渡り、荷物の運搬、車の乗り降りなど、これまで不可能だった日常的な活動が難しいと感じたことはありませんか？日常生活がだんだん違和感が増し、心身の健康のために運動をしたいけど、どんな運動が自分の身体能力に合っているのか分からない？もしそうなら、より安全な家庭での運動を通じて正しい姿勢を身につけ、日常生活を楽にする体力を養うお手伝いをします。

高齢者向け運動の専門家、イ・スンヨン博士が設計した専門カリキュラムで安全に運動できます。自宅で手軽に繰り返しエクササイズをして、正しい姿勢をとり、体力をつけて日常生活を楽にするクラスです。私を信じて、一緒にワークアウトしてください！

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コース効果

正しい姿勢（椅子に座る/立つ）を理解する
自宅での安全な運動で身体機能を向上させる
難易度レベルのエクササイズで着実な運動練習を促す

推奨ターゲット

日常の動きに負担をかけ始める中年層
日常生活の動きが以前と変わらないために違和感を感じる人
無理をせず自宅で運動する必要がある親がいる方

コースに参加する前に準備しておくべきこと

椅子：ホイール、スイベル、アームレストのない椅子
快適で安全な足：靴下、ラグ、またはスニーカーを着用して、滑らないようにしてください。ただし、運動半径よりも狭いエクササイズマットや厚いクッションのあるエクササイズマットは適していません。
500mlウォーターボトル2本：ダンベルの代わりに使用してください（重さを感じる場合は、水の量を調整できます）。
ホームタオル：ストレッチ用のゴムバンドの代替品

このクラスが特別な2つの理由

高齢者向け運動指導11年目、

イ・スンヨン博士の安全運動

2011年以来、私は高齢者向けのさまざまな体育プログラムを教えてきました。私は高齢者の運動分野の専門家で、高齢者の運動に関する研究も行っています。現場での教育経験と学術研究を通じて蓄積されたこの授業には、高齢者向けの運動知識とノウハウが含まれます。イ・スンヨン先生による健康で安全な高齢者向け運動講座で、高齢者の健康的な生活をお届けします。

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高齢者の健康状態を考える

ステップ・バイ・ステップ・ワークアウト・プログラム

身体能力が徐々に低下している高齢者は、身体能力を考慮した運動プログラムを見つける必要があります。まずは自分の身体特徴自己測定試してみて、座りがちな身体のリラクゼーション-座りがちなエアロビクスエクササイズ-スタンディングエクササイズ学習を進めていくうちに、自分に合ったものを選ぶことができます。運動を学んだ後は、一緒にルーチンを繰り返すことで身体能力を強化できます。カリキュラムをゆっくり進めれば、日常生活の中で動きやすくなります。

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[シニアワークアウト] 100歳の親のための段階的な回復エクササイズ

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