クラスについて

スクワットをするだけだと膝が痛くて、太ももに刺激が...

私の問題は何だ？

ベテラントレーナーが教えてくれます 「完璧なフルスクワットになるスクワットのすべて！'

きちんと学べば、50年間気軽に使えるスクワットクラスです。エクササイズを始めたばかりの初心者の方は、最初から正しいスクワットを学びましょう。基本的なスクワットスキルに自信がある人でも、SONPTのユニークなディテールで完璧なスクワットにたどり着くことができます！

スクワットだけを扱うスクワットレストラン

痛みのないエクササイズのメリットを楽しむためのクラシックなスクワット方法、しゃがみたくなくなるモビリティエクササイズ、適切なスクワットを行うための肘の角度とスピードまで、すべてを紹介します。たった1つのクラスでフルスクワットをマスターして、ワークアウトのメリットを最大限に活用しましょう！

コース効果

一生使える正しいスクワット方法を学ぶことができます。
けがや痛みを感じることなく、最高のスクワット効果を享受できます。
フルスクワットをマスターして、人生最大の刺激を感じることができます。

推奨ターゲット

しゃがむのが非常に難しいと感じる人
スクワットをしただけで膝が痛くなる人
スクワットだけをしていると腰が痛くなる人
運動が初めての方へ

このクラスが特別である2つの理由

❶ もう迷子にならない！

1つのスクワットクラスですべてを一度に完了してください

スクワットのやり方を教えるコンテンツは何千もあります。しかし、このクラスほどスクワットのすべてを明確に捉えたコンテンツはないことを誇りに思います。実際のオフラインのPTクラスでも学べない詳細な情報が含まれています。

頭からつま先までのスクワットを行うときの姿勢
スクワットをするときの各エリアの速度と角度
スクワットを上達させるエクササイズプログラム

❷「スクワット」はあなたが今やっている正しい運動ですか？

スクワット、正解だけ教えます！

間違ったスクワットで痛みを感じたり、対象部位と違うエクササイズを経験したりした人のために、「なぜ私のスクワットは効かないの？」への答えをご紹介します。スクワットの誤解をすべて修正させてください！

カリキュラム

クリエイター紹介

SONPT

SONPT 代表取締役ソン・ソンウォン

私はヨクサムソンパーソナルトレーニングの現CEOで、アスレチック歴20年以上、パーソナルトレーニング歴13年のソンソンです。

歴史

交通事故で左膝の後十字靭帯が断裂し、運動中のけがで右足首靭帯が破裂しました。その結果、下半身のエクササイズでは他の人に比べて不利になり、スクワットが上手になるために、多くの専門家に通い、直接レッスンを受け、理論と実践のスキルを組み合わせて頑張り、現在のフルスクワットを可能にしました。自分の経験を生かしてスクワットクラスを用意しました。

関連キャリア

パーソナルトレーニングCEO ソン・ヨクサム
13年のパーソナルトレーナー経験
PtShopの運営における合計5年の経験

インタビュー

Q. トレーナーとして生活しているときに感じる幸せ

運動を通して人生が変わったと言う会員を見ていると、一番幸せな気持ちになります。また、私を信頼してフォローしてくれるメンバーが、運動能力を高め、体を変えるのを見るのも幸せな気持ちです。

Q. ソン・ソンウォンのワークアウト・ルーチンは？

月曜日は背中とスクワットのエクササイズ、火曜日は胸と肩、水曜日は下半身のフォーカス、木曜日は背中と腕のエクササイズ、金曜日は胸と肩のエクササイズを行います。

Q. 健康を維持するためにどのような取り組みが行われていますか？

私は20年近く1日2時間のプライベートエクササイズをしています。飲酒も煙草も吸わず、決まったスケジュールで平日は24時間働いています。食習慣として、320グラムの米と190グラムの魚を1日3回、午前9時10分、午後2時30分、午後6時50分に食べてください。

トレーナーとして、私は模範を示して指導することを大切にしているので、自分がやったことのないことをメンバーに教えないようにしています。常に率先して、会員様に運動、食事、生活習慣について適切な指導を行っています。

Q. 最後に、クラスメートに伝えたいことは何ですか？

考えてからだを変えることはできない。完璧になろうとしないでください。1日10分でも20分でも問題ないので、考えて完璧な計画を立てるのではなく、今すぐ行動してください。完璧な計画はどちらかというと負担が大きく、実装が難しくなります。まずはキープできる、今すぐ実行できる小さなアクションからスタートしてほしい。