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[목차 구성]

[PROLOGUE] 바디 프로필 = Yes. I Can!

- 사회 초년생이 된 직후 90kg 이하로 떨어져 본 적 없던 삶

- 여행갈 때 표를 먼저 끊는 것처럼 바디프로필을 시작하라

[STEP 1] 사전 세팅이 나의 결심을 현실로 만들어 준다

- 현재의 ‘나’를 인지하고 준비 기간 설정해보기

- 나의 지갑을 지켜줄 바디프로필 지출 리스트 작성해보기

- 고르기 힘든 당신을 위한 전문 스튜디오 선정 방법 공개

- [TIP] 헤어 메이크업 선택인가? 필수인가?

- [내돈내산] 바디프로필에 필요한 구매 리스트 공개!

[STEP 2] 작심 3일을 벗어나는 '마인드 파워'를 구축하라

- 내가 진짜 이루고 싶은 목표를 구체적으로 설정해보기

- 다양한 유혹 속에서 바디프로필을 준비하는 방법 - 회사편

- 인간관계를 지키면서 바디프로필을 준비하는 방법 - 지인편

[STEP 3] 바쁜 나의 삶 속에서 운동 계획과 루틴 만들기

- 찾을 시간이 부족한 당신에게 헬스장 선정 & PT 등록 노하우

- 운동 효과를 극대화 시키는 운동 계획 & 루틴 만들기

- [TIP] 유산소가 필요한데 시간이 부족하다면?

[STEP 4] 먹어도 배고픈 나를 위한 식단 구성과 루틴 만들기

- 식단은 운동이 아니다? 식단도 운동만큼 중요한 이유

- 나의 신체를 건강하게 바꾸어주는 식단 구성 노하우

- [TIP] 치팅 데이는 필수인가?

[D-50] 이제는 ‘이상’이 아닌 ‘현실’을 준비해야 할 시기

- [중간 점검] 최선의 결과를 만드는 목표 및 준비 기간 Re-Check

- 운동만큼 중요한 촬영 컨셉 선정 및 의상 준비 노하우

- 집에서 포징 & 표정 연습을 해야하는 이유 공개

- 우리의 근육을 돋보이게 만드는 태닝 선택 & 시작의 시간

- 신체의 옥의 티를 업애는 제모 혹은 왁싱 선택 & 예약의 시간

[D-7] 이제는 영혼의 근력까지 쏟아내야 할 타이밍

- "할만큼 했다!" 후회를 남기지 않는 Finish Weekly Time을 확보하라

- PT를 받고 있다면 트레이너에게 “OOO”를 요청하라

- [TIP] 단수가 나에게 필요할까?

[D-DAY] 할만큼 한 당신! 즐겨라!

- 최종 셀프 체크 & 준비물 챙기기

- [TIP] 촬영 당일 간단한 유산소 운동하는 이유

[AFTER] 바디프로필로 바뀐 자신의 삶을 적당히 즐기는 '유지어터'

- 식탐이 폭발해도 대처가 가능해진 삶

- 삶과 운동 사이의 My Life Balance를 계획하기

- 유산소의 습관을 끝까지 놓지 않기

[EPILOGUE] 당신의 건강한 삶을 응원하며

- 'Body Profile' 나 자신을 사랑하기 위한 수단일 뿐

- 'Never Ending' 새로운 목표를 가져보기

[BONUS] 운동하면서 심심한 것은 참을 수 없을 때

- 바디프로필 준비할 때 보면 좋은 유튜브 채널 리스트

- 운동할 때 들으면 좋은 음악 유튜브 채널 리스트

[PDF 미리 보기]

[분량]

• 30페이지 (표지 제외)
• 나눔 고딕체, 12pt, 줄간격 1.5