Classmate296953b
자유게시판
운동따라한지3주정도 된것 같은데 고관절뼈?가 아파요~
안아프던 고관절뼈가 아픈데 계속 따라해도 되는걸까요? 특히 다리올릴때 통증이 심해져요~
- 라인온발레매니저안녕하세요. 말씀해주신 고관절 통증은 몇 가지 원인으로 나타날 수 있어요. 특히 운동을 새롭게 시작하시고 2~3주 정도 지나면, 그동안 잘 쓰지 않던 근육과 관절에 자극이 오면서 뻐근함이나 통증이 나타날 수 있습니다. 하지만 단순한 근육통과 달리 “뼈나 관절 부위가 찌릿하거나, 특정 동작(다리 들기 등)에서 심해지는 통증”은 주의가 필요합니다. 권장 드리는 대처 방법 1. 운동 즉시 중단 통증이 반복적으로 심해진다면 억지로 따라하지 마시고 잠시 쉬어주세요. 2. 대체 동작 활용 다리를 크게 드는 동작은 피하시고, 👉 가볍게 무릎을 접어 올리는 작은 범위 동작 👉 웜업 , 쿨다운 스트레칭 매번 활용하기 고관절 스트레칭 특히 더 보충하기 3. 휴식 & 온찜질 운동 후에는 고관절 주변에 가벼운 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 4. 통증이 지속된다면 1주일 이상 통증이 계속되거나 점점 심해진다면, 반드시 정형외과 진료를 보시길 권장드립니다. 절대 무리하지 마시고 몸의 신호를 최우선으로 해주세요. 꾸준함도 중요하지만, 아프지 않게 오래 운동하실 수 있는 게 더 중요합니다🙏