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Dew it, Do it ! 매일매일 건강해지는 하루 10분 홈트레이닝

초급
챕터 11개 · 5시간 39분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

클래스, 이렇게 들었어요!

이런 걸 배울 거예요

바른 자세와 바른 호흡법

필라테스의 기초, 바른 자세와 바른 호흡법을 배워요!

체계적인 하루 10분 루틴 7가지

하루 10분이면 충분해요! 지치지 않게 운동하도록 필수 루틴을 함께해요!

꾸준히 운동해요! 점점 성장하는 7가지 챌린지

플랭크, 스쿼트, 버피... 챌린지를 통해 성장하는 모습을 기록해요!

내 수준에 맞는 운동을 해요! 체력 테스트

수업시작 전, 체력 테스트를 해서 부담없이 운동할 수 있도록 도와드릴게요.

스트레칭 : 지친 몸을 이완시켜주기!

몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭으로 하루의 피곤을 녹여봐요.

근력 운동 : 매일 건강해지는 나!

전신 근력 운동을 통해 매일매일 조금씩 건강해지는 나를 만나보세요!

유산소 운동 : 나도 모르게 강해지는 체력!

소음 걱정 없는 유산소 운동으로 날마다 달라지는 체력을 느껴보세요!

Let's Dew it, Do it !

하루 딱 10분으로도 충분해요!


안녕하세요, 듀잇의 이슬입니다! 저는 오프라인, 책, 유튜브, 인스타그램 등 다양한 채널을 통해 필라테스 운동을 알려드리고 있어요. 운동을 처음 접하시는 분부터, 필라테스 강사님까지 많은 분들과 소통하며 일상을 변화시키는 건강한 운동을 해오고 있습니다 :)


그동안 시간, 공간적 제약으로 저와 함께할 수 없었던 분, 더 밀도 높은 운동을 하고 싶은 분들이라면 이번 클래스가 큰 도움이 될 거예요! 매일 습관처럼 딱 10분이면 하루 운동이 완성될 수 있도록 도와드리겠습니다!



올바른 운동에 대한 의문은 이제 그만!

체계적으로 구성된 운동 루틴을 따라만 오세요.



집에 오면 너무 피곤해서
다시 운동하러 나가기가 힘들어요!



쏟아지는 운동 영상들,
어떤 것부터 시작하면 좋을지 모르겠어요.



CHECK POINT 1

하루 10분이면 충분해요! 운동하는 습관 완성하기!

제가 항상 강조하는 것은 건강한 식습관만큼이나 꾸준한 운동 습관이 중요하다는 것! 하지만 우리가 운동에 집중하는 것을 방해하는 요인들이 너무 많지요.

아이가 집에 있어서, 오늘은 약속이 있어서, 내일은 야근을 해서 등 운동할 시간이 없다고 느끼시지 않나요?

이제 저랑 같이 함께해봐요. 하루 10분이면 충분하니까, 운동갈 시간이 없다는 핑계는 그만!



CHECK POINT 2

체계적인 커리큘럼을 모두 구성해드려요!

어떤 영상을 먼저 시작해야하는지, 하나만 하면 효과가 있는지, 얼마나 반복해야하는지! 수많은 운동 영상을 따라 할 때, 머릿속에 떠오르는 의문들 때문에 운동에 집중하기 어렵지는 않나요?


  • 스트레칭
  • 유산소 운동
  • 근력운동

세 가지 효과적인 단계로 구성된 이슬코치의 운동 루틴을 따라와보세요! 복잡하게 고민하지 않아도, 수준 별로 따라오실 수 있도록 체계적으로 구성되어 있답니다!



CHECK POINT 3

컨디션에 따라 원하는 루틴을 선택만하면 끝!

이리저리 정착하지 못하는 운동 루틴도 이제 그만! 저와 함께 정확하게 홈트레이닝을 시작해봐요. 하나부터 열까지 모두 다 알려드릴게요.


  • 체지방을 불태우는 루틴
  • 상체 집중 관리 루틴
  • 하체 집중 관리 루틴
  • 부담 없는 건강 루틴
  • 상체 라인 관리 루틴
  • 하체 라인 관리 루틴
  • 과식한 다음날 루틴

오늘 내 몸 상태를 체크하고, 루틴을 선택하고, 그대로 따라와보세요! 매일매일 건강해지는 나를 발견할 수 있을 거예요!



7가지의 챌린지에 도전해요!

꾸준히 함께 운동할 수 있도록 도와드릴게요!


클래스에서는 7가지의 운동 루틴 뿐만 아니라, 7가지의 챌린지도 진행할 거예요! 원하는 동작을 선택해서 꾸준히 기록해보세요. 이슬 코치 클래스를 수강하시는 분께만 플래너를 선물해드릴게요!

매일 운동의 시작을 챌린지 수행으로 시작하고, 운동 루틴으로 마무리하게 될 거예요! 꾸준히 운동하며 기록하다보면 성장하는 나의 모습을 두 눈으로 확인해볼 수 있을 거예요!



쉽게 포기하지 않도록 차근차근,

유연성, 근력, 체력 모두 다 잡아요!



크리에이터 이슬의 필라테스 운동


운동의 목적은 다양해요. 뻐근한 몸을 유연하게 하고 싶어서, 체력을 높히기 위해서, 근력을 강화하기 위해서! 필라테스는 전신을 사용하는 운동이기 때문에 이번 클래스의 커리큘럼을 따라오면 세 마리 토끼를 모두 다 잡을 수 있을 거예요.

제가 알려드리는 정확한 자세로 운동을 하다보면 거북목, 일자목, 틀어진 골반을 바른 자세로 교정하는 선물을 받게 되실 거랍니다!



수많은 오프라인 수강생들을 티칭해온

듀잇 이슬이 언제 어디서나 함께합니다.


온라인으로 운동을 배우시는 분들도 정말 운동센터에서 배우는 것 처럼 제가 옆에서 하나하나 알려드리는 느낌을 받으실 수 있도록 함께 하고 싶어요 :)


하고자 하는 마음만 챙겨서 저와 함께 바로 시작해보세요! 운동을 처음 시작하시는 분들이던, 운동을 해보셨던 분들이던 누구나 스트레스 받지 않고 습관처럼 운동하실 수 있도록, 건강해지실 수 있도록 도와드릴게요!




요일별로 새로운 루틴으로 지루하지 않게,
매일매일 내 몸에게 미안하지 않도록,
저와 함께 움직여보실래요?
준비물 · 코칭권


[ 올인원 키트 ]

[ 자체제작 ] 듀잇매트 (스트랩포함)

✨드디어 클래스101에서도 만나실 수 있습니다.







📩 패키지는 일부 변동될 수 있으며, 변동될 시 충분히 안내됩니다.

커리큘럼

크리에이터

듀잇

듀잇

안녕하세요 :)

반가워요 여러분!

매일매일 건강한 움직임을 전달하는

건강배달원(이 되고싶은) 듀잇 입니다!

저는 인스타그램과 유튜브를 통해서 많은 분들께 건강/라이프스타일을 공유하고 운동을 가르쳐드리면서 소통하고 있어요!

온라인으로 운동을 배우시는 분들도 정말 운동센터에서 배우는 것 처럼 제가 옆에서 하나하나 알려드리는 느낌을 받으실 수 있도록 함께 하고 싶어요 :)

운동은 정확한 자세로 하는게 가장 중요하고,

많은 분들이 정말 원하시는 거북목, 일자목, 골반교정 등 자세교정은

바른자세로 바르게 운동을 했을 때 얻을 수 있는 '선물' 같은 거라고 생각을해요.


운동을 처음 시작하시는 분들이던, 운동을 해보셨던 분들이던

많은 분들이 그 선물을 받으실 수 있도록 제가 함께할게요!


저는 벌써 필라테스강사로 활동한지 7년이라는 시간이 지나고있어요!

필라테스 강사로 활동하면서

정말 운동을 필요하지만 운동이라는 걸 하기 싫어하시는 분들도 참 많이 만났었어요.

하지만 그런 분들이 저와 운동을 하면서 운동에 재미를 느끼고 운동이라는 것이 정말

삶의 일부가 되어가는 걸 보며 정말 뿌듯함을 많이 느꼈어요!


그래서 좀 더 많은 분들과 소통을 하면 재미있겠다 싶어서 가벼운 마음으로

sns에 운동영상을 공유하기 시작했는데 생각보다 많은 분들이

제 운동을 좋아해주시고 함께해주셔서 이렇게 클래스101까지 오게되었네요!


특히 클래스101에서 클래스를 열게 된 결정적인 이유는

많은 분들이 짜여져있는 운동 루틴이 있었으면 좋겠다는 니즈를 보여주셨고

아무래도 혼자 영상을 찾아보고, 어떤 운동을 할지 고르는 그 시간동안 운동을 하려는 의지가 사라져서 결국 안하시는 분들도 많더라고요!


그래서 온라인으로 운동하시는 분들이

매일매일 요일별로 새로운 루틴으로 운동을 재미있게 하실 수 있도록

요일별 홈트레이닝 루틴을 소개해드리려고 합니다!


우리 함께 건강해져요 ! Let's dew it !

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근력과 바디라인을 한번에 잡아주는 폼롤러 홈트레이닝!필라테스  |  율쌤

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