입문
챕터 10개 · 7시간 46분
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이런 걸 배울 거예요

내 몸을 느끼는 시간 Feel my self

현재의 몸 상태가 얼마나 긴장이 많은지를 진동을 통해 느껴봅니다.

싱잉볼 명상 Meditation

싱잉볼을 통해 집중하기와 알아차림을 통해 의식훈련의 방법을 이해합니다.

섬세한 관찰 Observation

단계적인 집중을 통해 몸에 존재하는 긴장들을 관찰하는 법을 배웁니다.

허용하기 Allow

모든 판단을 내려놓고, 허용을 통해 일어나는 모든 것 속에 머물러 봅니다

몸의 기억 Memory of Body

몸에 각인된 부정적인 무의식차원의 감정에 대해 알아봅니다.

치우침 없는 삶 Zero life

긴장으로부터 해방된 치우침 없는 삶의 양식을 배워봅니다.



현대인들의 73%가 불면증이라는데, 혹시 당신도?

긴장의 원인까지 제거하는 싱잉볼 명상,

매일 밤 편안한 꿀잠에 빠져요!

저는 저를 만난 모든이들을 단번에 재워버릴 수 있는 마법의 도구를 가지고 있어요. 그리고 이 클래스는 당신의 숨은 긴장들을 완전히 제거해 버리고, 여러분들이 왜 긴장을 하게 되는지 원인까지 알아내실 수 있어요! 흥미진진하지 않나요?

매일 밤 편안한 꿀잠을 잘 수 있게 해주는 마법의 클래스 한번 만나보실래요?

싱잉볼이 뭔데요?

그 소리, 짧게 들어볼까요?


▶︎ 싱잉볼 소리를 들어보세요! 2분 동안의 짧은 싱잉볼 명상


싱잉볼은 풍부한 진동을 가지고 있는 특별한 악기 입니다. 이러한 진동들은 특정한 주파수들을 지니고 있으며, 느리고 풍부한 진동들은 우리 몸의 세포층에 전달이 되면서 변화를 일으키게 됩니다. 세포 내의 긴장을 세상에서 가장 빠르게 변화시킬 수 있는 제 마법의 도구중 하나이기도 합니다. 여러분들은 그저 누워서 편안하게 이 소리와 함께 제 마법의 멘트를 함께 들으시면 됩니다.



나도 모르게 긴장을 하고 있다면,

긴장하지 않고 편안한 일상을 살고 싶다면!


나도 긴장하지 않고 싶지만, 어느순간 보면 긴장하고 있더라고요.
이미 몸의 차원에서 각인된 긴장을 풀어줄 수 있나요?


안녕하세요! 싱잉볼 마스터 천시아입니다. 저는 젠테라피 네츄럴 힐링센터를 운영하면서, 명상 지도자를 가르치고, 여러 명상 프로그램을 현대인들이 쉽게 사용할 수 있도록 개발하고 있습니다.

이번 클래스에서는 가장 빠르고 쉽게 긴장 완화를 경험할 수 있도록 구성된 TRSM(Tension Reduction Singing Bowl Meditation) 프로그램을 함께해 볼 거예요. 명상을 처음 접하는 분들도 누구나 따라할 수 있는 8주 셀프 명상 프로그램입니다.



한번도 명상을 해보지 않았는데,

혼자서도 가능할까요?


몸을 통해서 마음을 만나다.

여러분들의 몸은 지금 어떤 상태일까요? 몸을 통해서 단계적으로 얼마나 다양한 긴장들이 있는지를 만나보며, 그것 속에 숨겨진 나의 마음을 돌아보게 될것입니다. 이것은 매우 편안한 명상으로 진행됩니다. 편안한 싱잉볼의 소리와 함께 '나'를 만나볼까요?

이 프로그램은 미세 차원의 긴장의 원인을 이해하고, 몸과 마음의 각인되어 있는 긴장을 세포 레벨부터 해소하는 법을 배우고 경험하게 됩니다. 또한 긴장을 유발시키는 몸안에 각인된 감정을 풀어나가는 방법을 명상을 통해 배우게 됩니다.

여러분들을 긴장하게 만드는 근본 원인을 제거해 버리는 것이죠. 그런데 이렇게 어마어마한 일들이 매우 간단한 방법으로 진행됩니다. 여러분들은 그저 소.리.만 듣고 계시면 돼요!


Check Point 1. 무엇을 경험하게 되나요?

  • 내 몸이 이렇게 편안할 수 있었다니! 개운한 경험을 하게 됩니다.
  • 긴장의 원인을 이해하게 됩니다.
  • 불면증에서 벗어나 꿀잠에 빠져들 수 있습니다.
  • 긴장이 없는 편안한 삶과 만날 수 있습니다.
  • 조화로운 대인관계를 유지할 힘을 얻습니다.


Check Point 2. 준비물이 있나요?

편하게 누워서 소리를 잘 들을 수 있다면 어디든, 언제든 함께할 수 있습니다. 그래서 스피커를 준비해주시면 최적의 환경에서 클래스를 수강하실 수 있습니다. 헤드셋이 있다면 더 좋아요. 그리고 꼭 편안히 누울 수 있는 곳에서 클래스를 수강해보세요!


누구나 시작할 수 있는

8주 커리큘럼을 소개합니다.

이번 클래스에서는 배우게 될 커리큘럼을 간략하게 설명해드릴게요. 주어진 수강 기간 동안 원하는 만큼 반복해서 수강하면서 커리큘럼을 모두 이해해보시면 됩니다.


1주 Feel my self

현재의 몸 상태가 얼마나 긴장이 많은 지를 진동을 통해 느껴봅니다.


2주 Awareness

싱잉볼을 통해 집중하기와 알아차림을 통해 의식훈련의 방법을 이해합니다.


3주 Observation

몸의 단계적인 집중을 통해 몸에 존재하는 미세한 긴장들을 관찰하는 법을 배웁니다.


4주 Allow

모든 좋고 싫음의 판단을 내려놓고, 제로상태의 완전한 허용을 통해 일어나는 모든 것들 속에 그저 머물러 봅니다.


5주 Follow

한 가지 자극들에 집중해 봄으로써, 선택과 체험을 경험해봅니다.


6주 Memory of Body 1

몸에 각인되어 있는 부정적인 무의식차원의 감정을 경험하고 그것을 해소하며 얽혀있는 관계들에 대해 다시 돌아봅니다.


7주 Memory of body 2

몸에 각인되어 있는 긍정적인 무의식차원의 감정을 경험하고 그것을 바라보며, 집착하고 있는 관계들에 대해 다시 돌아봅니다.


8주 ZERO-remind

치우침이 없는 제로상태에서 모든 긴장의 원인들을 초기화 시키고, 새로운 선택을 하는 법을 배우며, 주위 관계들을 새롭게 바라보는 시야를 얻습니다.



삶 속에서 우리가 겪는 여러가지 감정들,

싱잉볼 소리와 함께 소화해봐요.

우리의 몸의 긴장은 삶 속에서 우리가 겪는 여러가지 감정들이 용해되지 않고 축적되면서 발생되게 됩니다. 즉 '소화되지 않은 감정'들이 여러분의 긴장을 유발하는것이죠. 긴장의 원인을 보다 입체적으로 바라보면서, 몸의 차원에서 긴장의 원인을 다시 접근해 나가면 보다 쉽게 그 원인을 발견하고, 소화해봅시다.

커리큘럼

크리에이터

천시아

천시아

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