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김뽀마미와 함께하는 '무무안' 스피닝 다이어트 & 근력 홈트

초급
챕터 10개 · 16시간 48분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

이런 걸 배울 거예요

실내 스핀바이크를 다루는 법

스핀바이크를 내 몸에 맞추는 방법 부터 나에게 맞는 속도와 즐기는 방법을 배우기

무릎에 무리가 안 가는 운동!

무릎에 무리가 안 가는 동작들로, 주부도 쉽게 따라할 수 있는 운동 배우기

신체 부위별 유산소 & 근력 홈트

원하는 신체부위를 리얼타임 루틴을 통해 근력을 키우고 지방을 연소하는 방법 배우기

김뽀마미의 전매특허 악마운동!

따라하기만 해도 살이 빠지는 고강도의 김뽀마미 악마운동 배워보기

김뽀마미만의 루틴을 따라 전신 운동, 체력(유산소)

신나는 음악과 함께 다리는 힘차게 페달링하고, 상체는 김뽀마미만의 루틴 운동을 병행할 것입니다. 기존의 악마 다이어트 댄스부터 맨몸 운동까지 연이어 하면, 온 몸에 땀이 흥건하게 흐를 거예요. 땀을 흘린 만큼 운동의 효과를 맛보실 수 있습니다.



직접 경험해봤으니까, 체중 감량 방법 전수

20kg 감량 경험이 있는 김뽀마미가 본인의 노하우를 모두 담아 감량에 도움이 되는 동작과 루틴을 알려줍니다. 스핀바이크 타는 동시에 밴드를 활용하여 제한된 시간내에 상체, 하체 모두 최대의 운동 효과가 나도록 돕습니다.

부위별 근력 루틴

엉덩이, 허벅지, 옆구리, 복부, 등 라인 등 각 부위별 꼭 필요한 근력 루틴 운동을 진행합니다. 체계적인 운동 순서와 방법으로 짧은 시간 내에 고강도로 집중하여 운동합니다.

운동도 재밌을 수 있어요, 운동 습관 세우기

무릎과 근육에 무리가 가지 않으며, 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 구성했습니다. 어렵지 않아 운동의 재미가 붙고, 신나는 음악과 김뽀마미의 활기찬 에너지가 운동이 지루하지 않게 만들어 꾸준한 운동 습관을 만들 수 있습니다.

내가 원하는 곳을 슬림탄탄하게, 바디 라인 잡기

상체와 하체, 그리고 몸의 부위별 운동으로 바디라인을 슬림하고 탄탄하게 만들어 줍니다. 운동이 부족한 부위가 있다면 집중 공략하여 몸 전체의 밸런스를 맞출 수 있도록 도와줍니다.


준비물 · 코칭권


🚚 배송 관련 안내 드립니다.

<리본 바이크 배송 가능/불가 지역 안내 >

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  • 재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다.
  • 상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의바랍니다.





클래스에 필요한

키트를 소개합니다.


1.올인원 키트

김뽀마미님 클래스를 따라 센터에 가지 않아도 집에서도 간편하게 스피닝을 즐길 수 있는 매트와 안장커버가 포함된 리본 스핀 바이크 본품으로 올인원 패키지가 구성되었습니다.

  • 주문 시 ‘받으시는 분’ 란에 반드시 실명으로 기입해주시기 바랍니다.
  • 스핀바이크는 주문일을 기점으로 3일에서 7일 소요됩니다.
  • 환불 규정은 페이지 하단에 명시되어 있습니다.
  • HDMI 케이블 추가 구성품으로 별도 구매해주셔야 합니다. 리본바이크의 기본 구성품이 아닌 점 참고 부탁드립니다.





퀄리티를 높일 수 있는

추가 구성품을 소개합니다.


1. 멜킨 NBR 요가매트 클럽 와이드 20mm

적당한 쿠션감과 미끄러짐 방지로 누구나 안정적인 운동이 가능합니다. 또한 가볍고 유연한 소재로 충격 흡수와 내구성이 강하여 오래 사용 가능합니다.

  • 제품명 : NBR 요가매트 클럽와이드 20mm
  • 재질 : NBR 소재
  • 색상 : 딥블랙
  • 두께 : 20mm
  • 사이즈 : 810 X 1830mm
  • A/S 기간 : 1년 무상
  • 제조사 : 멜킨 스포츠



3.세라 라텍스 밴드 2단계

해당 클래스는 세라밴드를 활용한 운동을 함께 제공해드리므로 함께 구입하시는 것을 추천드립니다.

  • 제품명 : 세라 라텍스 밴드 2단계
  • 재질 : 고무
  • 색상 : 레드
  • 사이즈 : 125*2000(mm)
  • 원산지 : 말레이시아
  • 제조원 : (주)나음케어




4.손목 스트랩(2개 1set)

스피닝 운동에 많이 쓰는 손목 근육을 꽉 잡아줘서 부상과 근육 늘어짐을 방지해주는 손목 스트랩 제품입니다.

  • 제품명 : 손목 스트랩
  • 색상 : 화이트, 오렌지, 블랙
  • 재질 : 네오프렌, 벨크로, 캐스팅 아연
  • 제조원 : (주)건강한 형제들




5.HDMI 케이블

작은 스마트폰, 태블릿 PC로 보기 답답하신 분들은 TV에 연결하여 큰 화면으로 최적의 운동 환경을 만들어보세요.

  • 제품명 : TYPE-C to HDMI 4K Cable 2M
  • INPUT : Type-c
  • OUTPUT : HDMI
  • 길이 : 2M




6.스마트 체지방 체중계

단순히 체중량만 측정하는 것이 아니라 몸을 구성하는 근육, 지방, 수분 등 체계적인 측정을 도와주는 체중계입니다.

  • 제품명 : 스마트 디지털 체지방 체중계
  • 색상 : 화이트
  • 재질 : 강화유리, ABS
  • 사이즈 : 300 x 300 mm
  • 무게 : 1.5kg
  • 전원 : AAA건전지 x 2개
  • 측정단위 : 100g
  • 측정범위 : 5kg - 180kg
  • 수입원 : (주)레토지엠에스
  • 제조국 : 중국
  • 고객센터 : 1544-3867





7.LED 스마트 미러볼

9가지 조명 패턴으로 풍부하게 빛나는 LED 미러볼입니다.

실제 센터에서 운동하는 것처럼 멋진 분위기를 제공합니다.

  • 제품명 : LED 스마트 미러볼
  • 색상 : 블랙
  • 사이즈 : 118 x 125 mm
  • 무게 : 약 204g
  • 광원 : LED
  • 작동방식 : 소리 인식/반응
  • 소비전력 : 9W
  • 케이블길이 : 약 121cm
  • KC인증 : R-R-sL3_Dancingball_V2



8.블루투스 스피커

풍성하고 꽉찬 사운드와 함께 신나게 운동을 즐길 수 있는 블루투스 스피커입니다.

  • 제품명 : 레토 블루투스 스피커
  • 색상 : 블랙
  • 사이즈 : 187 x 75 mm
  • 무게 : 458g
  • 정격출력 : 16W
  • 사용거리 : 최대 10m
  • 충전시간 : 4시간
  • 재생시간 : 최대 10시간
  • 충전방식 : USB MICRO 5핀
  • 제조국 : 중국
  • 고객센터 : 1544-3867
  • KC인증 : MSIP-CMI-FNC-BEATS
  • 전기인증 : YU10642-17002




9.실내용 운동화

스피닝 클래스를 들을 때에는 반드시 적합한 운동화를 착용해야 안전한 운동이 가능합니다. 뒷굽에 에어쿠션이 내장되어 있고 가벼운 무게감으로 스피닝 수업에 적합한 운동화입니다.

  • 제품명 : 실내용 운동화
  • 재질 : 겉감: 니트 / 안감: 메드메쉬 / 아웃솔: 파이론+에어
  • 색상 : 화이트(여성용), 화이트(남성용), 블랙(남녀공용)
  • 사이즈 : 230-280mm(5단위)
  • 중량 : 504g(사이즈에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.)
  • 원산지 : 중국




10.악마매트 대형

활동적인 운동을 할 때 층간 소음 걱정 없이 일반 매트보다 2배 큰 사이즈로 여유롭게 운동할 수 있는 악마매트입니다.

  • 제품명 : 큰악마매트
  • 재질 : PVC
  • 무게 : 5.56kg
  • 원산지 : 대한민국
  • 제조원 : (주)건강한 형제들
  • 품질보증기간 : 구입일로부터 6개월까지(단,취급 부주의 손상시 유상 A/S)

커리큘럼

크리에이터

김뽀마미

김뽀마미

안녕하세요 김뽀마미 입니다

"악마의 전신운동 "이란 서적을 출간해서 악마운동언니로 많이 아시고 김뽀마미로 유튜버 활동 중이며 김뽀마미 악마캠프 센터를 운영하고 있고, 롯데, 현대, 신세계 등 백화점 내 운 동강의를 출강하며 활동 중입니다.


어릴 적 스노우보드를 10년 동안 타다가 하체 근력이 하나 없는 상태에서 큰 부상을 당해 십자인대 파열 대퇴골 두 부위 골절로 큰 수술과 재활을 했고, 몇 년 동안 철심을 허벅지에 넣은 채 살았습니다. 때문에 그 누구보다 하체 근력이 얼마나 중요한지 누구보다 알게 되었습니다.


실내용 자전거를 샀지만 빨래건조대로 방치해두시는 분들을 위해! 저처럼 아이를 낳고 약해진 하체 근력을 복구하기 위해! 김뽀마미 만의 특급 근력운동과 스핀 바이크 유산소를 신나게 즐기시면서 축쳐진 몸을 일으켜 드리려고합니다.


그동안 스핀 바이크를 혼자 타시면서 지루했던 분들 함께 달려요!

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