어깨와 목이 항상 뻐근하신가요?

장시간 공부하고, 일하고, 육아하는 우리들. 하루에 몇 번 목과 어깨 통증으로 인상을 찌푸리시나요? 이제는 통증에 익숙해지지 말고 바로잡을 때입니다. 하루 20분, 집에서 스파인 코렉터를 활용해 자기 자신을 위한 시간을 가져보세요. 아마, 이 작은 시간들이 모여 우리 몸을 완전히 변화시켜줄 거예요.

내 집이 곧 필라테스 센터가 된다!

스파인 코렉터 하나만 있으면 헬스장 혹은 필라테스 센터를 가지 않아도 내 집에서 근육 이완부터 단련까지 모두 한 번에 끝낼 수 있습니다.

사람의 체형과 라인을 따라 디자인되었기 때문에 매트에서 혼자 잘되지 않던 스트레칭이나 동작들을 스파인 코렉터의 스틱을 이용하거나 엣지 부분에 앉아서 진행하게 되면, 내가 가지고 있던 근육과 관절의 가동 범위가 넓어지게 되면서 운동효과를 더 느낄 수 있습니다.

스파인코렉터로 할 수 있는 30가지 동작

운동을 시작하고 싶지만 어디서부터 어떻게 시작해야 될지 모르시는 분들을 위해 동작 하나하나 정확하게, 또 자극 포인트를 제대로 짚어주어 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있도록 도와드리겠습니다.

누워 있기만 해도 전신 스트레칭이 되는 스파인 코렉터 하나로 여러분의 지친 몸을 가뿐하게 푸는 것부터 시작해서 어깨, 허리, 복부, 엉덩이, 그리고 하체까지 근육을 탄탄하게 강화시켜봅시다. 보다 정확한 각도와 자세로, 보다 빠르게 몸매 라인, 다이어트, 그리고 척추 건강까지 모두 잡을 수 있어요.

실제 사용 후기가 증명하는

스파인 코렉터의 효과

평소 굽은 어깨, 일자 목, 허리 통증, 다리 부종, 등으로 고생하시는 모든 분들께 스파인 코렉터를 추천합니다. 우리 몸이 계속 틀어지고 아픈 이유는 나의 잘못된 자세에서부터 시작되는 거거든요. 이 문제를 스파인 코렉터의 엣지와 아치의 각도를 통해 올바른 자세로 바로잡아 드릴게요. 하루 20분 제가 제안하는 운동 루틴으로 몸의 변화를 직접 느끼실 수 있을 거예요.

스파인코렉터로 이렇게 운동할 거예요

스파인코렉터와 함께하는 이번 클래스에서는 수업 듣는 순간만 함께하는 것이 아닌, 일상에서도 꾸준히 습관처럼 운동해서 개선할 수 있도록 도와드릴 거예요. 굳이 영상이나 설명을 듣지 않아도 정확한 자세로 운동을 할 수 있을 정도로의 몸의 인지와 운동의 방법을 다양하고 상세히 알려드릴게요!

굽은 어깨와 등을 활짝!

상체 운동

상체의 독소를 빼주고 원활하게 순환될 수 있는 몸을 만들어볼 거에요. 이 때 상체 긴장을 풀어주고 구체적으로 어디에 힘이 들어가야 하는 지 알려드릴게요. 처음부터 제대로 배워 몸으로 익히시면 혼자서도 운동할 수 있는 힘이 길러져요.

골반 순환과 힙 강화

하체 운동

부종을 완화시켜주고 하체 근육을 단련시킬 수 있는 운동을 함께 해볼까요? 하체 근육이 제대로 단련되면 척추를 바로 세울 수 있고, 탄탄한 다리와 힙까지 가질 수 있어요.

코어 강화와 옆구리 근력

복부 운동

스파인 코렉터로 누구보다 강한 코어를 잡아드릴게요. 몸의 힘의 원천은 바로 코어에요. 코어에서부터 팔이 뻗어져 나가고, 다리가 뻗어져 나간답니다. 이 점 계속 새기면서 함께 운동해봐요.

함께 따라하는

전신 운동 리얼 루틴

앞선 챕터들에서 부위별로 상세한 티칭을 받으셨다면, 이제는 실전에서 함께 운동할 차례에요! 확실히 칼로리 버닝 되는 리얼 루틴으로 저와 함께 운동해볼까요?

혼자 운동할 때도 제 목소리가 들리실 거예요

저와 함께 클래스를 잘 따라와 주셨다면 혼자 운동을 하는 그 순간에도 제 목소리가 들리실 거예요! 운동의 재미를 느끼실 수 있도록 저의 노하우와 에너지를 모두 전달하겠습니다. 운동의 목표는 변화가 아닌 습관이라는 것 잊지 마세요!