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챕터 9개 · 3시간 11분
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이런 걸 배울 거예요

평생 할 수 있는 요요없는 건강한 다이어트

기존에 알고있는 다이어트 상식이 아닌, 수연쌤 다이어트 방법을 배울거예요

먹고싶은 음식을 "어떻게" 먹어야 살이빠질까?

무작정 참는것도, 폭주도 아닌 스트레스 없이 먹으며 살이 빠지는 방법

살을 빼는데에는 무리한 운동이 중요하지 않다

무리한 운동은 오히려 다이어트의 적. 자신의 일상에 맞는 운동습관 만들기

식단,운동 보다 중요한 건 마인드컨트롤

정신은 몸을 지배한다. 건강한 마인드를 갖는 노하우 공개

여러분들의 마지막 다이어트를

함께 할 수연쌤입니다

안녕하세요. 수연쌤입니다. 저는 약 6년간 61.8kg을 시작으로 최저 45kg까지, 20대의 절반을 반복되는 요요와 폭식증이 반복되는 나날들을 보내왔습니다. 20살 피팅모델 일을 시작하게 되며 마른 몸에 집착하여 흔히들 알고 계시는 초절식 다이어트 (닭가슴살, 고구마, 혹은 굶기)로 인해 힘들게 뺀 10kg가 순식간에 불어났고 그 후 요요를 계속해서 반복하였고, 결국 1년간의 생리불순, 그리고 "폭식증"이라는 식이장애를 얻게 되었습니다.

이 단순한걸 나는 왜

6년동안 실패하고 있는걸까?

차근차근 되짚어 생각해보았습니다. 난 먹는 걸 좋아해. 포기할 수 없어. 그리고 무리한 운동도 끈기가 없어. 그럼, 나한테 맞는 나만의 다이어트를 계획해 보는 건 어떨까? 다이어트는 사실 너무나도 단순해요. 평소보다 조금이라도 덜먹고, 먹은 양보다 조금이라도 더 움직이면 살은 빠질 수 밖에 없기 때문이죠. 1년 후 저는 총 16kg가 빠져있었고 저는 인생의 "마지막 다이어트"를 성공하게 되었습니다.


결국 다이어트는 생각하는 것보다 정말 쉽다는 사실을 알게 되었습니다.


  • 먹고 싶은 걸 “어떻게, 얼마나” 먹어야 하는지,
  • 내 스스로 실천 가능한 “무리 없는 운동”의 정도가 어느 정도인지를 알고,
  • 이 모든 계획들이 나의 일상에 어떻게 “자연스럽게” 스며들 수 있도록

나에게 맞는 다이어트 습관을 만드는 방법만 안다면 말이죠!


기존의 다이어트 상식을 파괴하는

조금 다른 다이어트가 될 거예요.

다이어트하면 누구나 자동으로 "닭가슴살 , 고구마"를 떠올립니다. 저 역시도 그랬고요. 하지만 이 음식들을 평생 먹으라면 먹을 수 있을까요?


평생 하지 못할 식단이라면 결국 원상태,
혹은 2배 이상의 요요로 돌아오게 됩니다.


그 요요를 수십 번 반복한 저는, 살을 빠지게 만드는 건 닭가슴살, 고구마가 아니라는걸 깨달았습니다. 여러분들이 일반식을 드시면서 스트레스 받지 않고 다이어트할 수 있는 방법과 저만의 노하우를 알려드릴게요.


운동은 무리가지 않을 수준으로만!

무리한 운동도 전혀 필요 없습니다. 사실 무리한 운동이 다이어트에 큰 적이 될 수도 있다는 걸 알게 되신다면 더더욱 이를 피하게 되실 거예요. 운동은 내가 일상을 보내기에 무리가 없는 수준의 정도로만 실천하고 이를 유지할 수 있게 하는 가벼운 습관이 무엇이 있을지 알려드릴게요. 정확한 가이드를 드리고 스스로 실천 가능한 다이어트 방법을 통해 지금까지 매번 실패해왔던 무리한 운동 스케줄들과 강박에서 벗어 나보세요.


왜? 다이어트를 시작한지

스스로 알아야합니다.

내가 다이어트를 “왜” 하려고 하는지, 정확한 “목표 설정”과 그에 따른 '기록과 대안설정'이 없다면 다이어트는 절대 성공할 수 없습니다. 어려운 추상적인 이야기가 아닌, 여러분들이 다이어트 성공에 다다를 수 있게 다이어트 동기부여 방법을 알려드립니다.


식단? 운동? 아니요!

가장 중요한 것은 멘탈입니다.

조급하거나, 부정적인 마인드를 가진 사람이 완벽한 식단, 완벽한 운동을 하면 살이 빠질까요? 정말 신기하게도 살이 빠지지 않는답니다. 정신은 몸을 지배하기 때문이에요. 멘탈이 건강하지 않으면 우리 몸은 균형을 잃어가고 호르몬 체계가 망가지고 결과적으로 다이어트는 실패할 확률이 커지게 됩니다. 모든 계획을 실행할 수 있도록 내 마음을 다스리는 노하우를 알려드릴게요.


일상생활 중

생길 다이어트 궁금증까지!

술에다가 안주만 먹으면 괜찮을까?
다이어트 정체기 때는 대체 어떻게 해야 할까?
식단, 운동 다 잘 지켰는데 왜 몸무게가 늘어났지?


수백건의 1:1 다이어트 코칭 클래스를 진행해오며 쌓아온 데이터를 토대로 여러분들이 다이어트를 하며 일상을 보내며 반드시 궁금해하실만한 질문들을 제가 해결해드릴게요. 저의 경험에 빗대어 여러분들이 다이어트를 “억지로”하는 것이 아닌 계획한 일상 자체를 즐길 수 있도록 평안한 마음으로 이 과정을 끝까지 완수하는 방법을 알게 되실 거예요.


폭식증이라는 악몽을

무사히 이겨내는 방법

다이어트를 시도한다면 누구나 폭식증이라는 식이장애를 얻기 매우 쉽습니다. 정도가 심해지면 일상을 침범하여 우울증, 무기력증 까지 이어지기도 합니다. 이는 결코 여러분의 잘못이 아닙니다. 또한 스스로의 힘만으로 빠져나오기는 불가능에 가깝습니다. 폭식증과 수많은 식이장애 관련 질병을 극복하게 된 저의 경험과 이를 예방하기 위해 어떤 것들을 알고 실천해야 하는지 알게 된다면 더이상 건강하지 않은 다이어트에서 벗어나실 수 있을거에요.


나에게 맞지 않는 방법들로

더이상 다이어트를 실패하지 마세요.

저 또한 수많은 운동법과 다이어트 노하우를 전전하며 참 오랜 시간 잘못된 다이어트로 길을 돌고 돌아왔습니다. 결국 나에게 맞는 방법들만 찾으면 이렇게 다이어트가 쉽다는 걸 6년이란 시간 동안 겪은 수천 가지의 시행착오와 결과를 통해 알게 되었습니다. 여러분들은 과거의 저처럼 힘겨운 시간을 보내지 않도록 안전하고 결국 가장 빠른 길로 인도해드리겠습니다. 여러분의 마지막 다이어트를 책임져드리겠습니다.

커리큘럼

크리에이터

수연쌤

수연쌤

안녕하세요! 다이어트 크리에이터 수연쌤입니다 61.8kg를 시작으로 45kg로 다이어트에 성공하기까지 6년동안 온갖 다이어트를 시도하였고 수많은 요요와, 폭식증을 겪은 후 다이어트에 대한 정답을 알아냈습니다. 이번 클래스를 통해 여러분들께 저의 모든 노하우를 공개해드릴게요. 여러분의 마지막 다이어트를 함께해드릴게요.

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수연

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