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최고의 맨몸운동 크루 <저스트펀크루>와 함께 하는 맨몸운동 클래스

초급
챕터 11개 · 9시간 12분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

이런 걸 배울 거예요

셀프 레벨 테스트하는 방법

나의 레벨이 어느 정도인지 테스트하고 목표 설정을 하는 법을 알려드려요

분할 그리고 무분할 운동 방법

전신근육을 자극하고 활용할 수 있는 다양한 운동 방법과 루틴을 알려드려요

맞춤 운동 루틴을 짜는 방법

각 동작의 원리를 이해하고 나의 상태에 맞춰 루틴짜는 방법을 알려드립니다

치닝디핑과 푸쉬업바를 활용하는 방법

치닝디핑과 푸쉬업바를 활용하여 동작을 터득하는 방법을 알려드립니다.

고난이도 맨몸 운동 습득하는 방법

엘싯과 물구나무 등 고난이도 동작을 도전하는 방법을 알려드립니다.

칼로리 계산법

운동으로 살을 찌우고 빼는 기본적이면서 단순한 원리를 알려드립니다.

부상없이 운동하는 방법

운동을 하면서 다치지 않도록 부상의 위험성과 예방책에 대해 알려드립니다.

운동 전 몸을 푸는 방법

운동 전 열을 올릴 수 있는 동적, 정적 스트레칭 방법을 알려드립니다

맨몸운동의 최정상, 저스트펀 크루를 따라

몸의 변화를 만들어보세요

20여 명의 맨몸 운동 전문가가 모인 저스트펀 크루는 약 6년간 맨몸운동의 효과를 전파하며 최고의 자리를 지키고 있습니다. 국내 최초의 철봉공원 조성, 국대 최대의 맨몸운동 전국 대회를 여는 등 다양한 활동을 통해 맨몸운동의 매력을 알립니다.


어깨깡패? 완벽한 역삼각 상체프레임?

당신의 이야기가 될 수 있습니다.

저희 또한 처음부터 몸이 좋았던 사람들이 아닙니다. 오히려 또래보다 왜소한 몸집으로 스트레스를 받고 놀림을 받던 사람들이 맨몸운동을 만나 드라마틱한 몸의 변화를 맛보았습니다. 이를 통해 몸에 변화뿐만 아니라, 일상과 미래가 달라졌습니다. 그렇기에 저희 자체가 맨몸 운동의 효과를 증명하는 증거입니다.


맨몸 운동은 누구나 시작할 수 있습니다. 자신의 몸과 간단한 소도구, 몸을 움직일 작은 공간만 있으면 시작할 수 있기 때문입니다. 다만 누구와 함께하느냐는 중요합니다. 의욕만 앞서 아무런 지식 없이 시작하면 다칠 위험이 있을 뿐만 아니라 쉽게 지치기 때문입니다. 맨몸운동의 전문가인 저희가 여러분의 몸의 변화를 돕겠습니다.


왜 내 몸은 안 될까?

어쩌면 헬스장만 고집하기 때문!

근력을 키우기 위해서는 헬스장에 가야 한다는 편견은 이제 버리세요. 오히려 헬스장이라는 장소를 고집하다 보면, 효과적인 운동을 할 수 없습니다. 일상 속에서도 꾸준히 운동하는 습관을 키워주는 맨몸운동을 통해 가장 편안한 곳에서 가장 효과적인 운동법으로 근력을 키울 수 있습니다.

널찍한 어깨와 등으로 완벽한 상체프레임 만들기, 옷을 입어도 티가 나는 가슴 근육과 복근, 하체 근육 키우기까지. 모두 맨몸운동으로 가능합니다. 또한, 맨몸운동 동작은 어느 특정 근육에만 힘을 가하는 것이 아닌, 연결되어 있는 근육에 자연스럽게 힘이 들어가게 해 근력의 밸런스가 맞춰집니다. 그렇기에 부위별로 균형 있고 가장 효과적이게 근성장이 이뤄집니다.


나에게 최적화된 루틴을 찾아

운동 효과를 극대화!

클래스의 최종 목표는 '스스로 맨몸 운동 루틴을 만들어 운동하기' 입니다. 똑같은 운동을 해도, 사람마다 몸에 드러나는 효과는 다르기 마련입니다. 그렇기에 가장 극대화된 효과를 경험하기 위해서는 자신에게 맞는 운동 루틴을 찾아내는 게 중요합니다. 챕터마다 부위별로 이론과 동작의 종류를 터득해, 내 몸과 동작을 온전히 이해하도록 알려드립니다. 이를 기반으로 자신에게 최적화된 루틴을 찾아 운동의 효과를 극대화할 뿐만 아니라, 더이상 다른 운동 강의 및 트레이너를 찾지 않도록 해드립니다.



고민할 필요 없이 시작부터 끝까지

따라하기만 하면 되는 리얼타임 운동

편집 없는 리얼타임 영상으로 수업을 진행하기에, 여러분들은 영상을 틀어두고 저희의 호흡에 맞춰 운동을 진행하기만 하면 됩니다. 언제 쉬고, 루틴을 몇 회 해야 하는지, 어떤 간격으로 운동해야 하는지 고민할 필요없이 영상을 틀고 따라하기만 하세요. 리얼타임으로 크리에이터가 눈앞에서 운동하기 때문에 영상을 멈추거나 뒤로 돌릴 필요조차 없습니다. 그렇게 커리큘럼을 마치고 나면 확연히 달라진 몸으로 변해 있을 것입니다.



자신의 한계를 뛰어넘는 성취감으로

운동의 재미도 느껴보세요

근성장을 최대화하고 탄탄하고 균형 있는 몸으로 변신한 후 챕터 8에서는 각자의 한계에 도전해 보는 시간을 가집니다. 고강도 맨몸 운동 동작을 배워보고, 이후 그 동작으로 진행할 수 있는 루틴 혹은 상위 동작을 구현해보는 시간을 가져볼 거예요. 크리에이터와 대결도 준비되어 있으니 승부욕을 동력 삼아 즐겁게 매진해보세요. 이처럼 한계에 도전하다 보면 성취감이 쌓이고, 이는 저절로 운동의 재미를 알려주어 운동을 꾸준히 하는 동기가 될 것입니다.

준비물 · 코칭권

✨배송안내 ✨

우드 푸시업바는 주문 제작 상품으로 주문일로부터 영업일을 기준 (공휴일과 휴일 제외) 3-4일이 소요됩니다.


💪저스트펀 크루의 클래스를 위한 패키지

1) 올인원 키트: 맨몸 운동에 꼭 필요한 치닝디핑기구와 푸쉬업바로 구성되어 있습니다.

  • 멜킨 포스 치닝디핑
  • 부부홈트 우드 푸시업바

2) 추가 구성품: 맨몸 운동의 효과를 극대화 시킬 수 있는 용품들을 추가적으로 선택하실 수 있도록 준비했습니다.

  • 헬스장갑
  • 손목보호대
  • 풀업밴드 4단계/ 5단계
  • 요가매트
  • 스트레칭 밴드

🔸올인원 키트

  1. 멜킨 포스 치닝디핑 (블랙)
  2. 부부홈트 우드 푸시업바

[멜킨 포스 치닝디핑]

[우드 푸쉬업바 (페럴렛바) ]

기본 푸쉬업부터 L-sit, V-sit, 물구나무 플란체, 등 다양한 맨몸운동 퍼포먼스가 가능합니다.


🔸추가 구성품

옵션1. 헬스장갑

옵션2. 손목보호대


손목 스트랩 사이즈

  • 상: 남자 손목 스트랩 사이즈
  • 하: 여자 손목 스트랩 사이즈



옵션 3. 풀업밴드

옵션 4. 멜킨 TPE 요가매트

  • 멜킨 요가매트의 논슬립 패턴은 어떠한 동작에도 정확한 자세를 유지할 수 있게 도와줍니다.
  • 고밀도, 고압축된 폼으로 균형잡힌 탄성과 뛰어난 복원력을 느낄 수 있습니다.

옵션 4. 멜킨 라텍스 스트레칭 밴드



📩 패키지는 일부 변동될 수 있으며, 변동될 시 충분히 안내됩니다.

커리큘럼

크리에이터

저스트펀 크루

저스트펀 크루

안녕하세요! 국내 최고의 맨몸운동 퍼포먼스를 자랑하는 저스트펀 크루입니다! 좋아하는 친구들과 좋아하는 운동을 하며 재밌게 놀자고 팀을 만든 게 어느덧 7년 차에 들어섰네요. 그동안 저희는 Make your own move, out of gravity. 라는 슬로건 아래에서 맨몸운동을 통한 다양한 움직임을 추구해왔고, 그 과정에서 지자체와 협력하에 국내 최초의 철봉공원을 조성하거나 국내 최대 규모의 맨몸운동 대회를 개최하는 등 저희도 모르는 새에 신기하고 다양한 경험을 해왔더라고요. 그렇게 현재는 국내에서 알아주는 '맨몸운동러'들이 모인, 일명 괴물 집합소가 되었습니다. 이번 클래스에서는 저희가 맨몸운동을 통해 건강한 몸을 얻을 수 있었던 방법과 그를 통해 변화된 나를 보며 자신감을 얻게된 과정 등을 여러분께 공유하고, 이 분야에서 독보적인 레벨에 오를 수 있었던 이유와 운동에 대한 모든 노하우까지 함께 담았습니다. 집에서 영상을 보며 최고의 강사와 호흡을 맞춰 진행할 수 있는 맨몸운동 홈트레이닝 클래스를 통해 함께 성장해보아요.

김웅진, 송우석, 정우석을 소개합니다.

안녕하세요. 저는 저스트펀 크루의 운영진이자 현재 크루 유튜브 채널의 편집을 담당하고 있는 김웅진입니다. 왜소한 덩치와 더불어 소심하고 내성적인 성격의 소유자였던 저는 친구들과 함께 맨몸 운동을 접하면서부터 외적인 변화와 내적인 변화를 모두 겪었습니다. 여러분들 또한 이번 클래스를 통해 건강한 몸을 만든다면, 생각하신 것 이상의 변화를 가져가실 수 있을 거라고 생각합니다! 이번 클래스에서 여러분에게 강력한 어깨를 선사해 드리겠습니다.


안녕하세요 저는 저스트펀 크루에서 활동하며 14만 명 이상의 유튜브 구독자를 보유하고 있는 맨몸 운동 유튜버 정우석입니다. 작고 왜소했던 고등학교 시절 몸을 만들기 위해 맨몸 운동을 시작했고, 그것이 현재의 저를 만들었습니다. 운동을 접하기 전과 후의 모습을 보면 맨몸 운동이 저에게 얼마나 큰 변화를 가져다주었는지 알 수 있을 겁니다.

이번 클래스에서 단단한 코어를 만드는 방법넓은 등을 만드는 방법에 대해 알려드리려고 합니다! 여러분도 저와 함께 다양한 운동으로 멋진 몸을 만들었으면 좋겠습니다.


안녕하세요. 저스트펀 크루 멤버이자 '우석송' 유튜브 채널을 운영하고 있는 송우석입니다. 맨몸 운동에 대해 아무런 지식이 없던 저는 군대에서 처음으로 걸음마를 뗐고, 처음엔 외적으로 변화가 드러나는 것에 흥미를 느끼며 이 운동에 더 관심이 생겼습니다. 후에 목표를 성취하는 식으로 운동을 해오다 보니 운동 수행 능력의 변화를 체감하였습니다.

이번 클래스에서 가슴과 하체 파트를 맡게 됐고 각 파트에서 여러분들의 맨몸 운동 여정에 좋은 기반이 될 운동들을 알려드리고자 합니다. 클래스를 통해 전신의 협응을 활성화시키며 보다 다양한 운동 루틴을 통해 함께 성장을 이뤄낼 것입니다.

justfun_crew

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이준명

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우석송 [Wooseok]

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sws817

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저스트펀 크루

저스트펀 크루

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