초급
챕터 10개 · 9시간 45분
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이런 걸 배울 거예요

바이러스를 물리치는 명상 호흡법

호흡이 깊어질수록 바이러스는 산소에 소멸되고, 면역력이 증가합니다.

감정을 조절하고 스트레스를 해소하는 명상법

세로토닌이 분비되는 동적 명상으로 부정적 감정을 해소합니다.

숙면법, 몸의 파동울 조절하는 불면증 완화법

명상은 두뇌 파동과 심장의 자기장을 조절해, 깊은 숙면을 돕습니다.

몸의 균형을 바로잡는 밸런스 명상

밸런스 명상을 꾸준히 하면, 자연스럽게 몸이 아름다워집니다.

무의식 정화, 자존감을 향상하는 방법

셀프 치유 명상은 전보다 나를 더 사랑할 수 있게 합니다.

관찰자 명상, 인간관계 코어 근육 회복

명상으로 내 마음을 제 3자의 입장에서 바라볼 수 있게 됩니다.

명상, 검증받은 전문가에게 배우세요.

국내 글로벌 기업 강의 1,000회 이상, 만족도 평균 96.3점, 생활에 필요한 실용 명상을 집으로 배달해 드릴게요.


'마음날C'는 어떤 명상인가요?

마음날C 명상은 몸 + 마음 + 정신을 깨워 두뇌를 계발하는 과학적 명상법이에요. 명상하면 뇌의 전두엽 크기가 실제로 달라지는데요. 명상을 오래 해 온 사람들은, 하지 않은 사람보다 감정 조절 능력이 더 크고, 뇌의 전체 능력도 더 잘 발휘한다고 해요.

“Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice”(2004)Antoine Lutz, Lawrence L. Greischar, Nancy B. Rawlings, Matthieu Ricard, and Richard J. Davidson


‘성공’ 이란 단어는 각자에게 다른 의미로 다가갈 거예요. 행복일 수도 있고, 승진이나 다이어트일 수도 있죠. 각자 원하는 것이 무엇이든, 명상은 목표를 이루는 데 도움을 주는 강력한 자기 관리법이랍니다.




1. 백신 없는 바이러스, 명상 호흡으로 이겨낼 수 있어요

바이러스는 혐기성이라서 산소를 싫어해요. 산소는 바이러스 만나자마자 껍질을 벗겨서 소멸시킨답니다. 실제로 호흡의 양이 20% 증가하면, 몸의 체온이 1도 상승하고, 면역력이 90% 이상 증가한다고 해요. 명상으로 호흡이 20% 더 깊어질 수 있도록 차근차근 알려 드릴게요.

참고문헌: 생명은 어떻게 작용하는가. 박문호 저. 김영사


2. ‘알아차림’으로 몸의 균형을 바로 잡아요.

움직이는 명상과 호흡 명상을 함께 하면서 몸을 바라보는 눈이 또렷해져요. 자연스럽게 신체 밸런스도 맞춰진답니다. 저절로 식욕 조절을 하게 되고, MSG나 커피 믹스 등 몸에 해로운 것들을 피하게 돼요. 잠들었던 몸의 감각이 살아나는 신호를 환영해주세요.

3. 마음을 내 마음대로, 명상으로 할 수 있어요.



몸의 알아차림은 자연스럽게 마음의 알아차림으로 옮겨가요. 마치 내 안에 세 번째 눈이 떠지는 것 처럼요! 흔히 내가 통제할 수 없는 상황에 스트레스를 받게 되는데, 내 마음을 알아차리면 힘주고 있던 무언가가 사르르 풀리면서 감정이 사라지는 체험을 할 수 있어요.


그 순간 나는, 내 마음의 진정한 주인이 되는 거예요!



4. 무의식을 청소해 필요한 정보를 의식적으로 선택할 수 있어요.

우리가 1초에 의식할 수 있는 정보는 약 15bit 정도라고 해요. 반면, 같은 시간에 우리 무의식에서 발생하는 정보는 약 15,000,000bit나 돼요! 우리는 자신이 처한 상황을 무의식에서부터 전부 알 수 없어요. 명상으로 원하지 않았지만 나를 찾아온 정보를 삭제하고, 도움이 되는 정보들을 선택할 수 있어요. 명상 훈련으로 계발한 정신 조절 능력이 내가 원하는 대로 살 수 있게 해 줄 거예요.


5. 습관적 명상, 잠깐의 힐링이 나의 하루를 전부 바꿔요.

명상 전문가는 공중에 붕 뜨지는 못할지라도, 일상의 주인이 되는 초능력을 가진 사람이에요. 처음에는 제 안내에 따라 명상을 배우면서, 점차 때와 장소를 가리지 않고 명상하는 자신을 발견하게 될 거예요. 짧은 명상으로 감정과 컨디션을 선택하는 하루, 생각만 해도 멋지지 않나요?




마음날C 명상과 함께 해보세요!

온라인으로도 깊은 명상에 몰입 할 수 있어요.

명상 이론은 경쾌하게, 체험은 고요하게, 강사의 오랜 경험에서 나오는 생동감 있는 지도로 온라인으로도 깊은 명상에 몰입할 수 있게 도와 드릴게요.


기업 수강생의 높은 교육 만족도 평가를 받은 명상이에요.

오프라인 교육 만족도 평균 96.3점에는 이유가 있겠죠? 실생활에서 바로 효과를 느끼는 명상을 알려 드릴게요.


15년 간 기업과 공공 기관에서 강의력을 인정 받은 전문 강사가 가르쳐요.

소중한 시간을 쪼개어 배우는 명상이니까, 투자하신 시간에 가치를 느낄 수 있게 지도해 드릴게요.


각종 연구 결과를 바탕으로 한 실용적 명상법을 알려드려요.

뇌과학, 심리학, 교육학 연구 결과를 통합 활용해 일상에서 효과적인 자리 관리를 도와 드릴게요.


마음날C 명상을 통해 얻어가세요!

  • 바이러스로부터 내 몸을 보호하는 호흡
  • 상황에 휘둘리지 않는 고요함
  • 불면증 완화
  • 우울감 극복, 자존감 향상
  • 건강 혈자리를 자극해 컨디션 회복
  • 기억력, 집중력 강화
  • Love myself, 인간 관계 코어 근육 회복
  • 성공하는 습관 들이기: 금연, 금주, 목표 달성 등
  • 세포부터 어려지는 두뇌와 피부


마음날C와 함께 몸도, 마음도 건강한 삶 찾아보세요!

커리큘럼

크리에이터

힐링연구소

힐링연구소

안녕하세요. 15년 넘게 기업과, 관공서, 개인에게 명상을 지도해 온 손상용 소장입니다. 생활에 적용할 수 있는 실용적인 명상을, 습관이 될 수 있도록 도와드리겠습니다.


제가 가르치는 명상은 마음챙김 + 호오포노포노 + 과학적 논문 결과를 바탕으로 개발한 '마음날C' 명상입니다.


기업 강의 경력 10년 이상

삼성전자, 삼성SDI, 삼성생명, 삼성테스코, 에스원, 삼성에버랜드, 삼성중공업, 삼성카드, 현대자동차, 현대중공업,기아자동차, 에스탱크엔지니어링, 포스코, 대우조선해양, 두산중공업, 한국전력 기술, 코리아나 화장품, 포스코 ,풍산, 풍림산업, 케이씨티시, 새마을금고연합회, 넥슨, 한국 보쉬, KT, 대구텍, 엔투비, 현대모비스, 티맥스소프트 서비스외 다수


공공기관 강의 경력 14년 이상

지방행정 5급 승진자과정, 신규 공무원 공직자 과정, 여성가족부, 교육인적자원부, 국민권익위원회, 원주시청, 제주도 상하수도본부, 고용노동부, 국세청, 서울시인재개발원, 평택시청, 한국방송통신대학, 당진군청, 전국대학 노동조합, 창원시청, 대구 중소기업중앙회, 국민권익위원회, 전남공무원교육원, 한국산업안전공단, 한국도로공사, 중앙공무원 교육원, 울산항만공사 외 다수


손상용 소장 現 마음날C 명상센터 대표 / 現 DNK교육 소장

손 강사의 명상 연구소

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