어설픈 무회전 프리킥 보다 꼬발이 낫습니다.

운동이 어려운 이유는 여러분이 못났기 때문이 아닙니다. 여러분에게 눈높이가 맞지 않기 때문입니다.

축구를 꼭 선수처럼 하지 않아도 되듯, 헬스도 꼭 선수처럼 하지 않아도 됩니다.

체력이 약하거나, 운동신경이 부족해도 괜찮습니다.

평범한 사람의 눈높이에 맞춘 보통 헬스를 소개합니다!

7년차 트레이너,

1인PT샵을 운영중인 '보통트레이너' 입니다.

▶︎ 수강생 후기

저는 2-3분짜리 운동 영상 단 10개로 2개월 만에 2만 구독자를 달성하였습니다.

저의 콘텐츠가 큰 호응을 얻을 수 있었던 비결은 지극히 평범했기 때문입니다.

저의 PT샵엔 장기 회원이 없습니다.

도대체 얼마나 해야 PT를 졸업할수 있을까요?

오히려 PT를 할수록 의존도가 높아져 계속 PT를 하는 사람이 더 많습니다.

저는 이런 문제들을 개선하여

'오로지 졸업'만을 목표로 커리큘럼을 구성하여 운영 중이며,

장기회원 없이 3~6개월에 모든 회원을 졸업시키고 있습니다.

오프라인에서 검증된 커리큘럼을

온라인의 장점과 접목시켜 최고의 헬스 클래스를 선보이겠습니다.

완전히 새로운 관점으로 헬스를 바라보게 될것입니다.

운동 정보 과부하로 지친 당신께

어디든 운동 정보는 넘쳐납니다.

하지만 지나치게 전문적인 정보이기 때문에 평범한 우리들은 이해하기도, 실행하기도 어려울 뿐이지요.

초등학생이 서울대학교 수업에 참석한다고 바로 똑똑해질까요?

눈높이에 맞지 않는 전략은 힘은 더 들지만, 성공하기는 더 어렵습니다.

정말 초보자한테 중요한게 뭘까요?

다이어트, 헬스는 의지로 하는게 아닙니다.

선수는 직업이기 때문에, 몸짱은 이미 그 달콤한 성취를 맛보았기 때문에, 자연스럽게 그에 맞는 의지가 생깁니다.

하지만 헬스초보는 그 의지를 가질수 없습니다.

부업으로 월5만원도 벌지 못한 사람이, 의지를 갖고 일을 할 수 있을까요?

아니요 그렇지 않습니다.

보통헬스의 접근법은

여러분의 의지나 체력에 씽크를 맞추는 것에서부터 출발합니다.

'커다란 변신'이 아닌 '작은 성취'를 쌓아 점진적으로 성장하는 자신과 마주할 때

의지는 자연스럽게 따라오기 마련입니다.

[보통트레이너가 집중하는 영역]

그렇다면,

어떻게 해야 레벨을 올릴수 있을까요?

▶︎ 건강요소 고급자, 초급자 비교

학교에서 성적을 올리기 위해 국영수사과라는 과목의 점수를 올립니다.

헬스도 주요 과목이 존재하며 각 과목의 점수와 평균을 올려야 합니다.

저는 피트니스의 5가지 기초 과목을 가르쳐 드릴 겁니다.

• 심폐지구력(유산소)
• 근력(무게)
• 근지구력(개수)
• 유연성(가동법위)
• 라이프스타일(생활습관, 식습관)

하지만, 겁먹을 필요는 없습니다. 평균 90점이 아니라, 평균 70~80점을 목표로 합니다.

90점을 넘으려면 정말 열심히 해야 하지만 70~80점은 누구나 달성할 수 있습니다.

세상의 모든 운동을 다 배울 순 없지만

스스로 열매를 따먹을 수 있는 능력을 배양해 드리려 합니다.

발성도 안되면서 바이브레이션을 하거나, 노래를 잘할 순 없습니다.

보통 헬스는 하나의 진입장벽을 넘게 해드릴 것입니다. 세계 어느 곳에서 보는 새로운 머신이라도 금방 적응할 수 있을 것입니다.

STEP 1. 초보자를 위한 보통헬스 8가지 기본 운동

수학으로 따지면 사칙연산, 구구단과 같은 8가지 운동 종목을 배웁니다. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 데드리프트, 바벨로우, 등 가장 기본이 동작들을 제대로 익힙니다.

STEP 2. 한 단계 나아가기 위한 12가지 보조 운동

기본 종목 위에, 풍미를 더하는 총 12가지 보조 운동을 배웁니다. 벤트오버레터럴, 케이블컬, 덤벨킥백, 등 더 효율적으로 근육을 쓰는 법을 배웁니다.

STEP 3. 헬스장에서 홀로서기

헬스장 기구를 어떻게 사용해야하는지 몰라 눈치만 보셨나요? 로우머신, 레그프레스, 체스트프레스 등 대표적인 헬스장 운동 기구를 100% 활용하는 법을 배웁니다. 더 나아가, 헬스장에서의 주의사항 그리고 매너까지 알려드려요.

STEP 4. 보통 헬스가 추천하는 식단 그리고 유산소 운동

운동만큼, 어쩌면 운동보다 더 중요한 식단, 변화하는 라이프스타일에 따라 지속적으로 맞춰나갈 수 있는 식단 전략을 알려드릴게요. 유산소 운동의 진실과 실제적 적용 방법에 대해 자세하게 다룹니다!

더 이상 정보의 바다에서 헤매는 여러분이 아니라,

바다에서 노를 저으며 경험을 쌓는 여러분을 만나게 될것입니다.