셀프케어 건강 관리의 뉴모델,

롤모델® 볼테라피 셀프 마사지를 소개합니다!

안녕하세요, 황현지입니다. 롤모델® 볼테라피는 저에게 "셀프케어"의 의미를 처음으로 깨닫게 해주었어요. 2010년 트레이너 생활을 시작한 이후로 온몸이 부서져라 마냥 열심히만 사는게 다인 줄 알았습니다. 늘 나 자신이 부족하다고 생각했기 때문에 스스로 지쳐 나가떨어질 때까지 들볶고 부상을 입을 때까지 몰아 붙이며 운동 했습니다. 어디로 가고 있는지, 어떻게 하고 있는지 느낄새도 없이 무조건 열심히 달리다가 정신을 차려보니 이미 몸과 마음이 많이 망가져 있었습니다.

2014년 즈음 저는 만성위염으로 좋아하는 음식을 맘껏 먹을 수도 없었고, 만성적인 어깨, 목, 골반의 통증으로 인해 제가 좋아하는 운동을 즐길 수도 없었으며, 심각한 우울증을 치료하기 위해 심리상담도 받았죠.

그때 롤모델® 볼테라피와 요가를 만났습니다. 나 자신은 지금 이대로도 충분하다는 사실을 받아 들이면서 몸과 마음이 조금씩 치유되기 시작했습니다.

내 몸이 하는 말에 귀기울이고 아프기 전에 몸과 마음을 관리하는 "셀프케어"를 통해 지금은 20대 초반 때보다도 건강하고 활기 넘치게 생활하고 있습니다.

여러분도 그 때의 저처럼

지금 만성 통증에 시달리고 계신가요?

통증을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 하지만 목이나 어깨, 골반, 허리 등에 통증 하나쯤 달고 살지 않는 현대인을 찾아보기 힘듭니다. 우리가 가진 대부분의 통증 문제는 스스로 관리가 가능하다는 것, 그리고 무엇보다도 "예방"이 가능하다는 사실을 알고 계시나요?

제가 지금부터 그 방법을 알려드릴게요!

어렵지 않습니다! 내 몸에 대한 기본적인 지식, 몇개의 롤모델® 테라피볼, 그리고 자신의 몸을 아끼고 관심을 기울이는 마음만 있으면 됩니다.

그래서 롤모델®이 도대체 뭔가요?

롤모델®은 탁월한 밀착력과 탄성을 가지고 있는 다양한 크기의 고무공(롤모델® 테라피볼)을 사용하여 스스로 내 몸의 건강을 관리하는 셀프 마사지 방법입니다.

롤모델® 볼테라피 셀프마사지를 배운다면,

1. 통증이 완화되고, 2. 호흡이 편안해지며, 3. 스트레스가 감소되고, 4. 자세와 퍼포먼스가 좋아집니다.

롤모델® 볼테라피는 통증과 부상을 일으키는 신체 부위(블라인드 스팟)을 발견하게 해줍니다. 잠들어 있던 온 몸 구석구석의 감각을 깨워 내 몸이 더 잘 움직일 수 있게 만듭니다. 무엇보다도 내 몸을 변화시킬 수 있는 열쇠는 바로 나 자신이 쥐고 있다는 사실을 깨닫게 해줍니다!

롤모델® 볼테라피 셀프 마사지 101,

셀프마사지의 모든 것을 알려드립니다.

볼테라피의 원리, 근막의 해부학, 사람의 손길을 그대로 재현하는 볼 테크닉, 언제 어떻게 활용해야하는지 사용법부터 주의사항까지 셀프 마사지의 모든 것을 알려 드립니다.

롤모델®의 창시자 질 밀러 선생님에게 직접 배운 내용, 선생님의 아마존 베스트셀러 "롤모델"을 번역한 경험, 지난 6년간 매달 오프라인 롤모델® 볼테라피 워크샵을 진행하며 얻은 노하우 모두를 이번 클래스101 클래스에 담았습니다.

호흡이 중요한 건 알겠는데,

어떻게 호흡을 개선시킬 수 있는지 잘 모르시겠다면?

호흡을 개선하기 위해 가장 먼저 해야하는 것은 이완입니다. 다양한 크기의 롤모델® 테라피볼 중 공기가 채워져있는 말랑한 코어져스® 볼을 이용하여 호흡에 직접적인 영향을 주는 근육들을 안전하게 셀프 마사지 하는 방법을 알려 드립니다. 또한 횡격막 스트레칭 동작을 통해 자세 개선 및 코어 근육 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.

내몸에 바로 적용하는

알기 쉬운 해부학

여러분은 자신의 몸에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 회사나 집근처 맛집 정보만큼도 모르고 계시진 않나요? 지금부터 배우면 됩니다! 책으로 보고 머리로만 알고 있는 해부학이 아닌, 내 몸으로 직접 이해하는 부위별 해부학을 알려 드립니다.

명확한 내 몸의 지도를 완성한 후 진행하는 볼테라피는 단순히 아픈 곳을 문지르기만 하는 볼마사지보다 훨씬 효과가 좋아요. 신체를 인지하는 능력이 개선되기 때문입니다.

타다아사나, 스쿼트, 코브라, 다운독 등과 같은 체크인/리체크 자세를 정확하게 익혀서 셀프마사지 후 향상되는 퍼포먼스를 직접 경험해보세요.

척추와 코어, 하체, 어깨, 목과 얼굴 근육을

건강하고 탄력있게 해주는

롤모델® 볼테라피 시퀀스들

항상 무겁고 뻐근한 어깨

걸을 때마다 삐걱거리는 골반

앉았다 일어날 때마다 쑤시는 무릎

혹시 여러분의 이야기인가요? 운동이 필요한 건 알겠는데 조금만 움직여도 허리가 불편하신가요?

하루 10분, 롤모델® 볼테라피 시퀀스를 통해 통증을 이완하세요! 누구나 쉽게 따라할 수 있는 손,발, 어깨, 목, 골반, 척추와 코어 등 부위별 셀프마사지 시퀀스를 통해 활력과 건강을 되찾으세요!

롤모델® 볼마사지는 운동 전 웜업과 운동 후 쿨다운으로도 훌륭한 역할을 합니다. 관절과 연부 조직에 열을 내어 부드럽게 해주고 만성적으로 긴장되어 있는 곳의 순환을 도와 관절의 가동 범위를 향상 시킵니다.

상황별 셀프 마사지 플로우까지!

전신을 골고루 풀어주고 싶을 때, 사무실에서 앉아서 또는 벽을 이용하여 마사지 하고 싶을 때, 배가 묵직하고 답답할 때, 잠시 뇌의 스위치를 끄고 싶을 때 할 수 있는 상황별 셀프마사지 플로우도 보너스 챕터로 준비했습니다.

변화의 열쇠는 여러분의 손에

통증 없는 건강한 삶을 위한 선택과 실천은 여러분의 손에 달렸다는 사실, 꼭 기억하세요!

제가 안내해 드리겠습니다!