중급
챕터 13개 · 16시간 58분
한국어 · 영어 · 일본어|오디오 한국어

이런 걸 배울 거예요

① 스스로 체형을 바로 잡는 밸런스 운동

다리 정렬, 골반 불균형, 어깨라인, 전신체형 운동에 대한 실전 편입니다.

② 내 몸의 디톡스 과정, 속근육과 근막 이완

몸속 독소와 노폐물을 배출하고 피로 회복과 생기를 되찾는 시간입니다.

③ 바른 척추 밸런싱 다이어트

목, 어깨, 등, 허리, 복부, 골반, 엉덩이 부위별 라인을 정리합니다.

④ 전신 순환 유산소 운동

웨이브스틱을 활용한 유산소 밸런스 댄싱: 힙업집중, 전신운동플로우, 체지방버닝

⑤ 척추근육의 안정화, SNPE 트레이닝

다이내믹한 SNPE 타바타 트레이닝으로 강도 있는 SNPE 운동을 합니다.

⑥ 안티에이징 전신 SNPE운동

늘어진 뱃살부터 처진 힙, 팔뚝살! 전신 안티에이징을 위한 시간입니다.

⑦몸과 마음의 휴식, SNPE 힐링

몸과 마음을 정리하고 휴식할 수 있는 힐링의 시간으로 준비했습니다.


내 몸 이대로 괜찮은 걸까?

20대 때만 해도 굶기만 하면 쉽게 살이 빠지고, 퇴근하고 집에 돌아와도 몸이 가벼웠었는데... 이제는 아무리 운동을 해도 살도 안 빠지고, 퇴근할 때마다 피곤하다는 말을 입에 달고 사신다고요?


나날이 달라지는 내 몸, 늘어나는 뱃살, 가만히 있어도 아픈 어깨, 조금만 무리해도 아픈 허리, 자주 저리고 붓는 다리, 지끈지끈 오는 편두통까지. 내 몸... 이대로 괜찮은 걸까요?

주물주물

언제까지 손으로 주무르기만 할 거예요?

자가근막 이완

▶︎ 자가근막 이완

SNPE는 이런 문제들을 해결하여 주어 스스로 자신의 통증을 케어할 수 있는 셀프 통증케어, 자가 근막 이완을 충분히 가능할 수 있도록 자체 소도구와 운동법들을 특별히 개발해냈습니다.

스스로 해결하는 셀프 운동 테라피, SNPE

자기 스스로 척추 본연의 곡선을 회복하는 운동

SNPE는 Self Natural Posture Exercise의 약자로, 자기 스스로 척추 본연의 곡선을 회복하는 운동입니다. SNPE는 스스로의 노력으로 본래의 자세를 회복하여 비뚤어진 몸을 바로잡는 SELF 운동법입니다.

100살까지 함께 할 동반자, SNPE 도구

수많은 연구 끝에 비뚤어진 자세와 잘못된 운동 습관을 바로 잡을 수 있는 도구를 개발했습니다. SNPE 도구와 함께 잠재된 통증유발점을 스스로 찾아내어 굳은 근육과 근막을 부드럽게 이완시켜 봅시다. 신체 조직의 탄성을 회복하고 근육의 길이를 정상적으로 복원시켜 더욱 효과적으로 운동하실 수 있을 거예요.


Point 1. 체형을 바로잡는 밸런스 운동

체형을 바로잡는 밸런스 운동


Point 2. 몸 속 독소와 노폐물을 배출하는 디톡스 운동

몸 속 독소와 노폐물을 배출하는 디톡스 운동


Point 3. 늘어진 살을 집중 공략하는 안티에이징 운동

입소문 타고 성공한 SNPE

역대 최다 수강에는 다 이유가 있습니다.

수강생 만족도

▶︎ 수강생 만족도


SNPE 클래스를 통해 5000명이 넘는 분들의 삶을 바꾸어 드렸습니다.

  • 어깨 통증, 두통 등의 만성 통증에서 해방되셨던 분들
  • 몸의 컨디션이 회복되어 건강을 되찾으셨던 분
  • 운동 자극점을 제대로 찾을 수 있어 다이어트에 성공하셨던 분

나와 같은 상황이라고 느끼신다면 지금이 바로 SNPE와 함께 운동할 때입니다.

클래스101에서만 독점 공개!

미공개 운동 루틴

이번 클래스에서는 어디서도 공개된 적 없는 루틴을 준비했어요. 점진적으로 운동량이 늘어 하루 30분 땀을 흠뻑 흘리면서 체형을 바로잡을 수 있습니다.


나에게 맞는 챌린지는 무엇일까요?

나에게 맞는 챌린지는 무엇일까요?

워밍업 운동을 제외하고 총 30개의 인텐시브 루틴을 준비했습니다. 각자의 성향 혹은 상황에 맞게 클래스를 100% 활용할 수 있는 방법을 모두 알려드릴게요. 30일, 60일, 그리고 100일 챌린지! 처음부터 끝까지 제대로 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다.


100일 챌린지

다이어리에 쓰며 동기부여해요!

SNPE 운동을 하며 매일 변화되는 몸과 맘의 상태를 기록해보세요. 운동이 훨씬 재미있어질 거예요. 매일 운동 후 동그라미 스티커를 붙이고, 그날의 운동량을 적는 다이어리와 함께한다면 성공적인 바디리셋 챌린지가 될 거예요.

하루 운동 기록1

하루 운동 기록2

SNPE와 함께 매일 매일 다이어리에 하루 운동 기록을 정리해보세요. 30일, 60일, 100일이 지나면 어느새 운동하는 습관이 길러져 있을 거예요.

커리큘럼

크리에이터

SNPE

SNPE

본 클래스는 <SNPE 바른자세 척추운동>저자 윤지유 박사가 다년간 경험한 SNPE의 노하우를 바탕으로 구성한 커리큘럼으로 진행됩니다.



😀SNPE 대표강사 윤지유 (Yoon Jiyoo)

[경력사항]

◻ SNPE 바른자세학회 대표

◻ 동국대학교 미래융합교육원 SNPE 바른자세운동 지도사 과정 주임교수

◻ 국민대학교 스포츠산업대학원 겸임교수

◻ PIC(Pacific InterContinental College)대학 체육교육과 SNPE전공 교수

◻ 저서 [SNPE 바른자세 척추운동] 공동저자

◻ LG전자, 삼성생명, IBM KOREA, 농협 등 기업, 관공서, 학교 SNPE바른자세 척추운동 강의 다수

◻ KBS 여유만만, SBS 좋은아침, TV조선 만물상, 채널A몸신 등 방송출연 다수

[학술활동]

◻ SNPE(Self Natural Posture Exercise) 프로그램이 경추와 어깨의 만성 근골격계 통증 및 관절가동범위에 미치는 영향(한국체육학회지, 58권 6호)

◻ SNPE 프로그램이 전방머리자세 여성의 자세교정과 경부통 완화에 미치는 영향(한국웰니스학회지, 15권 2호)

◻ 바른자세운동(SNPE) 참여자의 신체상 차이가 우울에 미치는 영향:신체적 자기개념의 조절효과(한국스포츠심리학회지, 31권 4호)

◻ [SSCI] Effects of Pain Reduction by Self-Natural Posture Exercise on Affective Complexity in Women: The Moderating Effect of Self-Regulation (Frontiers in Psychology, Volume 11, 1317)

◻ 여성들의 SNPE 참여가 만성통증과 스트레스 감소에 미치는 영향 : 잠재곡선모형 활용(한국체육학회지, 58권 4호)

◻ [SSCI] Self-natural posture exercise and chronic pain reduction (Social Behavior and Personality: An international journal, 47, e8273.)

◻ ECSS(유럽스포츠과학회), ACSM(미국스포츠의학회) SNPE 연구결과 발표


😀SNPE 강남본원 수석강사 소개


◻ SNPE 수석강사 : 경지혜, 정대영, 한서희

◻ PIC 대학 체육교육학과 SNPE 전공 석박사 재학

◻ 국민대학교 스포츠산업대학원 SNPE 트랙 석사

◻ 동국대학교 미래융합원 SNPE 자격증과정 실습지도

◻ 삼성생명, LG전자, CJ, 동아제약, IBM, 애플, 소방본부 등 기업, 관공서 SNPE강의 다수

snpelife

snpelife

snpe_korea

snpe_korea

snpe_jiyoo

snpe_jiyoo

jdy_np

jdy_np

snpe_hee

snpe_hee

porori_snpe

porori_snpe

only1bella_snpe

only1bella_snpe

eo_ne__

eo_ne__

이 클래스와 비슷한 추천 클래스

고객센터오전 10시 ~ 오후 6시 (주말, 공휴일 제외)
주식회사 클래스101
대표 공대선
서울특별시 강남구 테헤란로 302, 1-11층, 13층(역삼동, 위워크타워)
대표전화 : 1800-2109
이메일 : ask@101.inc
사업자등록번호 : 457-81-00277
통신판매업신고 : 2022-서울강남-02525
클라우드 호스팅 : Amazon Web Services Korea LLC
클래스101은 통신판매중개자로서 중개하는 거래에 대하여 책임을 부담하지 않습니다.