클래스, 이렇게 들었어요!

이런 걸 배울 거예요

① 스스로 체형을 바로 잡는 밸런스 운동

다리 정렬, 골반 불균형, 어깨라인, 전신체형 운동에 대한 실전 편입니다.

② 내 몸의 디톡스 과정, 속근육과 근막 이완

몸속 독소와 노폐물을 배출하고 피로 회복과 생기를 되찾는 시간입니다.

③ 바른 척추 밸런싱 다이어트

목, 어깨, 등, 허리, 복부, 골반, 엉덩이 부위별 라인을 정리합니다.

④ 전신 순환 유산소 운동

웨이브스틱을 활용한 유산소 밸런스 댄싱: 힙업집중, 전신운동플로우, 체지방버닝

⑤ 척추근육의 안정화, SNPE 트레이닝

다이내믹한 SNPE 타바타 트레이닝으로 강도 있는 SNPE 운동을 합니다.

⑥ 안티에이징 전신 SNPE운동

늘어진 뱃살부터 처진 힙, 팔뚝살! 전신 안티에이징을 위한 시간입니다.

⑦몸과 마음의 휴식, SNPE 힐링

몸과 마음을 정리하고 휴식할 수 있는 힐링의 시간으로 준비했습니다.

내 몸 이대로 괜찮은 걸까?

20대 때만 해도 굶기만 하면 쉽게 살이 빠지고, 퇴근하고 집에 돌아와도 몸이 가벼웠었는데... 이제는 아무리 운동을 해도 살도 안 빠지고, 퇴근할 때마다 피곤하다는 말을 입에 달고 사신다고요?

나날이 달라지는 내 몸, 늘어나는 뱃살, 가만히 있어도 아픈 어깨, 조금만 무리해도 아픈 허리, 자주 저리고 붓는 다리, 지끈지끈 오는 편두통까지. 내 몸... 이대로 괜찮은 걸까요?

주물주물

언제까지 손으로 주무르기만 할 거예요?

자가근막 이완

▶︎ 자가근막 이완

SNPE는 이런 문제들을 해결하여 주어 스스로 자신의 통증을 케어할 수 있는 셀프 통증케어, 자가 근막 이완을 충분히 가능할 수 있도록 자체 소도구와 운동법들을 특별히 개발해냈습니다.

스스로 해결하는 셀프 운동 테라피, SNPE

자기 스스로 척추 본연의 곡선을 회복하는 운동

SNPE는 Self Natural Posture Exercise의 약자로, 자기 스스로 척추 본연의 곡선을 회복하는 운동입니다. SNPE는 스스로의 노력으로 본래의 자세를 회복하여 비뚤어진 몸을 바로잡는 SELF 운동법입니다.

100살까지 함께 할 동반자, SNPE 도구

수많은 연구 끝에 비뚤어진 자세와 잘못된 운동 습관을 바로 잡을 수 있는 도구를 개발했습니다. SNPE 도구와 함께 잠재된 통증유발점을 스스로 찾아내어 굳은 근육과 근막을 부드럽게 이완시켜 봅시다. 신체 조직의 탄성을 회복하고 근육의 길이를 정상적으로 복원시켜 더욱 효과적으로 운동하실 수 있을 거예요.

Point 1. 체형을 바로잡는 밸런스 운동

체형을 바로잡는 밸런스 운동

Point 2. 몸 속 독소와 노폐물을 배출하는 디톡스 운동

몸 속 독소와 노폐물을 배출하는 디톡스 운동

Point 3. 늘어진 살을 집중 공략하는 안티에이징 운동

입소문 타고 성공한 SNPE

역대 최다 수강에는 다 이유가 있습니다.

수강생 만족도

▶︎ 수강생 만족도

SNPE 클래스를 통해 5000명이 넘는 분들의 삶을 바꾸어 드렸습니다.

어깨 통증, 두통 등의 만성 통증에서 해방되셨던 분들
몸의 컨디션이 회복되어 건강을 되찾으셨던 분
운동 자극점을 제대로 찾을 수 있어 다이어트에 성공하셨던 분

나와 같은 상황이라고 느끼신다면 지금이 바로 SNPE와 함께 운동할 때입니다.

클래스101에서만 독점 공개!

미공개 운동 루틴

이번 클래스에서는 어디서도 공개된 적 없는 루틴을 준비했어요. 점진적으로 운동량이 늘어 하루 30분 땀을 흠뻑 흘리면서 체형을 바로잡을 수 있습니다.

나에게 맞는 챌린지는 무엇일까요?

워밍업 운동을 제외하고 총 30개의 인텐시브 루틴을 준비했습니다. 각자의 성향 혹은 상황에 맞게 클래스를 100% 활용할 수 있는 방법을 모두 알려드릴게요. 30일, 60일, 그리고 100일 챌린지! 처음부터 끝까지 제대로 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다.

100일 챌린지

다이어리에 쓰며 동기부여해요!

SNPE 운동을 하며 매일 변화되는 몸과 맘의 상태를 기록해보세요. 운동이 훨씬 재미있어질 거예요. 매일 운동 후 동그라미 스티커를 붙이고, 그날의 운동량을 적는 다이어리와 함께한다면 성공적인 바디리셋 챌린지가 될 거예요.

하루 운동 기록1

하루 운동 기록2

SNPE와 함께 매일 매일 다이어리에 하루 운동 기록을 정리해보세요. 30일, 60일, 100일이 지나면 어느새 운동하는 습관이 길러져 있을 거예요.

준비물 · 코칭권

클래스에 필요한

키트를 소개합니다.

1.올인원 키트

웨이브스틱 8구
타원 도자기
스트레칭밴드
루프밴드 3종세트
SNPE 바른자세 벨트 2.0
SNPE 골반밴드(프리사이즈)
다나손
웨이브베개
SNPE 100일 챌린지 다이어리 (품절)
도깨비손
케이블 (추가 구매 상품)

📌 재고 보유 상태에 따라 안내 후 색상이 변경 될 수 있습니다.

2.선택형 키트

필수 구성 상품 - 웨이브스틱 8구 & 타원 도자기(색상 선택 가능)

[상세 설명]

웨이브스틱 8구

: 국내산 편백나무로 제작된 웨이브 스틱 8구입니다. 롤링이 가능하며 손잡이가 있어 다양하게 활용이 가능합니다.

제품명 : SNPE 웨이브스틱 8구
사이즈 : 70cm(길이)*6.3cm(높이)
재질 : 국내산 편백나무
무게 : 550g
원산지 : 대한민국
제조원 : 주식회사 큐링

📌 편백나무를 사용하여 만들어진 웨이브 스틱은 자연 그대로의 옹이가 남아 있거나 결, 색상의 차이가 있을 수 있으나 이는 제품의 하자가 아닙니다.

타원 도자기

: 국내산 편백나무로 제작된 웨이브 스틱 8구입니다. 롤링이 가능하며 손잡이가 있어 다양하게 활용이 가능합니다.

냉찜질, 온찜질 전부 활용할 수 있는 도자기 재질로 제작된 마사지 도구입니다.

[활용방법 1. 따뜻하게 찜질 마사지]

최초 사용 시 뜨겁게 끓인 물에 넣고 약 2분간 데워서 사용합니다. (도자기는 숨구멍이 있어서 물에 데워서 사용 시 오래 사용할 수 있습니다.)
전자레인지에 사용할 경우 도자기에 살짝 물을 뿌려준 뒤 넣어주세요. (회전판이 없는 전자레인지 사용 시에는 제품이 손상될 수 있으니 주의해 주세요.)
도자기를 전용 파우치나 수건으로 감싼 뒤 부위별로 온찜질을 해줍니다.

[활용방법 2. 시원하게 쿨링 마사지]

운동 전 도자기를 냉장실 또는 냉동실에 약 30분 이상 넣어둡니다.
운동 마무리 동작에서 스트레칭 후 근육이 많이 사용된 부위에 전용 파우치나 수건으로 감싸서 냉찜질 해줍니다.

제품명 : SNPE 타원도자기
사이즈 : 13cm(지름)*6.2cm(높이)
재질 : 도자기
색상 : 화이트, 브라운
무게 : 540g
원산지 : 대한민국
제조원 : 주식회사 큐링

SNPE 루프밴드 3종 세트

: SNPE 도구를 활용하여 운동할 수 있는 루프밴드입니다. 세 가지 단계를 모두 증정해드리니 원하시는 강도에 따라 날마다 다르게 운동을 해보세요.

Lv.1 핑크 (초급용, 스트레칭)
Lv.2 민트 (중급용, 근력운동)
Lv.3 검정 (상급용, 고강도 근력운동)

제품명 : SNPE 워크아웃 루프밴드 3종세트
사이즈 : 30cm(가로)*5cm(세로)
재질 : 무독성 실리콘 소재
색상 : 핑크, 민트, 검정
무게 : 540g
원산지 : 중국
제조원 : 주식회사 큐링

SNPE 스트레칭 밴드

: SNPE 도구를 활용하여 운동할 수 있는 스트레칭 밴드입니다.

3가지 중 선택하실 수 있습니다.

Lv.1 핑크 (초급용, 두께 0.35mm)
Lv.2 민트 (중급용, 두께 0.45mm)
Lv.3 검정 (상급용, 두께 0.55mm)

제품명 : SNPE 스트레칭 밴드
사이즈 : 200cm(가로)*15cm(세로)
재질 : 천연 고무 라텍스
색상 : 핑크, 민트, 그레이
두께 : 0.35/0.45/0.55mm
원산지 : 중국
제조원 : 주식회사 큐링

SNPE 바른자세 벨트 2.0

: 발목, 종아리, 허벅지에 착용하는 4종 벨트 세트입니다.

1번 벨트 : 무릎 위 허벅지에 착용 (길이 91cm, 폭 7.5cm)
2번 벨트 : 무릎 아래 종아리에 착용 (길이 81cm, 폭 7.5cm)
3번 벨트 : 발목에 착용 (길이 54cm, 폭 7.5cm)
버클형 벨트 : SNPE 2번 동작시 사용하는 벨트 (길이 115cm, 폭 7.5cm)

벨트를 보관할 수 있는 캐리백을 함께 드립니다.

| 제품 착용 방법

착용시 벨트의 번호가 바닥 지면(아래쪽을 향하도록 하여 준비해주세요.
벨크로 부착 부분을 떼어 반대쪽 고리에 끼워 붙여주세요.
너무 강하게 착용하지 않도록 해주세요.
1,2,3번 벨트를 모두 착용하고 SNPE 바른자세 척추 운동을 시작해보세요.

제품명 : SNPE 바른자세 벨트 캐리백 2.0
사이즈 : Free
재질 : 폴리에스테르
원산지 : 대한민국
제조원 : 주식회사 큐링

SNPE 골반밴드

: SNPE 골반밴드는 잘못된 자세와 생활습관으로 인해 틀어진 골반을 바로 잡아주고 무너진 힙 라인을 아름답고 탄력있게 만들어줍니다.

| 제품 착용 방법

골반밴드를 골반 중간에 위치시켜줍니다.
골반밴드를 당겨 벨크로를 부착합니다.
두 개의 밴드 중 하나를 엉덩이 위로 올려줍니다.
두개의 밴드 중 하나를 엉덩이 밑으로 내려줍니다.

제품명 : SNPE 골반밴드 투웨이 프로 벨크로형
사이즈 : (free)폭: 6cm 총장: 97cm 엉덩이 둘레: 82-102cm
재질 : 폴리에스테르&고무사 합성
원산지 : 대한민국
제조원 : 주식회사 큐링

다나손

: 손가락 형태의 지압봉으로 근육 이완에 도움을 주는 제품입니다.

제품명 : SNPE 다나손
색상 : 민트, 핑크, 옐로우, 퍼플, 블루
사이즈 : 22cm(길이)*12cm(세로)*8.5cm(높이)
재질 : ABS/TPU
무게 : 310g
원산지 : 대한민국
제조원 : 주식회사 큐링

웨이브 베개

: 웨이브 모양으로 특수 설계된 ABS 재질로 가볍고 내구성이 좋은 베개입니다. 바닥은 TPU 재질로 미끄럼 방지 처리되었습니다. 전신에 사용 가능하며 휴대성과 편의성을 갖춘 제품입니다.

제품명 : SNPE 웨이브베개
색상 : 민트, 핑크, 옐로우, 퍼플, 블루
사이즈 : 39cm(길이)*13cm(폭)*6cm(높이)
재질 : ABS/TPU
무게 : 750g
원산지 : 대한민국
제조원 : 주식회사 큐링

SNPE 100일 챌린지 다이어리 (품절)

*클래스101 피트니스 플래너로 대체 가능합니다. (추가 구성품으로 구매 가능)

: 다이어트 여정을 기록하고 점검할 수 있는 다이어리입니다.

제품명 : SNPE 100일 챌린지 다이어리
색상 : 베이지, 옐로우, 그린
사이즈 : 14.8cm(가로)*21cm(세로)
재질 : 미색 모조지
무게 : 80g
원산지 : 대한민국

도깨비손

: 여섯 개의 지압봉으로 뭉치고 굳어진 신체 부위를 세밀하고 시원하게 이완시켜주는 마사지 기구입니다.

제품명 : SNPE 도깨비손
색상 : 화이트. 그린
사이즈 : 17cm(길이)*6cm(폭)*2-3cm(높이)
재질 : 도자기
무게 : 500g
제조원 : 주식회사 큐링

📌도깨비 손은 가급적 전자레인지보다는 온탕 가열하여 사용해 주세요. 도자기에는 숨구멍이 있기 때문에 최초 1회는 온탕 가열로 사용하는 것이 도자기 내구성을 높이는데 좋습니다.

퀄리티를 높일 수 있는

추가 구성품을 소개합니다.

1. 클래스101 플래너

다양한 클래스101의 강의처럼

베이직, 쿠킹, 피트니스 세가지 카테고리의 플래너를 준비했어요.

사이즈 : 126*174 mm, 64 page
제본 : 실제본
재질 : 표지 (종이 UV 코팅), 내지 (미색모조 100g)
구성품 : 플래너, 스티커, 리플렛

2. HDMI 케이블

작은 스마트폰, 태블릿 PC로 보기 답답하신 분들은 TV에 연결하여 큰 화면으로 최적의 운동 환경을 만들어보세요.

제품명 : TYPE-C to HDMI 4K Cable 2M
INPUT : Type-c
OUTPUT : HDMI
길이 : 2M

사용중인 TV나 모니터가 HDMI 출력 지원 사양을 갖추고 있는지 확인해주세요.

노트북과 TV/모니터 연결이 되지 않을 경우 노트북의 디스플레이 설정에서 어댑터 속성을 변경해주세요.

[호환 기종 (이 외 기종은 제조사에 문의 후 구매해주시길 바랍니다.)]

삼성 : 폴드2, S20 FE, S20, S20+, S20 Ultra, S10, S10+, S10e, S9, S9+, S8, S8+, Note20, Note20Ultra, Note10, Note10+, Note9, Note8
엘지 : V50S, V50, V35, V30, G8, G7, G5
애플 : iPad Pro 3세대 11”/12”, iPad Pro 4세대 11”/12” (C타입 적용 모델)

🚚 배송 안내사항입니다.

재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다.
상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의바랍니다.

커리큘럼

크리에이터

SNPE

본 클래스는 <SNPE 바른자세 척추운동>저자 윤지유 박사가 다년간 경험한 SNPE의 노하우를 바탕으로 구성한 커리큘럼으로 진행됩니다.

😀SNPE 대표강사 윤지유 (Yoon Jiyoo)

[경력사항]

◻ SNPE 바른자세학회 대표

◻ 동국대학교 미래융합교육원 SNPE 바른자세운동 지도사 과정 주임교수

◻ 국민대학교 스포츠산업대학원 겸임교수

◻ PIC(Pacific InterContinental College)대학 체육교육과 SNPE전공 교수

◻ 저서 [SNPE 바른자세 척추운동] 공동저자

◻ LG전자, 삼성생명, IBM KOREA, 농협 등 기업, 관공서, 학교 SNPE바른자세 척추운동 강의 다수

◻ KBS 여유만만, SBS 좋은아침, TV조선 만물상, 채널A몸신 등 방송출연 다수

[학술활동]

◻ SNPE(Self Natural Posture Exercise) 프로그램이 경추와 어깨의 만성 근골격계 통증 및 관절가동범위에 미치는 영향(한국체육학회지, 58권 6호)

◻ SNPE 프로그램이 전방머리자세 여성의 자세교정과 경부통 완화에 미치는 영향(한국웰니스학회지, 15권 2호)

◻ 바른자세운동(SNPE) 참여자의 신체상 차이가 우울에 미치는 영향:신체적 자기개념의 조절효과(한국스포츠심리학회지, 31권 4호)

◻ [SSCI] Effects of Pain Reduction by Self-Natural Posture Exercise on Affective Complexity in Women: The Moderating Effect of Self-Regulation (Frontiers in Psychology, Volume 11, 1317)

◻ 여성들의 SNPE 참여가 만성통증과 스트레스 감소에 미치는 영향 : 잠재곡선모형 활용(한국체육학회지, 58권 4호)

◻ [SSCI] Self-natural posture exercise and chronic pain reduction (Social Behavior and Personality: An international journal, 47, e8273.)

◻ ECSS(유럽스포츠과학회), ACSM(미국스포츠의학회) SNPE 연구결과 발표