45세 언니도 한다!

인생이 즐거워지는 신바람 운동

모멘트핏 록코치에게는 그동안 운동과는 거리가 멀었던 분들이 많이 찾아오셨어요. 집안일과 육아에 지쳐 나를 챙길 틈 없이 살았고, 유일한 낙은 먹는 것뿐이였죠. 그렇게 살다보니 모든 것이 다 만족스럽지 않았고 스트레스만 쌓였어요.

숨 막히는 계단 오르기 대신

쾌적한 Home GYM

적은 시간으로 최상의 효과가 나와 가수 아이유도 한다는 천국의 계단 운동. 우리가 오르는 계단은 주로 밀폐되어 있어 환기가 제대로 되지 않아요. 불가피하게 탁한 공기 속에서 헉헉대며 오를 수 밖에 없죠. 가쁜 숨을 들이마시며 단조로운 회색 벽과 함께 계단을 오르다보면 운동의 재미를 느끼기가 어려워요. 더이상 헉헉대는 내 모습을 애써 숨기지 말고 집에서 쾌적하게 스텝박스에 올라볼까요?

이 작은 스텝박스 & TRX 로

집 나간 활력을 찾아요

밖에서의 계단 운동은 계단을 올라가는 단 한 가지 동작밖에 할 수 없지만, 스텝박스는 오르고 내리고 좌우 움직임과 점프, 하체 뿐만 아니라 상체를 동시에 사용해서 수 없이 다양한 동작으로 응용할 수 있어요. 하지만 인터넷에 공개된 스텝박스 루틴이 제한적이다 보니 헬스장에서 스텝박스 하시는 분들 흘끗 훔쳐보셨던 분들 많으셨을 거예요. 부위별 동작 루틴, 층간소음 걱정 없는 스텝박스 루틴, 리듬감을 가미한 루틴을 알려드릴게요.

록코치가 다 떠먹여드려요!

일자별 & 부위별 운동 루틴

퇴근 후 들어와 자기 바쁜 직장인

집안일과 육아로 체력이 부족한 주부

운동 경험이 없는 초보자

코칭 없이 혼자 운동하는 홈트인

여러분들이 가장 어려워하셨던 운동 루틴 짜기! 누군가 믿을만한 사람이 짜주면 좋겠다고 생각하셨죠? 여러분의 어려움과 귀찮음을 해결해드리기 위해 록코치가 짜드립니다. 주차별로 따라하고 자가 진단을 통해 다음 스텝으로 넘어갈 수 있는 5주 커리큘럼을 구성했습니다.

문고리에 걸기만 하면 완성되는 TRX 따라하기

TRX는 기다란 끈으로 되어있는 운동 기구입니다. 줄과 연결되어 있는 스스로의 몸을 중량으로 활용하여 모든 부위의 근력 운동이 가능하게 만들어진 전신 저항 운동 기구에요. 내 몸의 무게를 사용해서 운동하는 만큼 관절과 인대에 과도한 부담을 줄일 수 있고, 미세한 위치 변화로 얼마든지 운동의 강도 조절이 가능합니다. 운동을 해본 경험이 많지 않은 분들에게 강력 추천 드립니다.

TRX 설치에 걸리는 시간, 3초

문 고리에 단순히 끼우는 것만으로 집에서도 쉽게 내 몸의 무게만큼 근력 운동을 할 수 있어요. 그리고 간단한 설치 방법 만큼이나 심플한 보관 방법! 운동이 끝난 후 많은 공간을 차지했던 다른 운동 기구와는 차원이 다른 TRX는 홈트족들에겐 반드시 필요한 아이템입니다

스텝박스 & TRX, 체지방을 빼고 근력을 만드는 환상의 조합

보통 스쿼트, 런지 자세 많이 하시죠? 좋은 건 알고 있었지만 쉽게 이해하기 힘들었던 주요 동작을 TRX를 이용해서 효과적으로 익힐 수 있어요. 스텝박스와 TRX의 조합은 궁합이 잘 맞아요. 스텝박스를 밟고 점프하며 자연스레 하체 근육과 힙업, 유산소 운동을 하고 부족한 부위별 근력 운동과 상체, 코어 운동을 TRX를 통해 진행하게 된다면 운동을 하면 효과는 2배로 올라가요. 우리에게 최고의 홈짐 루틴이 완성될거에요

록코치의 개인 PT를

내 집에서 받아요

▶︎ 록코치 운동루틴 실제 후기

일일 방문자 10만명이 넘는 유튜브 채널을 통해 검증된 트레이닝 스킬을 가지고 있는 록코치의 운동 노하우를 공개합니다. 특별히 이번 클래스에서는 유튜브에서 담지 못했던 핵심 동작, 디테일한 내 몸 사용법을 알려드립니다. 클래스를 완강하고 나면 이후에 어떤 운동을 접하더라도 제대로 할 수 있게 될 거예요.