저는 '자연식물식 21일 챌린지'를 통해 총 13kg을 감량하였고, 지금도 건강한 몸매를 유지하고 있어요. 이번 클래스를 통해 여러분께 건강하게 다이어트를 성공할 수 있었던 노하우와 건강 레시피 식단을 모두 아낌없이 알려드리려고 해요.
'자연식물식 21일 챌린지'를 통해 제 삶은 굉장히 많이 변화했고 삶의 질도 높아졌어요. 무엇보다 '다이어트'라는 지긋지긋한 단어를 '건강 습관'으로 바꿔 이어갈 수 있었어요. 여러분도저와 함께하는 동안 3일 만에 끝나는 다이어트가 아닌 지속 가능한 건강한 습관 만들어가게 될 거예요.
Why? 21일 챌린지 일까요?
연구결과에 따르면 한 가지의 습관을 들이기 위해선 최소 21일의 시간이 필요하다고 하더라구요. 그래서 저는 최소한의 습관 형성시간이라도 버티자는 마음으로 21일 챌린지를 시작했었는데 진행하면서 포기할 수 있는 순간에 3주 동안만 고생해서 참자는 마음을 가지니 정말 편해지더라구요~ 그래서 계속해서 21일간 진행하게 되었습니다.
21일 시크릿 레시피,
이대로 따라만 하세요!
건강한 식단, 맛이 없을 것 같다고요? 혹은 풀만 먹을 것 같다고요?
자연식물식 최대한 맛있게 먹을 수 있는 저만의 시크릿 레시피를 알려드릴게요. 21일 동안 쭉 따라만 해도 건강한 식습관을 만들 수 있어요. 클래스를 수강하시는 모든 분들께는 21일 레시피가 꼼꼼하게 담긴 PDF 파일을 수업노트로 제공해드릴 거예요!
💝시크릿 레시피 pdf 제공💝
*클래스 구매자들에게만 특별히 제공되는 pdf 파일입니다.
클래스 수강자분들에게만 오픈하는 21일 식단과 함께 본인만의 21일 식단을 세워볼 수 있도록 빈 캘린더를 함께 제공해드립니다!!
디톡스부터 확실하게 준비해요!
저와 함께 자연식물식 21일 챌린지를 시작하기에 앞서, 3일간 붓기와 독소를 쏙 빼내줄 디톡스 시간을 가질 거예요. 다양한 과일 디톡스 주스 레시피를 통해 건강한 몸의 베이스를 준비해봐요!
칼로리가 높을 것만 같은 한식도
건강하고 맛있게
다이어트를 할 때만큼은 한식은 부담스러우시다고요? 그 걱정, 모두 덜어 드릴게요! 부담스럽지 않으면서도 건강하고 맛있는 한식 레시피도 많이 준비했어요. 21일간 치팅데이가 생각이 나지 않을 만큼 맛 또한 책임질게요!
모든 사람의 몸은 달라요.
여러분만의 건강 습관을 찾아봐요.
저는 매년 1~2회 '자연식물식 21일 챌린지'를 진행하고 있고 챌린지를 진행할수록 저만의 스타일을 찾아가게 되었어요. 유튜브에서는 제가 직접 제 스스로를 위해 진행했던 챌린지를 보여드렸다면, 이번 클래스에서는 여러분께 초점을 맞춰서 제가 쌓아온 경험들을 하나로 응축해서 알려드릴 예정이에요. 21일 챌린지가 끝난 후에도 스스로 내 몸에 꼭 맞는 습관을 형성하실 수 있도록요!
그리고 요가와 명상을 통해 흔들리지 않는 나만의 내면의 기둥을 단단히 세우는 법을 배울 거예요. 호흡명상을 통해 저도 제 자신을 객관적으로 바라보게 되었고 제가 좋아하는 일들, 제가 하고 싶은 일들 등등 제가 주체가 되는 삶을 이끌어 가는데 큰 도움을 받았어요. 물론 무너진 자존감도 굉장히 많이 올라갔고 지금은 제 자신이 주인공이 되는 삶을 살아가는 방법을 터득할 수 있었어요.
낮아진 자존감을 되찾아봐요!
저는 20대의 조금 이른 나이부터 제주에서 브런치 카페를 경영하게 됐어요. 성공에 대한 욕심이 커서 저보다 카페를 우선순위로 두고 7년의 시간을 보내왔어요. 어느 순간 제 자신을 돌아봤을 땐, 살도 많이 찌고 마음도 많이 지쳐있었어요. 그때의 저는 저를 보살피는 방법을 알지 못했던 것 같아요.
이대로는 절대 행복한 라이프를 이끌어갈 수 없을 거라는 확실히 들었고 저는 다이어트를 통해 저를 돌아보기로 다짐했어요. 하지만 매번 작심 3일로 다이어트에 실패하면서 자존감도 낮아질 대로 낮아졌을 무렵 자연식물식 다이어트를 접하게 됐고, 자연식물식 챌린지를 진행하면서 몸도 마음도 건강해지고 단단해지는 저를 발견할 수 있었어요.
지긋지긋 '다이어트'는 이제 졸업!
이번 클래스를 통해 삶의 질을 높이고 다이어트를 졸업할 수 있도록! 그리고 꾸준히 생활 습관으로 관리하실 수 있도록 도와드릴게요. 사람이 습관을 만들지만 그 습관이 사람을 만든다고 합니다. 이번 클래스를 통해 여러분도 보다 나은 습관을 형성하고 건강하고 에너지 넘치는 라이프 밸런스를 찾아가시리라 믿어요!
준비물 · 코칭권
클래스에 필요한
키트를 소개합니다.
1. 올인원 키트
클래스에 필요한 준비물을 한번에
요즘 샐러드는 한끼 식사보다 너무 비싸죠? 집에서 만든 소중한 한끼를 친환경 소재의 런치박스에 담아보세요. 수저 일체형으로 수저를 따로 챙겨야하는 번거로움 없고 전용 파우치도 함께 드려요.
옵션은 정사각형과 직사각형으로 나눠져 있고, 두 옵션 모두 용량은 1100ml으로 동일해요.
핑크, 민트, 베이지 3가지 컬러 중 원하는 색상을 선택해주세요. (전용 파우치의 디자인은 랜덤 발송됩니다.)
퀄리티를 높일 수 있는
추가 구성품을 소개합니다.
1. 요가매트 5mm
미끄럼방지가 되어 있어서 어떤 동작을 해도 미끄러지지 않고, 손바닥 착! 발바닥도 착! 매트에 밀착이 되어 안정적인 요가 자세를 하는데 도움이 됩니다. 딥그레이/딥블루/퍼플/블러시그린/바닐라크림/만다린옐로우 6가지 색상이 준비되어 있어요.
2. 덤벨 3kg x 2개
멜킨 스위티 덤벨은 다른 덤벨에 비해 부피가 작고 그립감이 좋아 한 손으로도 운동을 할 수 있어 여성분들에게 좋아요. 안전하고 오래도록 사용할 수 있도록 전체 PVC 코팅 처리가 되어 있어요.
3. HDMI C type 케이블
작은 스마트폰, 태블릿 PC로 보기 답답하신 분들은 TV에 연결하여 큰 화면으로 최적의 운동환경을 만들어보세요.
연결방법:
- 연결하고자 하는 디바이스(스마트폰, 노트북, 태블릿 PC)의 USB Type-C포트에 케이블 C타입 헤드를 연결
- 모니터나 TV의 포트에 케이블 HDMI 헤드를 연결
- TV/모니터의 외부 입력모드에서 HDMI 모드로 접속되어 있는지 확인
사용중인 TV나 모니터가 HDMI 출력 지원 사양을 갖추고 있는지 확인해주세요.
노트북과 TV/모니터 연결이 되지 않을 경우 노트북의 디스플레이 설정에서 어댑터 속성을 변경해주세요.
제품명: TYPE-C to HDMI 4K Cable 2M
Input: Type-c
Output: HDMI
길이: 2M
🚚 ️배송 관련 안내 입니다.
재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다
상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.
커리큘럼
크리에이터
위더스켈리
안녕하세요, 유튜브 위더스켈리채널을 운영중인 켈리입니다. 자연식물식 다이어트를 시작으로 제 라이프는 정말 너무나도 많은 변화를 겪었는데요, 20대에 저는 계속 앞만 보고 달리다보니 어느순간 건강에 이상이 생겼고 급격하게 살이 찌기 시작했습니다. 수없이 많은 다이어트를 시도해 봤지만 늘 포기하거나 실패했고 나날이 자존감이 낮아졌어요. 그러던 중 자연식물식을 시작했고 다이어트는 물론 내면까지 단단하게 잡아갈 수 있었습니다.
지금은 건강한 라이프 밸런스를 잡아가면서 제가 좋아하는 일들을 찾아서 적극적으로 삶을 이끌어가는 한 사람이 되었습니다. 다이어트는 물론 내면까지 건강하고 단단하게 만들어갈 수 있는 루틴을 함께 공유해드리고 싶습니다.
