생각이 너무 많고 스트레스가 심해요

집중력이 떨어지고 자존감도 같이 떨어져요

내 마음을 돌보고 싶어요

힘들고 지친 내 마음

'만다라 명상'이 필요해요.

'하루에 한 장씩 만다라를 그리는 사람은 절대로 우울증에 걸리지 않는다' 라는 말이 있을 정도로 가만히 만다라를 그리는 것만으로도 불안한 마음이 고요해집니다.

만다라명상은 이런 효과가 있어요

• 마음이 고요해지고 스트레스가 해소됩니다.
• 불안이 사라지고 마음의 고요한 중심을 회복합니다.
• 몸과 마음의 치유가 일어나 내면의 조화와 균형을 가져옵니다.
• 그림 실력과 관계없는 창작의 즐거움을 느낍니다.

그리면서 마음이 풀리는 행동 명상

명상이라고 하면 흔히 눈을 감고 가만히 앉아 있는 것을 상상하시죠. 만다라 명상은 다양한 컬러를 사용해서 손과 팔을 자연스럽게 움직이면서 그리는 에너지 명상이고 행동 명상입니다. 몸을 움직이며 그리기에 집중하기 때문에 명상이 어려운 분들도 쉽고 재미있게 명상을 시작할 수 있어요.

내 마음이 어떻게 생겼는지

직접 들여다볼까요?

내 마음이 어디에 있는지, 또 내 마음이 어떻게 생겼는지 보이지 않기 때문에 마음을 찾기가 어렵다고 합니다. 만다라명상을 하다 보면 마음을 쉽게 시각적으로 만날 수 있어요.

컬러와 도형으로 나타난 내 마음을 보면서 '아, 지금 내 마음이 이렇구나' 하면서 내 마음을 있는 그대로 바라보고 이해하고 안아주고 보듬어주어요.

나는 왜 빨간색을 쓰고 싶을까?

내가 고른 컬러와 도형은 나의 무의식과 에너지를 눈으로 보여주는 마음 지도예요. 눈에 보이기 때문에 쉽게 마음을 알아차리고 내면의 긍정성과 균형을 회복할 수 있어요. 내 마음이 어느새 활짝 꽃피게 된답니다.

만다라명상을 하면서 마음지도를 찾아가요.

만다라명상을 하다보면 어느새 마음이 고요하고 차분해집니다. 그리고 내가 진정 원하는 방향으로 길을 쉽게 찾아갈 수 있어요.

만다라명상, 어떻게 하나요?

세상에서 처음으로 '만다라명상'이라는 새로운 시스템을 만들어 지난 10년 넘게 많은 분들의 사랑을 받았던 커리큘럼을 담았어요.

만다라는 중심에서부터 에너지를 연결하고 확장하는 에너지 그림이고 파동그림입니다. 가장 먼저 마법의 써클인 둥근 만다라 안에서 에너지를 정화하고 자신이 원하는 것들을 적는 명상을 하게 됩니다. 나 자신도 몰랐던 내 마음 속 이야기들이 술술 꺼내지면서 어느새 굳었던 마음이 풀어지게 될 거예요.

또 힐링, 자존감, 사랑 등 주제에 맞는 에너지가 담긴 만다라 도안을 그려볼 거예요. 이 클래스에서 총 28개의 작품이 완성됩니다. 그림 실력과 무관하게 나만의 멋진 에너지 작품이 완성되어 창작의 기쁨까지 누릴 수 있답니다.

다음에는 각 챠크라 명상을 체험하면서 몸과 마음의 균형을 회복할 거예요. 마지막으로 자신만의 소울만다라를 제작합니다.

힘들고 지친 현대인들이

쉽고 재미있게 '셀프명상' 할 수 있도록

저는 원래 동양화를 전공한 아티스트이자 아이들을 가르치는 교사였습니다. 그러다 10 여년 전쯤 무기력한 삶을 벗어나 깨달음을 찾으려고 7살 아이와 함께 무작정 인도순례의 길을 떠났습니다. 그 곳에서 운명처럼 만다라를 만나 치유되기 시작했고 이 후 한국으로 돌아와 만다라를 그리고 만다라명상을 안내하는 것을 지금까지 저의 소명으로 여기고 있습니다.

제가 만다라를 통해 내면의 어두운 그림자에서 밝은 빛으로 나올 수 있었던 것처럼 이 클래스를 통해 많은 분들이 마음 지도를 찾아가는 셀프 명상을 하실 수 있도록 안내해드릴게요.

둥근 만다라는 나의 세상입니다.

가만히 내 마음을 꺼내어 바라보면 내가 나를 이해하기 시작하는데

이것이 바로 '자기사랑'의 시작이랍니다.

내 삶의 주인공은 바로 '나 자신'이라는 것을 잊지 마세요.^^

사랑을 전하며... 정연우 빅토리아^^