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챕터 11개 · 5시간 5분
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흔한 식재료를 활용한 간단 명료한 다이어트 요리법
총 14개의 작품 만들기

한 작품을 만들어 보는데에 15~30분 정도가 소요됩니다.

  • 착한 로제 떡볶이

  • 뢰스티 오믈렛

  • 구운 현미떡을 곁들인 매운 카레

  • 통밀 또띠아로 만든 스윗 포테이토 피자

  • 목살 필라프(feat. 해물)

  • 굴소스 해물 볶음면

  • 참치 양배추 볶음밥

  • 골뱅이 오일 파스타

  • 아보카도 파스타

  • 매콤 제육 볶음

  • 김치 볶음밥

  • 치킨 스콘

  • 소고기 버섯 리조또

  • 쿵파오 치킨 파스타

이런 걸 배울 거예요

흔한 재료로 맛있는 다이어트 요리 만들기

흔하고 쉬운 재료로 정말 근사한 다이어트 요리를 만들 수 있어요!

일반식을 다이어트식으로 재해석하기

다이어트는 꾸준함이 생명!
먹고 싶은 음식을 클린하게 만들어보아요!

다이어트 면요리를 배워보아요

다이어트할 때 면 요리는 NO?
똑똑한 대체제를 활용하면 YES!

똑똑한 치팅데이에 대해 알아보아요

치팅데이는 다이어트에 필수!
현명한 치팅밀과 식재료의 모든 것!

고기를 활용한 다이어트 요리 만들기

닭가슴살만 먹을 필욘 없어요!
입맛 돋우는 단백질 폭탄 레시피의 모든 것

에어프라이어(오븐) 활용 레시피

에어프라이어(오븐)를 사용하여 더욱 더 손쉽고 맛있게 만들어볼거예요!

SNS 좋아요 많이 받는 사진 촬영, 보정법

음식 사진으로 SNS 친구들의 마음을 사로잡아 보아요!

부담가지 않는 클린한 술안주 만들기

술안주도 다이어트식으로 부담없이 먹을 수 있어요!




스트레스 받으며 만든 몸매는

오래 유지할 가능성이 매우 낮습니다.

먹고 싶은 것을 억지로 참지 않아도 되는

다이어트 식 변환 레시피를 알려 드립니다!




평범한 식단 클래스는 NO

좋아하는 음식을 다이어트 식으로 바꿔 만드는 방법

먹고 싶은 것을 꾹 참고 맛없는 샐러드를 먹으며 살을 뺐던 경험이 있으신가요? 이제는 그럴 필요가 없습니다. 이 클래스는 단순 식단 클래스가 아니에요. 누구든 원하는 음식을 죄책감 없이 먹을 수 있도록, 고기와 고기 잡는 법을 동시에 알려주는 클래스입니다. 제가 알려드리는 노하우와 레시피를 차근차근 따라 하다 보면 어떤 음식이든 원하는 다이어트 레시피로 만들 수 있을 거예요!



맛있게 먹고 7달 만에 바디프로필 완성, 저의 이야기입니다


맛있게 먹는다고 해서 치팅 음식을 많이 먹어도 된다는 것은 아닙니다. 다만 죄책감과 불안감 없이, 다이어트용 레시피라도 얼마든지 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 이 강의에서 그 내용을 모두 풀어보려 합니다. 식단 때문에 중도 포기하는 일이 없도록, 목표 달성 후에도 빈틈 없이 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다!



쉬운 재료, 새로운 레시피

반복되는 흔한 식단이 지겨운 분들을 위한 클래스

맛없는 닭가슴살, 고구마, 야채의 반복은 그만! 구하기 쉬운 재료로 정말 맛있는 다이어트 식단을 만들어요. 매일 먹던 닭고야도 맛있게 먹을 수 있는 비법을 배울 거예요. 레미의맛 유튜브와 인스타그램에서 풀지 않았던 새로운 레시피를 클래스101에서 독점 공개합니다.



나를 위해 시작한 다이어트, 오히려 나를 망치고 있지는 않았나요?

다이어트 식도 맛있게, 제대로 차려 먹을 수 있어요!

식사 시간이 행복해야 전체 과정이 행복해요.



치팅과 음주는 무조건 금물?

현실적인 고민을 해결해 줄 확실한 대처 방법

기름진 음식이나 술을 먹게 되는 일을 어쩔 수 없이 생겨납니다. 무조건 먹으면 안 된다는 것은 비현실적인 방법입니다. 술을 마실 때 무엇을 마셔야 다이어트에 끼치는 영향을 줄일 수 있는지, 치팅데이 다음날 어떤 대처를 해야 하는지 확실하게 처방해 드리겠습니다.



평생 숙제였던 다이어트를 똑똑하게 종결하기

스트레스 받으며 혹독한 다이어트를 이어가는 것은 건강에도, 목표 달성에도 결코 도움이 되지 않습니다. 한 번의 감량이 중요한 것이 아니에요. 감량한 몸을 꾸준히 유지하지 않으면 고생한 시간이 물거품이 되니까요. 맛없고 비현실적인 식단으로 스트레스 받는 다이어트를 끝내드리겠습니다. 바로 적용할 수 있는 현실 팁만을 준비했어요.



효과적인 식단 구성 루틴과 상황별 레시피


밥, 면, 육류 등 다양한 베이스를 활용한 요리를 배울 거예요. 도시락용 메뉴와 안주 메뉴를 동해 상황 별로 먹고 싶은 음식을 클린하게 만들어요! 효과적으로 식단을 구성하는 저의 루틴까지 오픈합니다.




무엇이든 빠르게 결심할수록 원하는 날도 빨리 만나게 됩니다. 몸과 마음 모두 건강한 진짜 다이어트, 여러분은 이미 시작하셨습니다.





스트레스, 폭식, 요요의 반복은 그만!

먹고 싶은 것을 얼마든지 클린하게 만들어서

요리 실력도 높이고, 다이어트 목표도 완벽히 달성해봐요.

할 수 있어요, 도와드리겠습니다!





커리큘럼

크리에이터

레미의맛

레미의맛

안녕하세요! 유튜브와 인스타그램에서 "레미의맛" 채널을 운영하고 있는 레미입니다:) 건강한 삶과 요리를 기록하고 공유하고 싶어서 클래스101에 발을 내딛게 되었습니다. 감성적이지만 피식하고 웃을 수 있는 컨셉으로 누구나 쉽고 맛있게 만들 수 있는 지속가능한 다이어트 요리를 선보이고 있습니다. 저의 맛있는 음식으로 여러분들과 소중하고 건강한 소통을 하게 되어 너무나 뜻깊고 앞으로의 시간이 정말 기대됩니다! 제가 늘 꿈꾸는 모습은 다양한 이야기가 담뿍담뿍 담겨있는 하나의 움직이는 재미있는 요리 소설과 같은 모습이랄까요. 요리는 특별한 능력이 꼭 있어야만 할 수 있는걸까요? 전혀 그렇게 생각하지 않아요!! 고민이 되는 순간이 있다면 망설이지 말고 바로 도전해보세요! 여러분들의 삶 자체가 큰 전환점이 될 수 있는 계기가 되리라 믿습니다! 작은 관심과 꾸준한 열정만 있다면 누구나 예쁘고 건강한 요리는 충분히 가능합니다. 언제든지 편안하게 놀러오셔서 놀다가, 쉬다가 가세요! 언제나 두 팔 벌려 환영입니다!

레미의맛

레미의맛

remyummy

remyummy

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