이런 걸 배울 거예요

스트레칭

몸을 이완시켜주는 스트레칭을 알아보겠습니다.

코어 근육

체형 교정에 도움이 되는 코어 근육을 알아보겠습니다.

등 운동

건강하고 멋진 뒷태를 만드는 등 운동을 알아보겠습니다.

하체 운동

탄탄하고 건강한 하체 운동을 알아보겠습니다.

힙 운동

예쁜 애플힙을 만드는 힙 운동을 알아보겠습니다.

밴드 운동

운동 동작을 밴드를 통해 좀 더 강도 있게 자극을 주는 심화 운동입니다.

이번 목표에는 저랑 함께해보실까요?

트레이너 예람쌤입니다.

안녕하세요. 전문 트레이너 예람쌤입니다.

현재 저는 전문 헬스트레이너로 활동을 하고 있습니다. 이 일을 하며 정말 수많은 수강생들을 만나 왔는데요. 수강생분들은 모두 체형, 직업, 운동하는 시간이 다르기 때문에 그에 따른 효율적인 운동 방법을 연구해서 현재까지 진행해 왔습니다.

아래는 제가 운동을 진행하며 받아본 많은 질문 중 일부인데요.

운동을 시작하기 전 많은 분들이 저에게 이런 질문을 합니다.

제가 다이어트를 성공 할 수 있을까요?
얼마나 운동하면 바디 프로필을 찍을 수 있을까요?
식단을 꼭 해야 하나요?
몸이 아픈데 운동을 해도 괜찮을까요?
엉덩이에 힘을 어떻게 주나요?
11자 복근은 어떻게 생겨요?
신발은 뭘 신어야 할까요?
운동복(레깅스)이 꼭 필요한가요?
PT를 꼭 받아야 할까요?
얼마나 운동해야 살이 빠져요?
꼭 웨이트 해야 해요?
힘든데 이게 맞아요?
여성분들 질문 : 남자처럼 근육이 생기는 건 아닐까요?

이런 많은 질문을 받는데, 저는 수강생분들의 이야기를 듣고 그에 맞는 운동 방법을 통해서 건강을 지키면서 효율적으로 운동을 하는 방법을 알려드리고 있습니다. 제2의 인생을 선물해드리고 있습니다.

저도 다 만들어진 몸이랍니다!

처음부터 저도 이런 몸은 아니었어요. 그래도 어렸을 때부터 발레를 하고 댄스 스포츠 선수 생활을 하며 운동을 안 한 일반인 몸보다 좋다고 생각해왔는데 어느 날 피트니스 대회 영상을 보고 생각이 바뀌게 되었습니다.

그 모습이 아직도 잊히지 않아요. 너무 아름다웠거든요.

그날 이후 저는 피트니스 센터에 등록해서 웨이트를 시작했고, 처음으로 식단도 시작했습니다. 그러자 발레할 때부터 있던 잘못된 식습관이 고쳐지게 되었고, 또 근력이 생기기 시작하니 몸의 라인이 바뀌는 게 눈에 보이더라구요.

그래서 저는 좀 더 욕심이 생겼고 대회를 준비하게 되었습니다.

지금 보시는 사진은 저의 대회 때 사진인데요. 정말 열심히 노력해서 6개월 동안 준비했고, 이렇게 저는 제2의 인생을 살게 되었습니다.

혹시 예전부터 운동을 했으니까 가능하겠지? 라고 생각하시는 분이 계신가요? 절대 그렇지 않습니다. 저도 정말 힘들었어요.

그런데 운동을 하다 보면 몸이 변하는 게 눈으로 보이게 되고 자연스럽게 자존감도 올라가고 정신이 건강해지는 게 느껴졌습니다.

여러분도 저처럼 제2의 인생을 살고 싶지 않으신가요?

그럼 제2의 인생 제가 도와드리겠습니다.

이번 클래스에 지금까지 제가 터득한 모든 노하우를 담아 상세하게 설명해 드릴 테니 클래스에서 만나보는 건 어떨까요?

예람쌤과 함께한 수강생 입니다.

HOT한 뒷태 라인! 숨어있는 코어 근육을 집에서 찾자! 홈트레이닝 30일 프로젝트!

Step1 운동은 목표가 중요해요!

트레이너가 수강생님이 목표한 데까지 달성시켜 드리기 위해서 정확한 지도도 중요하지만, 수강생님이 처음 느꼈던 열정과 의지가 흔들릴 때마다 다잡아 주는 것 또한 중요하다고 생각합니다. 수강생님이 중도에 포기하고자 할 때, 제가 옆에서 단단히 잡아드려 끝까지 완주하실 수 있도록 도와드리겠습니다.