‘꾸준히’하는 것이 참 어려워요.

하지만 저와 함께하면 가능하실 겁니다!

함께해요!

수강에 필요한 문진표와 수업노트를 제공 합니다. 😊

1-1 챕터 첨부 파일에서 확인해주세요~!!

• 단지 보는 것으로 끝이 아닌 첫 문진표를 통해 내가 운동하기 좋은 조건인지, 어느 부분에 집중을 해야 하는지 도움을 드릴게요!
• 수업 노트를 작성 하고 서로 공유하며 그 어려운 ‘꾸준히’를 함께 도전해 보아요!

저 역시

망가진 몸을 가졌었습니다

선천적으로 척추측만증을 가지고 있어 어릴 때부터 허리 통증으로 고생했었어요. 성인이 되어서도 과도하게 움직이면 허리가 아팠습니다. 이후에도 교통사고, 목 디스크, 발목 수술 등 망가진 몸을 가지고 살아왔어요. '더 이상 이렇게 살면 안 되겠다'싶어 공부를 시작했고, 스스로 예방하고 케어하는 방법을 연구했습니다. 지금까지 겪은 경험과 노하우를 공개합니다.

이런 분들이 들어야 합니다

• 왜 이 통증이 생겼는지 알고 케어 하고 싶은 분
• 운동을 제대로 해본 적이 없는 분
• 같은 운동도 단계별 맞춤형으로 배우고 싶은 분
• 관련 업계 종사자로 회원에게 명쾌하게 설명해 주고 싶은 분

내 몸의 뭉친 부분을

직접 풀 수 있어야 합니다

클래스 수강 후에는 내 몸이 왜 아파졌는지 본질적인 원인을 알 수 있을 거예요. 셀프케어를 통해 관절의 부드러움이 생기면 더 개운한 몸이 될 수 있어요.

셀프케어를 통해 내 몸을 관리하는 방법을 배워요.

일상에서도 틈틈히

맨손 셀프 케어

제대로 된 방법으로 하면 맨손이라도 효과가 좋습니다.

이번 클래스에서 배운 방법을 통해 일하면서, 공부하면서, 쉬면서도 손쉽게 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.

부피를 차지하지 않는

마사지 볼 활용 셀프케어

마사지볼을 이용하면 더 세밀한 근육까지 풀어줄 수 있어요. 마사지볼을 이용해서 더 시원하게 푸는 방법을 공개합니다. 상황에 맞게 골라서 셀프케어 하세요.

아기일 때의 몸으로 변해보자

가벼운 몸으로 만성 피로를 해결하려면 코어가 받쳐줘야 합니다. 코어운동이라고는 플랭크 밖에 모르셨다면 이 클래스가 더 재밌을 거예요. 몸의 움직임 운동을 배워 볼 겁니다. 쉬운 단계이니 아이들과 함께해도 좋아요.

뭉쳐있던 근육을 풀었다면

늘려주는 것까지가 마무리입니다

스트레칭을 왜 해야 하는지 그리고 어떤 효과가 있는지 정확히 알려드리겠습니다. 가만히 앉아서 하는 스트레칭이 아닌 땀이 날 수 있는 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 그리고 오전/오후/저녁 파트별로 할 수 있는 스트레칭법을 알려드리겠습니다.