초급
챕터 7개 · 5시간 23분
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이런 걸 배울 거예요

뭉친 근육을 풀어주는 셀프케어 방법

짧아진 근육을 찾는 방법과 셀프케어 하는 방법을 알려드릴겁니다.

올바른 내 몸 만들기

올바른 정렬 상태를 만들어주기 위한 이완 및 운동법을 배울겁니다.

단계별 밸런스 운동방법

나의 밸런스 상태를 알아보고, 단계별 밸런스 운동을 진행할겁니다.

난이도별 코어 운동

나의 코어 단계를 찾고 단계별 코어 운동을 해볼겁니다.

모두가 해야하는 필수 스트레칭

오전/오후/자기전에 할 수 있는 스트레칭을 알려드릴겁니다.

‘꾸준히’하는 것이 참 어려워요.

하지만 저와 함께하면 가능하실 겁니다!

함께해요!


수강에 필요한 문진표와 수업노트를 제공 합니다. 😊

1-1 챕터 첨부 파일에서 확인해주세요~!!


  • 단지 보는 것으로 끝이 아닌 첫 문진표를 통해 내가 운동하기 좋은 조건인지, 어느 부분에 집중을 해야 하는지 도움을 드릴게요!
  • 수업 노트를 작성 하고 서로 공유하며 그 어려운 ‘꾸준히’를 함께 도전해 보아요!


저 역시

망가진 몸을 가졌었습니다

선천적으로 척추측만증을 가지고 있어 어릴 때부터 허리 통증으로 고생했었어요. 성인이 되어서도 과도하게 움직이면 허리가 아팠습니다. 이후에도 교통사고, 목 디스크, 발목 수술 등 망가진 몸을 가지고 살아왔어요. '더 이상 이렇게 살면 안 되겠다'싶어 공부를 시작했고, 스스로 예방하고 케어하는 방법을 연구했습니다. 지금까지 겪은 경험과 노하우를 공개합니다.

이런 분들이 들어야 합니다

  • 왜 이 통증이 생겼는지 알고 케어 하고 싶은 분
  • 운동을 제대로 해본 적이 없는 분
  • 같은 운동도 단계별 맞춤형으로 배우고 싶은 분
  • 관련 업계 종사자로 회원에게 명쾌하게 설명해 주고 싶은 분

내 몸의 뭉친 부분을

직접 풀 수 있어야 합니다

클래스 수강 후에는 내 몸이 왜 아파졌는지 본질적인 원인을 알 수 있을 거예요. 셀프케어를 통해 관절의 부드러움이 생기면 더 개운한 몸이 될 수 있어요.

셀프케어를 통해 내 몸을 관리하는 방법을 배워요.

일상에서도 틈틈히

맨손 셀프 케어

제대로 된 방법으로 하면 맨손이라도 효과가 좋습니다.

이번 클래스에서 배운 방법을 통해 일하면서, 공부하면서, 쉬면서도 손쉽게 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.

부피를 차지하지 않는

마사지 볼 활용 셀프케어

마사지볼을 이용하면 더 세밀한 근육까지 풀어줄 수 있어요. 마사지볼을 이용해서 더 시원하게 푸는 방법을 공개합니다. 상황에 맞게 골라서 셀프케어 하세요.

아기일 때의 몸으로 변해보자

가벼운 몸으로 만성 피로를 해결하려면 코어가 받쳐줘야 합니다. 코어운동이라고는 플랭크 밖에 모르셨다면 이 클래스가 더 재밌을 거예요. 몸의 움직임 운동을 배워 볼 겁니다. 쉬운 단계이니 아이들과 함께해도 좋아요.

뭉쳐있던 근육을 풀었다면

늘려주는 것까지가 마무리입니다

스트레칭을 왜 해야 하는지 그리고 어떤 효과가 있는지 정확히 알려드리겠습니다. 가만히 앉아서 하는 스트레칭이 아닌 땀이 날 수 있는 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 그리고 오전/오후/저녁 파트별로 할 수 있는 스트레칭법을 알려드리겠습니다.

커리큘럼

크리에이터

덕재쌤

덕재쌤

안녕하세요 현재 건강 전문가들이 모여있는 밸류어블라이프를 운영하고 있으며, 17만 재활 크리에이터로 활동하고 있는 덕재쌤입니다. 자신감은 건강한 몸에서 온다고 하죠. 아프신 분들을 위해서, 그리고 아프지 않기 위해서 해야 할 것들을 국내, 해외에서 배운 경험을 토대로 알려드립니다. 몸에 대해 정확히 알고 케어를 원하시는 분, 자신감을 가지고 싶은 분, 현장에서 바로 적용하기를 원하시는 분들은 저와 함께 소통하면서 해요!

deokjae_da

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밸런스파인더

밸런스파인더

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