▶ 윤닥 인지행동 프로그램 실제 후기

" 떨지 않고 발표하는 방법이 있을까요?"

" 중요한 면접에서 긴장하지 않았으면 좋겠어요."

안녕하세요. 정신과의사 윤닥입니다.

▶ 윤닥 소개

외향적인 성격으로 사람들과 어울리기 좋아했던 저였지만, 이상하게 주목을 받거나, 잘 해야 하는 상황에서는 긴장과 불안이 높아져, 늘 도망가고 싶었습니다. 그 상황을 늘 피하기 위해 노력했고, 2,3배의 에너지를 남들이 나를 어떻게 생각하는지에 쏟았습니다.

하지만 인지 행동 기법을 적용하면서 평가를 받는 상황에서 두려움과 불안을 극복 할 수 있다는 것을 몸소 경험했어요. 많은 분들에게 알려 드리고 싶은 마음에 강의를 시작했습니다.

우리는 타인의 평가가 왜 두려울까요?

✅ 많은 학생들 틈에서 손들기가 두려웠던 기억,

✅ 앞으로 나와서 발표하려고만 해도 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰었던 기억,

✅ 중요한 무대를 앞두고 손발이 떨리던 기억,

✅ 야심차게 기획한 기획서를 상부에 보고 할 때의 기억

누구나 살면서 이러한 기억들이 한번 쯤은 있을 것 같은데요,

이처럼 우리는 매순간 타인의 평가를 신경쓰며 살아갑니다. 함께 대화하는 친구가 나를 어떻게 생각할지, 상사가 나를 어떻게 볼지, 동료들은 나를 어떻게 평가하고 있을지, 심지어 잠깐 스쳐지나가는 타인이 나를 어떻게 볼지 신경쓰기도 합니다.

도대체 우리는 왜 타인의 평가가 두렵고 떨릴까요?

정답은 통제할 수 없는 타인의 평가에 대한 왜곡된 생각 때문!

▶ 윤닥_스포츠 심리학 뉴스

통제할 수 없는 타인의 평가에 대해 왜곡된 생각을 반복적으로 할 수록 두려움과 불안을 증폭됩니다. 이 클래스를 통해 타인의 평가가 두려움이 되는 원인을 알아보고, 자신의 생각은 어떤 오류가 있었는지 함께 확인 해볼 수 있습니다.

이런 분들께 추천합니다.

• 남들 앞에만 서면 떨려서 발표하기 어려운 분,
• 잘 해야 한다는 생각을 하면 더 긴장되어서 제 실력을 발휘하기 힘든 분,
• 사람들과의 관계에서 부정적인 평가를 받는 것을 두려워하시는 분,
• 모든 상황에서 인정받고 사랑 받고 싶지만, 잘 되지 않아 좌절해보신 분

단순히 심리학 이론만을 공부하는 일방적인 강의가 아닙니다.

▶ 발표상황의 생각 오류

인지행동에 대한 이론을 배우기 전 심리 검사를 통해 '나의 불안'과 '평가의 민감성'을 객관적으로 분석 해볼거예요.

그 후엔 '자동사고 기록지'를 기록 함으로서 불안을 일으키는 왜곡된 생각은 어떤 것인지 찾아보고 교정하여 불안을 조절해보는 경험을 해볼 수 있는 클래스 입니다.

• 심리 검사
• 자동사고 기록지
• 불안의 3요소
• 왜곡된 생각 찾기
• 역기능적사고 기록하기

강의를 따라 자신의 심리를 기록하고 알아본다면, 자신의 불안을 일으키는 근본원인을 찾고 조절할 수 있을 것입니다.

불안에 가려져 있던 당신의 실력을 꺼낼 수 있는 기회

이 클래스에서는 중요한 면접을 보는 면접장, 많은 사람들이 보고 있는 무대를 바라보는 시각을 바꾸어 볼 것입니다.

정신 의학에서 입증된 인지 행동 기법은 사람의 생각이 감정과 행동을 제어한다는 생각을 바탕으로 우리의 생각을 과학적인 방법으로 해부하고 불안할 때 드는 생각을 낱낱이 드러내어 어떤 것이 문제인지 살펴봄으로서 불안의 원인을 찾고,

교정하는 방법을 배우게 됩니다.

그동안 오프라인 클래스의 많은 경험을 토대로 ‘디지털 인지행동기법’을 시작하려합니다.

많은 분들의 후기가 증명된 만큼, 효과가 입증된 인지행동기법으로 불안을 조절하고 타인의 평가에서 자유로워지는 방법을 체계적으로 배워 보시길 바랍니다.

그동안 불안에 갇혀서 망쳤던 면접의 기억, 실패했다고 생각했던 발표의 기억이 있나요?

클래스에서 배우는 이론들을 듣고 평소 지나가던 생각인 나의 자동사고를 꼼꼼히 살펴본다면, 불안은 금방 극복할 수 있게 됩니다. 타인의 평가에서 자유로워지면 부정적인 감정도 줄이게 되어 삶의 질이 올라가며 자신의 능력을 온전히 발휘하실 수 있습니다.

이제, 불안이라는 커다란 그늘을 걷어낼 시간입니다.