입문
챕터 9개 · 2시간 3분
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이런 걸 배울 거예요

발목 건강 상식

발목을 건강하게 관리하기 위해 필요한 필수 상식

발목 염좌 [1~8주] 관리 노하우

염좌 발생 시기에 따라 필요한 스트레칭, 근력 운동, 밸런스 운동

보호대보다 효과 좋은 '발목 테이핑' 노하우

내 몸에 딱 맞게 관절을 보호해주는 발목 테이핑 상세 노하우

클래스 소개

접질리고, 삐끗하는 연약한 발목!

다신 접질리지 않는 강철 발목을 만드는 안쌤의 노하우를 공개합니다.

연약한 발목이 고민인가요? 방치하면 만성 통증으로 이어지는 발목 염좌, 운동전문가 안쌤의 노하우를 담아 발목 염좌를 관리하는 완벽한 클래스를 준비했습니다.

건강한 발목을 만들어 부상을 예방하는 예방 운동부터, 발목 염좌 발생 후 첫 주부터 8주차 까지의 재활운동을 담았습니다. 마지막으로 보호대보다 효과 좋은 셀프 발목 테이핑까지 모두 알려드립니다.

발목사용설명서 클래스를 통해 여러분의 발목을 평생 동안 건강하게 관리하세요.



수강 효과

  • 효과적인 발목 관리 방법을 배울 수 있습니다.
  • 발목 재 손상을 예방할 수 있습니다.
  • 만성 발목 통증에서 벗어날 수 있습니다.
  • 보호대 보다 효과 좋은 발목 테이핑 방법을 배울 수 있습니다



추천 대상

  • 습관적으로 발목이 접질리는 분
  • 발목에서 딱딱 소리 나는 분
  • 만성 발목 통증이 고민이신 분
  • 발목 강화를 원하는 분
  • 발목 테이핑을 배우고 싶으신 분




이 클래스가 특별한 2가지 이유


❶ 한 번의 재활으로 만성 발목 통증에서 벗어나세요.

발목은 한번 다치면 재손상 확률이 높은 관절입니다. 임상에서도 발목 염좌를 가볍게 보신 후, 제대로 관리하지 않아 지속적인 발목 염좌와 만성 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 발목은 쉽게 손상받지만 재활도 정말 쉬운 관절 중 하나입니다. 따라서 발목 재활을 딱 한 번 만이라도 제대로 하시면 재손상 확률을 확실하게 줄일 수 있습니다.

발목 건강을 위해 연속성 있는 관리와 운동을 준비한 이번 클래스를 잘 활용하시길 바랍니다!


❷ 속 시원하게 알려주는 ‘발목 사용법'


발목을 접질렸을 때 냉찜질을 해야 할까요, 온찜질을 해야 할까요?
발목 염좌가 생겼을 때 꼭 해야하는 초기 처치는 무엇일까요?
발목을 삐었는데, 깁스를 꼭 해야 하는 경우는 무엇일까요?

운동 전문가 안쌤이 속시원한 정답을 알려드립니다. 발목 건강을 유지하기 위한 발목 건강 상식부터, 염좌 발생 시 초기 대처 방법을 알려드립니다. 예방부터 관리, 테이핑 노하우까지 - 안쌤과 함께 다시는 다치지 않는 강철 발목을 만들 수 있습니다.

커리큘럼

크리에이터

관절사용설명서

관절사용설명서

관절사용설명서 안쌤

안녕하세요! 유튜브에서 운동전문가로 활동중인 관절사용설명서 안쌤입니다. 저는 고려대학교 구로병원에서 환자 분 들의 재활 담당하였고, 국내 기업 내 운동센터에서 임직원분 건강을 관리하고 있습니다. 현재는 어렵고 힘든 운동과 재활을 쉽게 알려드리기 위한 ‘관절사용설명서’ 유튜브 채널을 운영하고 있습니다.


History

단국대학교 스포츠의학대학원 스포츠재활전공 석사

유튜브 채널 관절사용설명서 운영


관련 경력

현) HD현대 R&D센터 사내 피트니스센터 센터장

현) 대한운동사협회 이사

현) 네이버 Expert 피트니스 상담사

현) 하이닥 운동전문가

현) 판타지아 부천 FS 재활 자문 위원

전) 고려대학교 구로병원 스포츠의학실 임상 운동사

전) 네이버 사내 운동센터 센터장

전) 삼성전자 사내 근골격계질환예방 운동센터 센터장

전) 대웅제약 힐리언스 코어운동센터 센터장

전) 판타지아 부천 FS 선수


Interview

Q. 마지막으로 클래스 메이트 분들께 하고 싶은 말

지속적인 발목 염좌와 통증에서 벗어나는 방법은 어렵지 않습니다. 클래스 운동들을 그대로 따라하시면 어느 순간 좋아진 발목을 경험하실 수 있습니다. 좋아질 수 있다는 의지로 저에게 발목을 맡겨주시기 바랍니다!

관절사용설명서

관절사용설명서

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