입문
챕터 14개 · 5시간 57분
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이런 걸 배울 거예요

골반의 앞/뒤 틀어짐을 바로잡기

자신의 틀어진 골반체형에 맞는 운동만을 선별해서 핵심적으로 운동합니다

골반 및 체형 자가진단

불균형에도 유형이 있다? 나의 체형을 자가진단합니다.

체형에 맞는 습관형성 5분 운동법

골반 틀어짐에 맞게 습관적으로 해줄 5분 운동법에 대해 배웁니다

바로잡은 골반을 고정해줄 상/하체 운동

스트레칭으로 골반을 교정 후 주변 근육을 강화시켜 바로잡은 골반 교정

효과 200% 보장 하루 10분 루틴 운동법

내 체형에 맞는 꾸준히 할 수 있는 루틴을 배워봅니다.

내 걸음걸이 고치기

불균형의 원인은 걸음걸이에 있다? 올바른 걸음걸이법을 배워봅니다


기회를 잡으시겠습니까? 당신의 몸을 처음으로 리셋할 기회

▶︎ 기회를 잡으시겠습니까? 당신의 몸을 처음으로 리셋할 기회




▶︎ 혹시, 이런 고민 가지고 계신가요?

위와같은 고민들을 가지고 계시다면,

이 클래스에 주목해주세요!

안녕하세요, 체형교정 트레이너이자 유튜버인 운동하는 데이브입니다.


여러분은 여러분의 체형이 왜 틀어졌는지 아시나요?


대다수가 자신이 어떻게 틀어졌는지, 어떤 운동을 해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 실제로 정보의 홍수 속에서 무분별한 운동을 하다보면 체형이 더 심하게 틀어지는것은 당연한 사실이구요.


지금 내 몸의 불균형을 만든 범인은 '당신의 무의식적인 습관!'

무의식적인 습관은 대단한것이 아닌 우리들의 일상생활의 습관에서 이루어져요

체형교정은 단기간에 되지 않습니다. 많은 분들이 체형교정을 하는데 있어서 다른 치료를 받거나 했을때 ‘그때 뿐’ 이라는 말을 자주하는데요. 지금의 내 몸을 만든 것은 오랫동안 쌓여온 무의식적인 습관입니다.

몇 년동안 해온 나도 몰랐던 습관이 일회성인, 단기간의 치료로 고쳐진다는 건 상식적으로 말도 안돼는 이야기 아닐까요? 무의식적인 습관을 고치지 않는한 몸은 근본적으로 변하기 힘듭니다. 그래서 이번 수업에서는 자신도 몰랐던 나쁜 습관을 고치고, 나에게 맞는 운동법을 찾아볼거에요.


내 몸에 맞지 않는 운동을 하면 어떻게 될까요?

▶︎ 내 몸에 맞지 않는 운동을 하면 어떻게 될까요?


내 몸에 맞지 않는 운동은 오히려 독이 됩니다.

많이, 오래, 강하게 할 수록 운동효과가 올라갈까요? 아니요! 아무리 예쁘고 고가의 옷을 입어도 내 몸에 맞지 않으면 그 옷의 가치가 발휘될 수 없듯이 운동도 마찬가지입니다.

우리는 잘못하고 있는 것들은 과감히 버리고, 흰 도화지에서 새로 시작해야 합니다.


예를들어 많은 사람들이 하는 스쿼트를 하고 있는데, 유튜브에서 말하는 부위에 자극이 오기는 커녕 이상한 곳이 아프거나, 자극이 가는 경험을 해보신 적 있으신가요?

틀어진 체형을 교정하지 않고 효과가 좋다는 운동부터 하는 것은 그 운동효과를 100% 발휘할 수 없게 하고, 오히려 부상을 유발할 수 있죠. 이제는 올바르게 운동 해야 할때 입니다.


맞춤형 정장을 맞추듯, 나에게 맞는 운동법 만들기

바르게 정렬된 몸에서 시작하게되는 운동은 확실한 효과는 물론 많은 것들을 얻어갈 수 있습니다.


  • 나를 위한 수준별 맞춤운동 : 자신의 체형을 정확히 파악하고 그에 맞는 데일리 운동을 배워볼거에요.
  • 자신의 무의식적으로 했던 내 근골격을 틀어지게 만드는 습관을 의식적으로 바꾸기
  • 바쁜 일상 속 매일 할 수 있는 5분~10분 루틴으로 운동습관 만들기
  • 골반을 둘러싸고 있는 근육, 체형교정에 핵심적인 근육 이해하고 올바른 운동법 찾기


후기가 증명하는 데이브의 골반 교정!

▶︎ 후기가 증명하는 데이브의 골반 교정!


그렇다면 왜 골반교정이 필요 할까요?

우리 신체에서 골반은 척추 및 다리를 연결하는 주요 신체부위 입니다.

밑으로 내려오는 하중을 다리에 전달하고 도보 시에 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 장기를 외부 충격으로부터 보호하는 기능을 담당하기도 하고요.

이런 골반이 틀어지게 되면 몸의 중심인 척추도 영향을 받게 됩니다. 전반적인 신체 균형이 무너져 다양한 질환으로 이어질 수도 있고, 이런 악순환이 발생하게 되면 신체는 건강을 유지할 수 없게 됩니다.

그래서 골반교정은 체형교정에 가장 기본이자 중요한 부분이죠.


효과 200% 보장! 하루10분으로 골반 틀어짐을 잡아보세요.

골반교정을 위한 체계적인 커리큘럼으로 엄선했습니다. 이 안에는 우리가 문제를 해결할 때 필요한 <현상태 파악 - 원인분석 - 해결방안 모색>의 단계가 모두 들어 있습니다.


1️⃣ 현상태 파악 : 틀어짐 유형 자가진단 , 운동 목표 및 순서 정하기

2️⃣ 원인 분석 : 골반 틀어짐 이유 파악, 무의식적인 나쁜 습관 체크

3️⃣ 해결방안 모색 : 골반 앞/뒤/좌/우 틀어짐 틀어짐 스트레칭&운동 , 하체 밸런스를 유지 시켜줄 올바른 걸음걸이법, 골반을 고정 시켜줄 상/하체 운동 , 수준 별 근력운동 루틴, 단골질문 Q&A


무조건적인 '이 운동을 하면 좋아집니다'의 접근법은 제공하지 않습니다.

자신의 체형에 특화된 '내몸이 원하는 운동'을 배워보세요.

커리큘럼

크리에이터

운동하는데이브

운동하는데이브

안녕하세요 운동하는 데이븝니다. 저는 유튜브에서 운동하는데이브 라는 채널을 운영하고 있구요. 여러분들의 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 맨몸 운동과 근골격계에 미치는 나쁜 생활습관을 교정하는 컨텐츠를 다루고 있습니다. 틀어진 근골격계는 잘못된 생활습관과 쉽게 접할 수 있는 꾸준한 맨몸 운동을 함께 해야만 지속가능한 올바른 몸을 만들 수 있습니다. 항상 쉽고 간단한 운동으로 여러분들의 몸을 회복 시켜 드리도록 하겠습니다.

운동하는데이브

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